夏の体調不良。実は部屋の乾燥が原因かも？

夏の暑い時期に喉の痛みから始まる夏風邪や肌の乾燥に悩まされている人は意外と多いようです。実はこの体調不良、お部屋の乾燥が原因かもしれません。今回は夏に部屋が乾燥する原因と、対策に関して調べてみました。

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あなたの部屋、乾燥してない？手軽なチェック方法は？

まず、自分の部屋がどれだけ乾燥しているのかを知りたいと思いませんか。部屋に湿度計を置いていない人もたくさんいると思います。
そんなとき簡単に部屋の湿度を調べる方法があります。

1.ガラスのコップにキンキンに冷えた水を入れます（氷を足してもOK）。
2.そのコップを部屋に置き、2〜3分待ちます。
3.コップに水滴がついてきたら、部屋の湿度はある程度あります。

しかし、水滴がついていなかった場合、部屋はかなり乾燥していると判断できます。

引用元-部屋の乾燥対策！加湿器無しで保水する8つの方法｜ ストレスフリーnavi.

夏の部屋の乾燥、実はアレが原因だった！

エアコンによる乾燥
夏場でも、仕事場や自宅でエアコンを全く使わないよ！！という方はほぼいないと思います。
むしろ、一日中エアコンの効いた部屋の中にいるという方の方が多いのではないでしょうか。
熱帯夜の日などは、エアコンを付けないと寝付けないため、就寝中もエアコンをつけっぱなしという場合もありますよね。
このように、夏場は、湿度の高い外に居る時間よりも、エアコンの効いた部屋で過ごす時間の方が多いのが通常です。
そのため、エアコンの影響をもろに受けるということが言えます。

肌について考える場合、「エアコンの影響」とはズバリ空気の乾燥です。
エアコンをガンガン使って部屋を冷やしていくと、温度が下がっていくのと同時に湿度も下がり、部屋が乾燥していきます。
エアコンによって空気が乾燥すると、当然ですが肌の水分も乾燥していきます。敏感肌など、お肌が弱い場合にはその影響も大きくなります。
このように、エアコンによる乾燥が、夏場の乾燥肌の大きな原因の一つです。

引用元-夏の乾燥肌の原因と対策！夏なのに肌が乾燥するのはなぜ？ | mjdsk.jp

夏の部屋の乾燥対策：エアコンと加湿器を併用する

エアコンによる肌の乾燥を防ぐためには、できる限りエアコンを使わないようにするのが一番です。
夏場は扇風機を使うようにすれば、節電も兼ねることになると思います。
冬場もエアコンではなく、ストーブやファンヒーター、電気ストーブなどを使えば、部屋の乾燥を防ぐことができます。
ストーブやファンヒーターなら、やはり節電にもつながります。

でもオフィスなど、どうしてもエアコンの効いた場所にいなければいけない時には、加湿器を入れてもらうようにしましょう。

引用元-夏や冬はエアコンの使いすぎで肌が乾燥するためニキビができやすい

最初っから併用してスイッチを入れるのではなく、最初は冷房だけ使って、そのあと加湿器のスイッチを入れて併用する、というのが理想的な使うタイミングです。
加湿器には入りタイマーがある物もありますので、そういう場合なら冷房を入れるタイミングで入りタイマーをセットすれば完璧ですね。

引用元-エアコンの冷房と加湿器は併用してもよいの？→「すごく良いです！」 | オススメのハイブリッド式加湿器

部屋の乾燥対策、加湿器がない場合はどうする？

エアコンで乾燥している部屋を加湿する方法をご紹介します。まず、自宅編です。日頃から筆者が実践している方法です。

■洗濯物を部屋干しする
雨が降る日や湿度が高い日は、洗濯物を室外に干さずに、室内に干しましょう。そうすれば、適度に部屋が加湿されつつ、エアコンで洗濯物が乾きます。

■床を水拭きする
ウェットシートや水で濡らしたクロスをワイパーにつけて床を掃除しましょう。そうすれば、ホコリをとりながら部屋の湿度を少し上げることができます。

■濡れたタオルを部屋に干す
バスタイムの後に、使用したタオル類を部屋に干します。そうすれば、タオルの水分が蒸発して部屋が加湿されます。部屋の加湿とタオルの乾燥が同時にでき、ホテルに滞在する場合にもお薦めな方法です。

引用元-今日から出来るエアコン対策。乾燥トラブルから肌と喉を守る”うるおいケア” | by.S

お風呂のドアを開けっ放しにする
入浴後にすぐにお湯を抜いてしまわずに、そのまましばらく浴室のドアを開け放しておきます。するとお風呂に溜まっていた蒸気が部屋のほうに出て行きますので、お部屋の中が加湿されます。
香りの良い入浴剤やアロマを入れておけば香りも楽しめます。
反対に浴室の方は早めに乾燥されるのでカビなどが生えにくくなってお掃除が楽になりますし、換気扇を使わなくていいのでちょっとだけ電気代の節約にもなると思います。

引用元-手軽に乾燥した部屋を加湿する方法 | nanapi [ナナピ]

霧吹きを使う
ファブリーズなどの消臭効果があるスプレーや、リネン用のスプレー、ルームスプレーなどを利用し、部屋に水分をまきましょう。また、精製水で薄めたアロマオイルを霧吹きでまくのもおすすめです。

引用元-加湿器を使わないで部屋の乾燥を防ぐ方法 | nanapi [ナナピ]

エアコンの乾燥、肌と喉のケア方法は？

肌にものどにも影響を及ぼしてしまうエアコンの乾燥には、どのように対策をすればいいのでしょうか？
肌とのど、別々に対策法を見ていきましょう！！

☑︎(1)肌の対策
・ミストをかける
・毎日スキンケアをする
・軽く水を含んだタオルを近くに置く
・卓上加湿器を置く

皮脂による脂が気になる場合は、ミストによって保湿を行いましょう。
毎日のスキンケアを重点的に行うことで、乾燥にも負けない肌を作ってください！
乳液やクリームまで必ずやってくださいね。

☑︎(2)喉の対策
・水をいれたコップを置く
・マスクをつける
・体を冷やさない
・寝る前のエアコンは28度に設定する
・こまめにうがいをする

マスクは夏場は暑いと思うかもしれませんが、オフィスにいる間だけでもつけておくと乾燥を防げます。
体を冷やすと免疫力が低下し、細菌感染がおきやすくなるので体の冷えは大敵ですよ！！
気分転換にうがいをこまめにするだけでも、のどの乾燥が防げます。

引用元-エアコンの冷房で喉が痛い！乾燥する時の対策は？ | shittoku.xyz

まとめ

夏はジメジメした湿気があるからより暑く感じられる、と考えている方も多いかと思いますが、湿度と体感温度には関係がないようで、加湿器などを使用して部屋の湿度を高めにしても室温が適温であれば暑さを感じることはないそうです。体内や肌の乾燥対策に、部屋の加湿をはじめてみませんか？

twitterの反応

夏の間、冷房のきいた部屋で過ごすことの多かった肌は、肌内部が乾燥している可能性が……。さらに、急激な気温や湿度の低下によって肌のターンオーバー（新陳代謝）のリズムが乱れ、乾燥トラブルが起こりやすくなっています。肌表面がカサカサしている場合は、早めの対処が必要です。

— 魔裟斗 (@bihadaseikatu) August 23, 2016

https://twitter.com/celestite_p/status/765846307822972928
https://twitter.com/tsukkancas/status/761376570292318208

夏風邪ホントキツイよね クーラーかけた部屋にいると乾燥して喉の腫れがなかなか治らないらしいから、部屋でもマスクしとくと治りが早いんだって

— ゆりしす (@dingyellowbell) July 30, 2016

https://twitter.com/ami2424123/status/759163977641316353

サーキュレーターのそよそよと吹く風は部屋全体の温度を適温に下げてくれて、電気代も低い。
そして何より嬉しいのは、冷房の乾燥による喉の炎症が起こらず、快適な睡眠を確保できるので、今年は夏風邪をひかずにすみそう。
深夜の通販番組みたいなこと言ってるけど、本当にこれは良い買物だった。

— 松本和子 (@matsumoto_kazu_) July 28, 2016

https://twitter.com/satokazuHOGE/status/754114896795533312

クーラーかぁ…ってことは完全に夏風邪やね^^;夏風邪の時は乾燥が一番の敵やから、濡れタオルを部屋に一枚掛けておくとか、窓少し開けて外気を入れるとかして、適度な湿度を保ってね！

— SHINEMON@絶賛あーりん中 (@tonechin408) July 14, 2016

https://twitter.com/kouno_usagi26/status/750662841594548224
https://twitter.com/odamakiTKB/status/741652726010937344