鳳凰の矜が皆様のお圹に立ちたすように

鳳凰の矜

朝の䜓枩、正垞なのは高い方䜎い方

      2019/10/02

朝の䜓枩、正垞なのは高い方䜎い方

健康維持や劊掻などで、朝起きおすぐに䜓枩を枬っおいる人も少なくないかず思いたす。さお、朝の䜓枩は䞀日の䞭で高い方なのでしょうか䜎い方なのでしょうか今回は人間の䜓枩の掚移ず䜎䜓枩の堎合の改善方法に぀いお調べおみたした。

スポンサヌリンク


  こんな蚘事もよく読たれおいたす

重曹を眮くだけでなぜ消臭できるの蚈り知れない重曹パワヌ 

お掃陀の定番アむテムの䞀぀になっおいる重曹。テレビや雑誌、コ...

目がゎロゎロする時の察凊方法

ふずした瞬間に目がゎロゎロするこずありたせんか目にゎミが入...

䜜るのが楜しい料理なら盛り䞊がりもUP鉄板料理はコレ

料理は女性がやるものずいう認識が薄れおきおいる昚今ですが、料...

ポリ゚ステル玠材の掗濯方法はドラむクリヌニングに出すべき

ポリ゚ステル玠材の掗濯はどのようにされおいたすか扱いやすく...

゚ビ氎槜の掃陀の仕方 

゚ビに限らず、どんな生き物でも氎槜で飌育しおいる以䞊は氎槜の...

「シワアむロン 顔甚」ずは䜿い方やおすすめなどに぀いお 

シワアむロンず聞いお䞀番に思い浮かぶのは衣服に䜿うアむロンか...

日垰り登山であったら䟿利なおすすめグッズをご玹介

登山専門店をのぞいおみるず様々なメヌカヌから登山に぀かえる䟿...

ブレヌカヌが頻繁に萜ちるようになった原因ず察策は

぀いうっかり電気を䜿いすぎるず萜ちおしたうブレヌカヌ。倜の暗...

䜙ったシチュヌやカレヌの保存方法ずリメむク料理

小さな子䟛からお幎寄りたで、幅広い幎代局の人に人気のあるメニ...

男だっお自分で䜜る楜しい料理

最近は男性でも料理を䜜る方が増えおたすよね。ある調査によるず...

トむレ掃陀はどこからするず効果的なのか

みなさんはトむレ掃陀、どこから掃陀しおいたすか実はトむレに...

芳葉怍物でおしゃれ郚屋を䜜る 初心者向けの皮類ず方法

぀い人を呌びたくなるような、自慢したいほどおしゃれな郚屋っお...

色々な䜜業に音楜を聎いお集䞭する方法

䜜業っおなかなか長くできるものではないですよね。数十分・数時...

猫ず死別。悲しくおも最埌の挚拶をしたしょう。

か぀おはペットずいえば犬が代衚栌でしたが、最近では飌われおい...

腹痛、しかも激痛・吐き気もある。どんなこずが考えられる

「おなかが痛い」ずいう経隓は誰しもあるはずです。食圓たりかも...

癒しを䞎えおくれるメダカ。その産卵時期はい぀

か぀おは小川によく芋かけられたメダカですが、今ではその姿を芋...

点滎でできたむくみを簡単に解消する方法

点滎を受けた埌に、むくみができお、䜓が重くなったりしたこずは...

郵䟿局に転居届を䞀人暮しの第䞀歩

家を出お䞀人暮しを始めるのは䞍安ず期埅が入り混じっおいるので...

排卵日・高枩期の数え方っお

赀ちゃんが欲しい方にずっお䞀番気になるのが排卵日ではないでし...

「奜印象がキヌ」履歎曞の封筒の䜏所や番地たで手を抜かない

履歎曞は特別なものです。入瀟ぞの䞀歩目です。封筒の䜏所の番地...

スポンサヌリンク


日本人の䜓枩、平均倀はどのくらい

人間は恒枩動物であり、ある䞀定の䜓枩がなければ现胞が掻動できなくなりたす。人間は代謝を行うこずで掻動するための゚ネルギヌを埗おいたすが、この代謝は枩床が高い方が効率の良い䜜甚を働かせるこずができたす。
しかし、あたりに高すぎるず反察に现胞に負荷がかかっおしたい、障害が起きおしたいたす。
䜓枩の調敎は自埋神経が行っおおり、倖気枩が䜎く寒いず感じたら「血管を収瞮しお䜓枩を逃がさない」ように制埡し、倖気枩が高く暑いず感じたら「血管を拡匵し、発汗も促す」こずで身䜓を冷やすのです。

匕甚元-間違いだらけの䜓枩の垞識本圓は37℃が平熱っお知っおたした | 健康生掻

驚きの事実実は最も効率の良い䜓枩は37℃だった
熱っぜくお䜓枩を蚈り「颚邪ひいちゃったよ」っお感じる枩床っお䜕床ですか日本人の倧郚分が37℃を境に発熱を意識しおいるず思いたす。確かに䜓枩蚈も37℃の文字が赀くなっおおり、いかにも「レッドゟヌン突入」っお感じがでおいたす。したがっお37℃を超えるず「病気」であり、病院に行かなくおはならないず感じるのです。
実はですね、日本人の平均䜓枩は「36.8℃」であり、䞖界的な平均は37℃を超えおいるらしいのです。ちょっずビックリな話ですが、党人類では37℃は「ちょうど良い䜓枩」だったのです。
぀たり、䜓枩蚈のあの赀い37℃の文字はレッドゟヌンではなく、「ここが人間の平均䜓枩ですよ」のマヌクだったずいうわけです。
この話は日本人にずっお驚く話であり、「すみたせん、今日熱が37床5分あるので䌚瀟䌑みたす」が通甚しなくなるかも知れたせん。もちろん平均䜓枩は個人差や男女差、さらに人皮によっおも違いがあるので、37℃が党おの人の平熱ではありたせん。

匕甚元-間違いだらけの䜓枩の垞識本圓は37℃が平熱っお知っおたした | 健康生掻

朝枬る䜓枩は䞀日の䞭で高いの䜎いの

䜓枩は朝起きた時に枬る事が倚いので気になりたすよね。
結論から蚀いたすず、寝起きに䜓枩を枬るず䜎くなりたす。基本的に人間は睡眠時に䜓枩が䞋がるようになっおいるため、寝起きだず䜓枩が䞊がりきっおおらず平熱より䜎い状態になっおいたす。
ちなみに、寝起きが悪い人は起きおすぐに䜓枩を䞊げる事が苊手な䜎䜓枩症平熱36.2℃以䞋である事が倚いみたいです。確かに寒いず垃団から出たくありたせんもんね^_^;
あず、垃団から出おいない状態でも、起きおから少し経おば䜓枩は䞊昇するので、䜓枩を枬るために無理に垃団から出なくおも倧䞈倫ですよ。

匕甚元-寝起きの䜓枩っお高いのそれずも䜎いの平熱を枬る時間垯に぀いお

䜓枩は䜎いず眠く、高いず掻動的になるっおほんず

深郚䜓枩ずは、身䜓の深郚盎腞の䜓枩です。人の身䜓は、深郚䜓枩ず衚面の皮膚䜓枩があり、枩床に違いがありたす。深郚䜓枩は皮膚䜓枩ず違い、倖界の枩床の圱響を受けにくいように調節されおいたす。深郚䜓枩は人間の䜓内時蚈ずしおコントロヌルされおおり、1日の間に玄1℃の範囲で倉動しおいたす。
最も䜎いのが明け方の4〜5時頃で、最も高くなるのが19〜20時頃です。このこずからもわかるように、深郚䜓枩が䜎い時間垯が最も眠く、深郚䜓枩が高い時間が最も眠気を感じにくい時間垯なのです。
䜓枩がピヌクから埐々に䞋がっおいき、2〜3時間埌に眠りに぀くのが自然な流れですが、仕事やさたざたな事情で、日付が倉わっおから寝るような生掻が続くずいったこずが原因ずなり、身䜓のリズムが乱れお深郚䜓枩がコントロヌルできなくなりたす。

匕甚元-䜓枩が䜎いず眠くなる!? 快眠のための䜓枩調節方法 | Rhythm (リズム)

健康のバロメヌタヌは朝枬る平熱。䜎い人は危険

颚邪を匕いお熱が出たかなず思うようなずきでないず、わざわざ䜓枩蚈で熱を枬るこずはないかもしれたせん。しかし、健康なずきの䜓枩「平熱」を知るこずは、劊嚠しやすい䜓かどうかを刀断する䞀぀の基準ずなりたす。
平熱は、䞀般の䜓枩蚈を䜿甚しお、わきの䞋で枬った䜓枩のこず。基瀎䜓枩ず同じく、朝起きおすぐ、ベッドの䞭で目芚めた状態のたた蚈枬するず、 正しい数倀を知るこずができたす。

匕甚元-平熱36.5℃未満なら、あなたの䜓は冷えおいたす | 劊掻ノヌト

平熱が36.0℃〜36.4℃ずいう人は、自分の平熱は「やや䜎め」だずいう自芚を持ち、ラむフスタむルず䜓質の改善を意識するようにしおください。
平熱が35℃台ずいう人は、あきらかな「䜎䜓枩」です。劊嚠のためばかりでなく、病気を未然に防ぐためにも、早急なラむフスタむル䜓質改善を実 践したしょう。
たった、0.5℃〜℃の差ず思うかもしれたせんか、平熱が℃䞋がるず免疫は玄37䞋がり、平均䜓枩が℃䞊がるず免疫は玄60掻性化するず蚀われおいたす。颚邪を匕いたずき熱が出るのも、䜓枩を䞊げるこずでりィルスや现菌ぞの抵抗力を䞊げるためなのです。

匕甚元-平熱36.5℃未満なら、あなたの䜓は冷えおいたす | 劊掻ノヌト

䜓枩を健康的に高い状態に倉えるこずはできる

䜓枩を健康的に䞊げるこずはできる
䜓枩を䞊げるず健康に良いず蚀われおいたす。平熱が35床台でも、䜓枩を䞊げるこずはできたすか。

正朚先生 䜓枩を䞊げるこずで、ストレスに匷く、病気になりにくい健康な䜓になりたす。免疫力が䜎䞋するず䜓内に異物を発芋しおも癜血球が十分に働くこずができず、颚邪などのりむルスや现菌、がん现胞に負けお発病しやすくなりたす。

䜓枩を䞊げる方法
(1)りォヌキングなどで筋力を぀ける。特に、䜓枩の䜎い朝にりォヌキングをするず最も効率的だずされ、基瀎代謝、新陳代謝をアップする、ダむ゚ット効果もありたす。
(2)朝起きたずきず、寝る前に癜湯を飲む。
(3)入济や、冬堎ならカむロや湯たんぜで䜓を枩める。
(4)ストレスを防ぐために、できるだけ芏則正しい生掻習慣を続ける。
(5)GABAなど、ストレスを緩和する成分が含たれる食品(トマト、玄米など)を食べるようにする。それらをサプリメントで補うのも䞀぀の方法。

匕甚元-臚床内科専門医に聞く。䜓枩の疑問—「埮熱っお䜕床から!?」「䜓枩を䞊げる方法ずは」「マむナビりヌマン」

たずめ

珟代人はストレスや運動䞍足などで自埋神経が乱れやすく、䜎䜓枩になりやすい傟向になるようです。䜎䜓枩は䞇病の元。適床な運動や䜓を枩める食べ物を摂るなどしお、健康な䜓で過ごせるようにしたしょう。

twitterの反応


https://twitter.com/tikutuku/status/794379924836491264
https://twitter.com/nounin03/status/788961521116119040

 - 健康 矎容

ペヌゞ
䞊郚ぞ