EMSマシンは、高周波でないと効果が出ない？

横たわったまま、運動したのと同じような

効果がえられるという高周波EMSマシンですが、

本当に効果があるのでしょうか？

その内容について調べました。

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EMSとは

EMS（※）は，筋肉が電気で動くという原理を利用して筋肉を電気で直接刺激し，体を動かさなくても運動をしているのと同じ状態にするものです。
※EMS＝Electrical Muscle Stimulation

もともとは，病気やケガ，高齢などで体を動かせない人のリハビリ用，スポーツ選手の筋肉強化用として開発されたものです。
よく知られたものとして，ドイツの大手医療機器メーカー・シーメンス社製の「ステレオダイネー夕ー」があります。

日本では，ダイエット外来のある医療機関や整骨院やスポーツジムなどで導入されており，効果もかなり高いということが報告されています。
利用したい場合は，これらの機関を訪ねて相談してみるとよいでしょう。

引用元-−-ダイエット辞典

家庭用EMSマシンでの効果とは

体脂肪率の減少と，ウエストの引き締め効果が，メーカーの実験で確認されています。
効果の出やすい人は，1回だけでウエストが3センチも縮まった，というケースもあるようです。
家庭用のEMSとしては，14万〜15万円程度のものから，各社いろんなタイプのものを発売しています。
最近では粗悪品も出回っているようなので，購入の際にはよく調べることが大事です。

結論としては，高いものは効果があり，安いものはあまり効果がない，といったところです。
医療用のEMSは300万円以上もするので，それと同等の効果を得ようとするのは無理というものです。
とはいえ，もとは医療用なので，それなりのマシンを正しく使えば効果もそれなりのはずです。

引用元-−-ダイエット辞典

ＥＭＳ運動法って効果ありますか？（Q＆A)

これは巻いたらあとは1日10分間だけで、ほったらかしです。 心構えも、巻く意思だけ…（笑！

実際、自然と筋トレやってるのと同じような状態を作るような感じですね。
若干筋肉痛になるくらいの時もありますが、これがまたいいです。
確実に引き締まってきていますし、いまのところ1週間で2キロぐらい減りましたね。

それと、脂肪燃焼させやすい食事とかと、あわせてやっています。
あとは、巻くことさえ面倒にならないよう、 気をつけなければなりませんが、これぐらいだったら大丈夫だと思ってます。

ちなみに余談ですが、このブルブル器具は、どこに巻いてもオッケイなため、肩に巻いたり、 背中に巻いたりもするとマッサージのような効果もあり、また肩こりにもいい感じです。
一石三鳥的な使い方も出来て、かなり重宝してます（笑！

引用元-−-教えて！goo

効果に違いを生むEMSの周波数を知ろう

周波数とは？

音や電気、光などのエネルギーは、波形を動きを繰り返して振動し、伝わります。周波数とは、この振動の単位のことで、1秒あたりの数値を「Hz（ヘルツ）」で表します。

EMSが筋肉に与える電気刺激も周波数の単位「Hz（ヘルツ）」で表されます。

EMSで使われている周波数

EMSには主にの4つの周波数が使われ手織り、それぞれに特徴や効果が異なります。

低周波
中周波
高周波
干渉派

低周波（1～1000Hz）

低周波の振動は、皮膚の下数ミリ程度で大半が分散し、残ったものが筋肉へと届きます。皮膚への抵抗が大きいため、痛みを感じやすい点もネックです。

中周波（1000Hz-2000Hz)

およそ1000Hz-2000Hzの周波数です。一般的なEMS機器や、周波数の記載がないものは、だいたいがこの周波数になるとも言われています。皮膚の下、3～4cmまで浸透し、筋肉に刺激を与えます。

低周波数治療などに用いられるものと同様の振動数ですが、「筋肉の動きを実感しづらい」とも言われています。

高周波（3000Hz~50000Hz)

高周波は、皮下10～150cmまで届き、コアマッスルなど、深い部分の筋肉にまで働くため、より高い筋トレ効果が期待できます。周波数が高いため、皮膚への抵抗が少なく、痛みを感じづらい特徴もあります。

ただし、高周波を出力できる本格派のEMSマシンは、一般的に高価格なことが多いというデメリットもあります。

干渉派（かんしょうは）

2つ以上の波が影響しあい、多きな力を起こすことを「干渉」と言います。干渉派を使ったEMSはこの働きを利用したもので、単一の振動ではなく、複数の異なる振動を与えることで、より深く、広範囲にわたって筋肉に働きかけるタイプのEMSです。

EMSを使う上で、重要なのが周波数。よく確かめないで購入してしまうと、痛いだけで効果がないといった残念な結果につながります。周波数と筋肉への影響をしっかりチェックして、より効果の高いEMSを選びたいですね。

引用元-−-EMSAダイエット効果の真実

 

高周波プラス干渉波

EMSの効果を求めるなら、「高周波＋干渉波」を出力できるものを選ぶのが一番です。
ピンからキリまで実に多くの製品が売られていますが、実のところ周波数の表記がないものがほとんど。つまりは、低周波出力で、痛みが多く、期待するほどの効果が得られないものがほとんどなんです。
「EMSを使ってみたけど、ほとんど効果がなかった…。」
こういう口コミや評判が多いのも、多くの人が低価格で低周波の、手ごろなものを選んでしまっているからなのです。要するに選び方を間違えてしまっているということです。
本当に、EMSで筋肉を鍛えたかったり、ダイエットの成果を出したいということであれば、多少値が張ったとしても「高周波＋干渉波」出力するものを選ばないと、何も効果を実感することなく、ただ痛いだけになってしまいます。

引用元-−-EMSAダイエット効果の真実

メタボシェイプ複合高周波マシーン使用感

見た目は洗練もされていないし、はっきり言ってとてもこんなに高価な物には見えません。
コードは長いのですが、結局座ってしか使用できないのでいっそのことコードレスならもっと使用しやすいだろうにと思いました。
確かに効き目はあると思います。現在、はじめてから３週間ほどですが一日４０分ほどでウエストマイナス３ｃｍ（やった直後はもう少し細くなるけど戻ります）これをすごいと思うかどうかは人それぞれかと思うので参考まで書いておきます。
使用感はシェイプ・筋トレ・リラックスのモードと強さも１０段階ありモードや強さによってはおなかの中がしびれるような感覚があります。
そのくらいやってようやく実感できるので嫌いな方はつらいかもしれません。

引用元-−-ウーマンジャパン楽天市場

まとめ

条件付きで、干渉波と高周波の組合せなら効果があるようです。

引用元-−-

twitterの反応

https://twitter.com/onigunsow/status/412590898845741056

スペシャルフィットネスコースの90分コースは高周波、EMS、フットリンパのフルコース！
高周波でEMSトレーニング効果とリンパのマッサージ効果が大幅アップする、究極のダイエットメニューです。

— 電楽堂＠秋葉原店 (@denrakudo) August 25, 2011

高周波EMSの機械衝動ポチしちゃって今日届くから、ぶるぶるさせながらword開こう。話はそこからだ(ごろごろ)
これ効くのかなぁーお値段結構はったからジム半年分ぐらいの効果は出て欲しい。
自分で動く気はない体たらく／(^o^)＼

— 水無月 桜 (@spiderlily_0330) February 14, 2015

https://twitter.com/ambranera8/status/539421441641291776

「ただ寝ているだけ」で筋トレの EMS もあります。　筋肉が減らないように！　太ももや体幹部に行えばダイエット効果も期待できます！　宇宙飛行士の筋萎縮予防 ＆ 寝たきりの方用に開発された機器です。

— Kiitos～松江はりきゅう治療院　新宿 (@matsuehari9) May 15, 2015

https://twitter.com/haruka2991/status/596992531822313472

あー。高周波EMSやばぁ！ビリビリー

— とっつぁん＠ラーメン！！！ (@zenigata63) May 14, 2015

最近はじめたキャビテェーションとラジオ波＋EMSはメタボに効く！！

— AKI (@akislk) June 19, 2011

https://twitter.com/haruka2991/status/599770844227772416

５：タブレットのビデオ　The　Sufferfestのビデオを起動（別途説明する）
６：ロードに汗など滝のように流れるので、タオルなどに設置
７：心拍計を胸にセット
８：腹にEMS（電気でお腹の筋肉を刺激する物　私はライザップ）を巻いて強さを適度に起動

— 椎名つぼみ (@MDDsize) May 16, 2015