納豆と相乗効果が期待されるものはキムチ！その効能は…！？

ネバネバして独特の風味のある納豆。普段食べ慣れてる日本人でも苦手な人もいるかもしれません。ですが納豆の栄養素の効果は素晴らしく、キムチと合わせるとダイエットにもなる程、更によい効果が期待できるようです。今回は二つの相乗効果についてまとめました。

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キムチ納豆の素晴らしい効果とは？（便秘解消）

キムチ納豆で食物繊維に乳酸菌をプラス

キムチは辛いので胃に負担をかけることもあります。
そのため、大量摂取は控えたほうが良いですが、
キムチは乳酸菌による乳酸発酵をさせた”発酵食品” なので
体内に乳酸菌が増えれば腸内環境が改善し、便秘解消が期待できます。

キムチ納豆の味が好みということもあり、
タレが添付していない納豆を買ったときは
専らキムチ納豆にして食べています。コレ、美味しいですよ＾＾

引用元-便秘解消に即効く食べ物がこんなに身近にあったとは… ｜ キレイに痩せる！アラサー女子のダイエット成功術

キムチ納豆の素晴らしい効果とは？（免疫力アップ）

納豆には乳酸菌と同じように腸内のボス細胞を活性化させる納豆菌まで入っているので、免疫力を上げるためには積極的に摂りたい食品のひとつです。そこに乳酸菌による発酵食品のキムチを加えることで、「プロバイオティクス二倍＋大豆のたんぱく質・食物繊維・ビタミンＢ群」となるわけですから、まさに免疫力を高めてくれるボス細胞（樹状細胞）をつくるうえでも活性化させるうえでも、納豆キムチは最も効果的な組み合わせだといえます。

引用元-最高の健康食品は「納豆キムチ」と「味噌汁」　発酵食品が免疫力アップする理由 – 夕刊アメーバニュース

キムチ納豆の素晴らしい効果とは？（大腸がんの予防）

納豆をキムチに加えると、キムチのなかの乳酸菌が増殖する。納豆キムチを食べるとより腸内環境が整って、便秘解消の効果や、便秘がまねく大腸がんの予防効果がアップする。
キムチの乳酸菌の腸内環境を良好にする効果と、納豆の抗酸化作用のダブル効果で、がんをより強力に防ぐことができる。

引用元-【キムチ納豆】お互いの健康・ダイエット効果を高めるコンビ食品 | ダイエットSlism

キムチ納豆の素晴らしい効果とは？（血栓の予防）

血栓はフィブリンという特殊なタンパクが主成分です。このフィブリンを分解する酵素は、ほとんどありません。納豆にはナットウキナーゼというフィブリンを分解する酵素があるのです。 さらにキムチに含まれているニンニクには血小板の凝集反応を抑える作用があり、血栓をつくりにくくします。すなわち、キムチ納豆には、キムチのニンニクによって血栓ができにくくなり、さらに納豆のナットウキナーゼが血栓をとけやすくするという相乗効果があるのです。

引用元-キムチ納豆ダイエット方法と効果-納豆とキムチの相乗効果が腸内を大掃除 – gooダイエット

キムチ納豆の作り方とは？

キムチ納豆のレシピ＆作り方

非常にダイエットに良い食材ではありますが、人気なのが作り方が簡単という事もその理由の1つです。

もはや、作り方という言い方すらいらないのではという程あっけにとられる程です。

1.納豆を1パック分用意して、練る
2.キムチをそこに混ぜる
3.ごま油などを少量入れて味を調える
4.5分ほど置いたら美味しく食べる

これだけです。
タレや醤油など付いているものは一緒に納豆に入れておきましょう。

食べやすいように、キムチは自分好みのサイズに切っておくとより良いと言えます。

キムチも納豆もそれ自体が独特の味をしているので、好き嫌いが激しい食材でもあります。
ですが、意外と混ぜると味が変わっていたりするので、気になる方は一度試してみてはいかがでしょうか。

ダイエットに非常に最適な食材の組み合わせですので、美味しい！と感じた方は積極的に食べていきましょう！

引用元-キムチ納豆の効果効能と作り方＆キムチ納豆ダイエットを成功させる方法｜ダイエットチャンネル

キムチ納豆ダイエットの効果を得られる正しい行い方は？

食べ方

食べる量は、納豆１パックにキムチを適量。キムチは塩分が強いので、取りすぎはむくみの原因に繋がります。３０〜５０グラム程度を目安に食べましょう。

食べるタイミング

食べるタイミングは、食前がベスト！ゆっくりと噛みながら食べることで、満腹感も得られます。１日３回を目安に食べましょう。

効果の高い食べ方

納豆とキムチを混ぜ合わせ、常温で１日置きます。納豆とキムチの酵素が混ざり合い、ダイエット有効成分を作り出すと言われています。

引用元-キムチダイエットまとめ！効果をアップさせる秘訣とレシピを紹介

まとめ

納豆には様々な組み合わせがありますが、キムチは特に良い効果を発揮してくれるようですね。ダイエットを始めたい方、健康に気を使いたい方は是非試してみてはいかがでしょうか。

twitterの反応

美容に良い夜納豆
納豆に含まれるナットウキナーゼが有効に働く10〜12時間を血栓が出来やすく、またアルギニンには成長ホルモンを促進する効果もあり夜に食べるのがベスト！
オススメの食べ合わせはキムチ納豆＼(^o^)／

— 女子学生団体 girls party (@girls_party_) November 11, 2015

【健康美！　セルライト】
次に、便秘解消のためには、大腸の働きを助けていく必要があります。
味噌・納豆・キムチ・ヨーグルトなどの醗酵食品に乳酸菌が多く含まれて
います。
便秘解消に積極的に取り入れると効果的です。

— THE　健康 (@itatomo0330) November 9, 2015

さて、子宮癌の予防には、体の免疫力を高める食べ物が有効であると言われており、納豆やキムチ、チーズやヨーグルトなどの発酵食品を継続して食べることが効果的といわれています。

— ティーエフシー (@tfc2) November 5, 2015

納豆は毎日食べてもいいよね！
納豆だけでもいいけど
キムチと一緒に食べると
キムチに含まれとるカプサイシン成分の脂肪燃焼効果と体質改善効果がある!納豆好きにはたまらん🙆🏼

— こうにゃ (@koumfmf09) November 4, 2015

https://twitter.com/maayak2207/status/660817311574593536

便秘すぎてお尻が辛いからしかたなく納豆とキムチとヨーグルト食べ始めた。効果がでるのに時間はかからなかった

— るるこ (@r9669r) October 16, 2015

https://twitter.com/vivi0mit/status/654503031623434240
https://twitter.com/atsuki_ragged/status/652848684288180224
https://twitter.com/tambou_rin/status/652082517932027904
https://twitter.com/rion5230/status/645017162277453824″