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4ヶ月の赤ちゃんの生活リズムについて

      2018/10/26

4ヶ月の赤ちゃんの生活リズムについて

赤ちゃんが生後4ヶ月の頃にはママも育児にはだいぶ慣れてきて、少し楽になったと感じるママが多いと思います。生活リズムもだんだん整えられるといいですね。4ヶ月の赤ちゃんの様子や生活リズムについて調べてみました。

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4ヶ月の赤ちゃん:身長・体重

首がすわったり体重も出生時より倍以上になったりする生後4ヶ月は、周りの赤ちゃんとの差も出てくるころ。
平均的なサイズとしては、男の子の場合、身長は約60cm〜68.5cm、体重は約5.7kg〜8.7kgです。
女の子の場合はは、身長が約58.2〜66.8cm、体重は約5.5kg〜8.2kgになります。
ただし、それぞれの赤ちゃんの授乳量や発育のペースなどに違いがあるため、同じ時期に生まれた赤ちゃんでも、一回りサイズが違うことがあります。
大切なのは、平均値に該当しているかどうかということではなく、その子にとって最適な成長ペースかどうかということです。明らかに成長がスローペースだと感じたときは、定期検診でお医者さんに訪ねてみると良いでしょう。

引用元-生後4ヶ月赤ちゃんの成長と育児で知っておきたいこと | アカイク

4ヶ月の赤ちゃん:生活リズム

4ヶ月頃の赤ちゃんの様子
4ヶ月頃の赤ちゃんは夜になると大体決まった時間に眠くなり、まとめて眠れるようになることも増えますが、母乳の赤ちゃんはまだ夜中に何度か起きることもあります。授乳のリズムが整ってくるのでママは楽になってきます。赤ちゃんは吸啜力(吸う力)が強くなるので授乳時間が短くなり、一度にたくさん飲めるようになるので授乳回数も5〜6回くらいになります。

4ヶ月頃の赤ちゃんの生活
4ヶ月頃の赤ちゃんの昼寝は午前と午後に1回ずつする子が多いです。睡眠のリズムが定まらないときは、朝起きる時間や授乳時間、お風呂の時間を毎日同じ時間にしてみましょう。生活リズムや睡眠時間は赤ちゃんによって違うので、タイミングが合わないときは赤ちゃんの様子を見ながら少しずつ変えるようにします。生活にリズムがつくとママも楽になります。4ヶ月頃の赤ちゃんは首がすわり視野も広がるので、天気の良い日は散歩に行き外の風景をたくさん見せてあげましょう。
赤ちゃんの視力や手足の動きが発達しおもちゃで遊ぶことがだんだん増えるので、一人で遊ぶ時間が増えます。まだ自分で体を動かすことができないので、周りにおもちゃがなくなったり飽きたりすると、甘え泣きでママを呼ぶこともあります。

引用元-4ヶ月頃の赤ちゃんの様子-ママベビ

4ヶ月の赤ちゃん:生活リズムの整え方

夜にまとまって寝て、昼間は起きている時間が長くなってきたら、昼と夜のリズムが整いつつあります。意識してメリハリをつけ、規則正しいリズムでの生活を心がけて。1日1回30分程度の散歩や、室内遊びで体力を使い、寝る1時間くらい前には入浴する習慣をつけると、早寝早起きのリズムが作りやすくなります。大人のペースに合わせると、どうしてもリズムが乱れてしまうので、赤ちゃんの生活リズムを最優先に考えて生活することが大切です。

4〜5カ月ごろの1日の様子
<おふろ>散歩に出かけると適度に汗もかきます。1日1回、おふろに入れて湯船につかるのは3分を目安に。毎日同じくらいの時間に入れることを基本に。寝かせたい時間の直前だと、かえって目が覚めてしまうため、1時間前には済ませて。

<散歩・遊び>散歩は赤ちゃんの五感を刺激し、適度な疲れで夜にぐっすり眠れるという効果も。午前中の過ごしやすい時間に、30分ほどを目安に出かけて。また、室内ではおもちゃを使ったり、スキンシップをとってたくさん遊んであげましょう。

<ねんね>個人差はありますが、夜中の授乳なしで朝まで起きずに眠る子も見られるように。朝は部屋を明るくし、日中はたくさんスキンシップをとって。夜寝かしつけるときは室内の照明を落として静かに過ごし、早めのねんねを心がけて。

<飲む・食べる>1日の授乳回数は4時間おきで、6回くらいが目安。でも、まだ夜中に何度か授乳が必要な子も。おふろ上がりの水分補給は基本にはおっぱい・ミルクで。ミルクの場合、1日の規定量をオーバーしてしまうなら湯ざましや麦茶に。

引用元-赤ちゃんの生活リズムを整えよう<育児4カ月>|【たまひよnet】

4ヶ月の赤ちゃん:食事

完全母乳は欲しがるだけ与えても大丈夫です。混合の場合は先におっぱいを欲しがるだけ与えてからミルクを足してくださいね。ミルクの場合は1日に5回〜6回が目安です。ミルクは与えすぎると胃腸に負担がかかるので、ミルク缶記載の量を飲ませるようにしてくださいね。
月齢が進むにしたがって、身長や体重の体の大きさはもちろんのこと、いろいろな面でその子なりの個性が強く出てくる頃です。自分で飲む量をコントロールできるようになり母乳やミルクの飲み方にも個人差が出てきます。

離乳食はまだまだ先!果汁はいりません
4ヶ月に入ると年配の方から「果汁はあげないの?」と言われることが多いと思います。昔の育児書には離乳食準備期があり、この時期から果汁を与えていましたが、現在は果汁は必要ありません。
2007年に厚生労働省が発表した離乳の支援ガイドによると、この時期に果汁を与えることによって母乳やミルクの摂取量が減り、かえって栄養不足が懸念されるようです。
離乳食に関しては昔と考え方が違ってきています。5ヶ月から推奨されていた離乳食の開始も5ヶ月〜6ヶ月推奨となりましたし、WHOも6ヶ月を推奨していますね。周りから果汁を勧められても焦らないで大丈夫です。
白湯で水分補給しなくても大丈夫なの?と思いがちですが、この時期の赤ちゃんは母乳やミルクで水分は取れています。
さまざまな意見があり、悩むママさんが多いのが白湯です。結論から言えば、白湯は必要ありません。昔はお風呂上りに水分補給と言われた時期もありましたが、現在では水分補給は母やミルクで足りるとされています。白湯を飲むことでミルクを飲まずに体重が増えなくなるという可能性もあります。

引用元-生後4ヶ月|赤ちゃんの体重、授乳間隔、生活リズムは?首すわり完成!|cozre[コズレ] 子育てマガジン

4ヶ月の赤ちゃん:理想の生活リズム

赤ちゃんの生活リズムは親次第でどんどん変化していきます。
早寝早起きを心がけていれば当然しっかりしたリズムになりますし、逆に遅寝遅起きになると昼夜の区別がつかなくなることもあるようです。
まずはお手本に近い?生後4ヶ月〜5ヶ月の赤ちゃんの生活リズムスケジュールを見てみましょう。
※参照「ひよこクラブ」

・7時…起床
・8時…授乳1回目
・11時〜12時…授乳2回目
・午前中…30分ほどの散歩
・12時〜14時…お昼寝
・14時〜16時…室内遊び・授乳3回目
・16時〜18時…お昼寝
・18時〜20時…お風呂・授乳4回目
・20時〜22時…就寝1回目
・22時〜23時…授乳5回目
・23時〜3時…就寝2回目
・3時〜4時…授乳6回目
・4時〜7時…就寝3回目

もちろん個人差はありますが、この生活リズムに近づけてあげるのが理想だと思います。

引用元-赤ちゃんをお手本のような生活リズムに整える4つのポイント | 赤ちゃん×育児ママ×イクメンライフ | リアル・ベビー365日

まとめ


生活リズムが整うと今後の離乳食や睡眠なども予定が立ちやすくなるようです。できればパパの帰りを待ってお風呂に入れるよりいつも同じ時間に入れて、赤ちゃんの生活に親が合わせてあげましょう。

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