同じ身長と体重でも全然違う！見た目の違い

身長と体重が同じでも見た目がやせている人、いますよね。自分ばかりが太って見えて…どうして見た目に差が出るのか調べてみました。

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身長と体重は同じなのに！見た目が違ってくる理由

■体脂肪に大きな違いがある
 
・太って見える人・・・体脂肪率が高い
・痩せて見える人・・・体脂肪率が低い
 
脂肪の割合によって、見てくれの違いが非常に大きいのです。
 
脂肪は、非常に膨張しているような大きさになります。
 
身が詰まっている感じではありません。
 
ですから、体脂肪率が高くなってしまうと、身体が大きく見えてしまいます。
 
一方で、同じ身長と体重であるのに体脂肪率にそれだけ違いがある、ということは、痩せて見える人は代わりに何があるのか、と思うかもしれません。
 
実は、体脂肪率が低い人は、代わりに筋肉がついています。
 
筋肉と脂肪の重さと容量が一緒であれば、身体の大きさは基本的に一緒になりますよね。
 
しかし、脂肪と筋肉の容量にはあまりにも大きな差があるのです。
 
筋肉はぎっしりと身が詰まっているような感覚です。
 
体重があったとしても、太っているイメージを全く与えません。
 

引用元-不思議！同じ身長・体重なのに、見た目が違うのはなぜ？？

体脂肪率とは？

体脂肪率とは、体重のうち体脂肪の重さが占める割合のこと。体重計や体組成計などでも体脂肪率が測れるものがあります。体脂肪は、カラダのどこについているかによって、皮下脂肪と内蔵脂肪などに分けられます。
 
体脂肪と聞くと、何となく「悪者」というイメージがありますが、実際には人間が生きていくうえで必要なエネルギーを貯蔵したり、内臓を保護したりするという大切な役目も担っています。もちろん、多すぎるのはよくありませんが、少なすぎてもよくないのです。まずは自分の体脂肪率を測ってみましょう。

体脂肪率を計算する

体脂肪率（％）＝[体脂肪の重さ(kg)÷体重(kg)]×100

引用元-体脂肪率とは? | ウェルネスリンク – WellnessLINK

判定基準値は男女で異なります

体脂肪率の判定基準値は男性と女性とでは異なります。これは、それぞれ体脂肪のつき方が違うため。判定表で確認してみましょう。

引用元-体脂肪率とは? | ウェルネスリンク – WellnessLINK

 

「高い」数値の人は「肥満」状態

あくまでも目安ですが、男性の場合25.0％以上、女性の場合35.0％以上の人は、体脂肪が必要以上に増えた状態、つまり「肥満」と判定されます。体脂肪が増えすぎて肥満状態になると、生活習慣病のリスクも上がるため、注意が必要に。自分の健康を管理するうえで、体脂肪率も一つの目安とし、数値を把握しておきましょう。

引用元-体脂肪率とは? | ウェルネスリンク – WellnessLINK

体重より注目すべき！体脂肪を下げるには

「体脂肪を減らすには時間がかかる」ということです。体重については極端な話、絶食をすれば体重の数値を落とすことは簡単ですが、食事を抜いただけでは体脂肪は落ちません。

ダイエット教本やいくつかのダイエットホームページを見ても、3か月はかかるものと心得ておく必要があります。根気強くやってやっと成果が出るものなので、達成感はとてもあるダイエットになることは間違いなさそうです。

引用元-体重より注目するべき？体脂肪率を減らすには ｜ 女性の美学

体重ではない!?脂肪と筋肉で見た目に変化

同じ身体についている肉でも、脂肪と筋肉が持つ性質は違っています。

性別が同じで、身長と体重がまったく同じの二人がいたとします。しかし、身体のサイズを測ると、どちらかがもう一人に比べて結構、細身だったということがあります。これは二人の筋肉の量が違うからだと考えられます。筋肉は脂肪に比べて比重が重く、一見、見た目のサイズが同じだとしても、筋肉の量が多い人のほうが、体重が重くなります。ですから、体重を大きく減らさなくても、フィットネスジムなどでトレーニングを重ねて脂肪を筋肉に変えるだけで、身体に引き締まった印象がもたらされます。筋肉が増えることにより、基礎代謝も高まり、太りにくい身体になるというメリットもあるのです。いつでもメリハリのある健康的なボディでいられそうですね。

また、筋肉は熱を溜め込みやすい性質も持っているので、筋肉の比率が多いと寒さに対する耐久性も高まるのかもしれません。

一時、健康ブームから人間の体脂肪に世間の関心が集まっていた時期がありますが、運動などを取り入れて適度な脂肪量にコントロールしておくことは、身体のためにも必要です。

引用元-皮下脂肪と筋肉量の関係 | 基本的な体の構造の違い | 男女の温度差 心地よい設定温度の話

見た目を意識してスタイルアップ

痩せる＝体重を減らす、と思い込んでいませんか？

引用元-ダイエットは「体重を落とすこと」は間違い！私が身を持って体験したこと | 美 Hacks

お腹がポッコリ出てきたり、後ろから見たらお尻が四角（！）になったりするとみっともないから、痩せたい。

この「みっともない」には、単に太った体を見られるのが恥ずかしい、という気持ちと、その太った体を何の努力もせずそのままにしている自分の人間性が恥ずかしい、という気持ちが混ざり合っている気がします。

引用元-ダイエットは「体重を落とすこと」は間違い！私が身を持って体験したこと | 美 Hacks

痩せたい＝見た目を良くしたい、それだったら

こうして「痩せたい理由」を考えてみると、要は「見た目を良くしたい」ということではないでしょうか？

つまり、スタイル（体型）を良くしたいということですね。

引用元-ダイエットは「体重を落とすこと」は間違い！私が身を持って体験したこと | 美 Hacks

体型を良くしたいということになれば、大事なのは体のパーツのサイズになってきます。

とすると、体重はおおまかな目安にはなるけれど、体重を減らしただけできれいになるとは限らない気がします。

同じ身長、体重でも、体のサイズが違えば、見た目の印象は大きく変わるんじゃないでしょうか？

引用元-ダイエットは「体重を落とすこと」は間違い！私が身を持って体験したこと | 美 Hacks

まとめ

同じ身長・体重でも見た目に違いが出るのは体脂肪が関係しています。体重だけでなくスタイルアップに注目しよう！

twitterの反応

https://twitter.com/q_nyaopi/status/631339663504977920

男の場合、「身長－105」、女の場合「身長－115」 くらいが見た目にも綺麗でかつ健康的な平均体重だと言われている。イケメンも顔がぽっちゃりするとマイナスだから気をつけろよ！

— マイケル富岡恋愛講座bot (@maitomibot) August 12, 2015

モデル体型は標準より痩せ過ぎている体型だから普通のダイエット運動や食事に注意するだけでなく基礎代謝をアップして消費エネルギーを多くする必要がある。体重の目安は、身長（ｍ）×身長（ｍ）×１９＝モデル体重(kg)です。しかし無理に痩せると健康にも見た目も良くない。

— ドSダイエット bot (@sdiet_241) August 11, 2015

https://twitter.com/sai_hsk/status/630874994772328449

このアカウント作って、見た目一緒でも身長によって全然体重違うんだって思った
やっぱり体重より見た目✋🏻

— みん❥@diet垢 (@nmin_diet) August 9, 2015

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