つらいときに熱を下げる！体の調子をアゲるツボ！

秋も過ぎる頃になると、インフルエンザが流行します。また、季節の変わり目には風邪をひきやすいですよね。熱が出てしまったけれど、今日は休めない、熱を下げるにはどうしたら…？風邪をひきにくい体質になりたい…。そのために自分でもできることはなんでしょう？そう、ツボです。手軽に毎日続けられる、ツボについて調べてみました。

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カゼを引いた！熱を下げたい！そのとき体の中は？

風邪をひいた時にまず注意すべきポイントです。
微熱が出た！ということは体がウイルスと戦っている証拠です。
そのためには、体に余計な負担をかけさせてはいけません。疲労や冷えは悪化のもとになってしまいます。温かくして、ゆっくり横になっているのがベストといえます。

よくやる間違い！
・汗をかいて熱をさげる
間違いではないですが、寒気や悪寒が継続している時は、まだ熱があがるので汗をかいたら体を冷やさないようしっかりと拭いてください。
熱があがる状態なのに、下げてしまうと治りが遅くなってしまうので要注意です。

引用元-【風邪を早く治す】微熱を下げるのに効果がある６つの方法 | HAWAI好きな管理人のブログ！

電子レンジで、濡らしたタオルを気持ち良い程度の熱さに温めます。
そして、後頭部に当てます。タオルがぬるくなったら、再度温めてください。
これを15分程度、繰り返すと、汗が出てきます。
そうなれば、熱がスムーズに下がりやすくなります。
血流促進と全身を温める効果がある為、体の免疫機能が高まり、また汗をかく事で、微熱を下げる効果もあります。さらにこの首を温めるは風邪に即効性の効き目があります。

引用元-【風邪を早く治す】微熱を下げるのに効果がある６つの方法 | HAWAI好きな管理人のブログ！

体の代謝を高めたい！冷え性の人にお勧めのツボ

冬に向かって気温が下がってくると、冷えはつらくなります。長引く咳、夜間頻尿、腰痛、肩こりなど治りそうで治らない日々が続きます。寒さから血管が収縮して脳梗塞や心臓病の発作も出やすくなります。

引用元-心と心をつなぐ「ふれあい情報誌」はあと – ツボで養生シリーズ：胸に響く冷えのツボ＜兪府＞ゆふ

冷え性 を改善するには、体を温めて血液の循環をよくすることです。それには入浴、運動、栄養バランスのとれた食事を心がけることが大切です。特に体の保温に欠かせないタンパク質、血液の流れをよくするビタミンＥ、末梢神経の働きを強めるビタミンＢとＣ、増血を助ける鉄分などを積極的に摂るようにしましょう。
逆に冷たいものの摂りすぎは避けてください。夏場でも、飲み物などもなるべく常温、あるいは温かくして飲むようにしましょう。
また自律神経の働きを乱さないように、できるだけ規則正しい生活を心がけ、ストレスをためないことも大切です。
冷え性 には、全身の血液の循環を促す効果のある湧泉というツボがよく効きます。

引用元-冷え性に効くツボ（つぼ症状編）

湧泉(ゆうせん)
湧泉は、足裏にある土踏まずの真ん中のやや前の、少し窪んでいるところにあります。足指を内側に曲げると、簡単に見つけられます。

刺激法
効果的なツボ刺激法は、両手の親指を重ねて、湧泉を中心に足の裏全体を押したり揉んだりします。また床にゴルフボールを置き、足で踏んで転がすようにすると簡単にツボを刺激できます。これを、片足１～２分ずつ、朝・昼・晩の３回行いましょう。
また、このツボは温めるとさらに効果が高まりますので、タバコの火を近づけたり、ドライヤーの温風をあてるのもおすすめです。その際、火傷しないように注意してくださいね。

引用元-冷え性に効くツボ（つぼ症状編）

免疫力を高めるのに効果があるツボ　中脘（ちゅうかん）

最近では身体を温めることで症状や体質が改善されることが、テレビや雑誌でもよく取り上げられるようになりました。冬に向かって気温が下がってくると、冷えはつらくなります。長引く咳、夜間頻尿、腰痛、肩こりなど治りそうで治らない日々が続きます。寒さから血管が収縮して脳梗塞や心臓病の発作も出やすくなります。

引用元-心と心をつなぐ「ふれあい情報誌」はあと – ツボで養生シリーズ：胸に響く冷えのツボ＜兪府＞ゆふ

中脘は、代謝を上げてむくみを解消してくれるだけではありません。
消化器官全般によく効くツボで知られ、特に胃腸の病を改善し、胃腸の働きを活発にしてくれます。
食べ過ぎ、胃もたれ、食欲不振などにも大変効果があります。
また、脂肪燃焼を促進する働きもあり、ダイエットにも効果的です。

引用元-代謝を上げるツボ【中脘（ちゅうかん）】 | １ヶ月で二重まぶたになる魔法のマッサージ方法

風邪の時によく効く！

風邪

万病のもとである風邪には足ツボ刺激が効果的。風邪が万病のもとといわれるのは、いろいろな病気の出発点となることが多いからです。そのため、それぞれの症状に効果のあるツボを刺激して、早めに治すようにしたいものです。せきやのどの痛みには、気管支から食道、肺のゾーンに刺激を与えると効果的です。内臓を支配している腎臓のゾーンは、からだに抵抗力をつけて体力を回復させます。風邪のひきはじめなら、まずはここを刺激しましょう。

風邪に効く足裏ツボ
肺（はい）
肺ゾーンは、咳や胸がぜいぜいいうなどの症状を和らげる効果があります。右足→右肺、左足→左肺に対応しているので、苦しい側の肺に対応した方を重点的にもんでください。呼吸器系が弱い人は、普段からもんでおくと、風邪の予防に最適です

気管支（きかんし）
気管支ゾーンは、親指と人差し指との股の間に位置します（左図参照）。かかとに向かってじっくりと気管支ゾーンを押しもめば、のどの痛みや咳の症状が緩和されます。

腎臓（じんぞう）
土踏まずの上のほぼ中央に位置する腎臓ゾーンは、刺激すると内臓の働きを活発化して体力回復に効果があります。風邪予防のためにも、普段からこのゾーンをもむくせをつけましょう。

引用元-症状別02 | 健康に効く!ツボの早見表

子どもの熱を下げるには？

子どもは、免疫系も未熟ですから、突然発熱することがありますね。インフルエンザでは38℃以上というガイドラインがありますが、平熱を知っていれば対処もしやすいというもの。病院でも必ず聞かれますしね。多少の発熱や咳などの症状があっても、ご機嫌にしているようならまず安心。もし、不機嫌でぐずったり、ぐったりしていたりしたら、要注意。

すぐに小児科へ連れていくとしても、急な高熱で苦しそうなときは、少しでも楽にしてあげたいですよね。熱が高くなり過ぎるのも心配ですしね。そんなときは、大椎というツボを刺激してあげましょう。大人でも同様です。

引用元-急な高熱に対処するツボ 大椎｜春月の『ちょこっと健康術』

大椎（だいつい）ツボは背中にあるツボの中でも、けっこう押しやすい場所にあります。
肩こりに効くのはもちろん、風邪をひいたときに刺激するのも良いといわれていますので、ぜひ覚えておきましょう。

引用元-じっくり温めて風邪をやわらげる大椎（だいつい）【ツボ】 | コリキク！

首を前に倒したときに、背骨が一番出っ張ったところがありますね。
その出っ張りの真下。これが大椎のピンポイントです。
二本の指を使ってぐるぐる回すようにマッサージします。
強すぎず、中程度の力で。

大椎は風邪に効くツボとして有名で、温めるのもいいんですね。
カイロや蒸しタオルなどでじっくり温めてあげると、咳や鼻水が緩和されると言われています。

引用元-じっくり温めて風邪をやわらげる大椎（だいつい）【ツボ】 | コリキク！

まとめ

熱が高いとき、すぐに薬を飲んでしまうことも多いですが、体内でウィルスと戦っているということを覚えておきたいですね。普段からこうした健康に良いツボを押して、元気に毎日過ごせるようにしましょう！

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@kuylalala 熱を下げるには 脇の下と首ね。咳止めのツボってのがあって…鎖骨と鎖骨の間の窪みを10秒以上押す。肘の内側の窪みもツボだから試してみて。

— 亞蘭(あらん) (@a_r_a_n_san) March 10, 2013

https://twitter.com/emiohorrorshow/status/210446597618806787

@jazzrize 緊急に熱下げるには首脇股関節などの大動脈まわりを冷やしてください！効きますこれ。救急テクです。落ち着いてきたらへそと肩甲骨の間の上をホッカイロで暖めてね、ツボがあります。フォースが共にあらんことを

— hammofsky (@hammofsky) July 20, 2010