仕事での責任や不安を少しでも軽くするには？

仕事につきものなのは、ストレスだけではありません！

大事な商談などを前に不安になったり、任せられた仕事への責任感に苦しくなったり頑張る人ほど気持ちに余裕がなくなってしまう事もあるとおもいます。

今回は、どうすれば気持ちや不安を軽くする事ができるのか調べてみました。

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仕事での責任･･･不安をうまくコントロールするには？（質問＆回答）

仕事で責任あることを任されてとても不安です。
皆さんはこんな時、どうやって気持ちをコントロールされていますか？
35才既婚女性です。よろしくお願いします。

引用元-仕事で責任あることを任されてとても不安です。皆さんはこんな時、どうやって… – Yahoo!知恵袋

任されると言う事は会社に頼りになる人と取られてる事なのでチャンスと受け止め自分に自信持てばいいと思います。
自意識過剰は失敗の素なのでほどほどに。

引用元-仕事で責任あることを任されてとても不安です。皆さんはこんな時、どうやって… – Yahoo!知恵袋

自分の能力に関する不安

まず挙げられるのが自分の能力についての不安です。与えられた仕事をこなすだけの能力が、果たして自分に備わっているか自信がないというケースがこれに当てはまります。新卒で就職したり、畑違いの業種や職種に転職した人、あるいは社内異動やキャリアアップした人のほとんどが、最初に抱く不安と言っていいでしょう。

この種の不安を解消する方法はただ1つ、「実績をあげること」です。不安を感じるのは人間として当然なことなのです。「不安を感じている自分」はなるべく無視し、目の前にある仕事、与えられた仕事を1つ1つ丁寧に、全力で取り組むようにしましょう。

どんな仕事でも、高いモチベーションと集中力があれば、かならずそれなりの成果をあげることができます。その成果の積み重ねが自信となって、いつのまにか不安は解消されているに違いありません。

引用元-仕事に対する3つの不安。原因を究明して取り除くことで解消を｜U-NOTE [ユーノート]

昇進での重くなる責任と不安

組織のプレイヤーだったころは、もちろんプレイヤーにはプレイヤーの大変さがあり司令塔の能力のなさを嘆いたりしたこともあるでしょう。しかし今度は司令塔の立場に回ってしまった訳です。この時に、ついついプレイヤーだった頃の名残で、実務に一生懸命になってしまう場合は多々あります。

人員削減と業務効率化により部署に人手がなくという場合ももちろんありますが、
だとしても昇進した自分に求められているのは、従業員に実務を滞りなく行ってもらうための采配をとることです。

自分がその仕事に一生懸命になってしまっては部下も指示してくれる人がいなくなり現場は停滞します。自分がやった方が早いという思いを一旦飲み込んで、まずは全体を見渡して手の空いている人に業務を振り分けてください。そうすることで、手が回っていない部下の加勢に行くことも出来ます。

引用元-昇進するにつれて重くなる責任と不安への対処法｜U-NOTE [ユーノート]

仕事に不安はつきもの！不安とうまく付き合う方法

「不安は、あって当たり前のもの。」という不安容認の感覚をつくることが、不安とうまく付き合っていくうえでは非常に重要です。

不安は、まさに影法師と同じです。活動するという日の光に出れば必ず、寄り添うようについてくるものなのです。

その場では解消できても、次の段階には次の段階での不安が待っているという感じで、「打ち消しても」「打ち消しても」不安はついてくるのです。

不安症に陥る方は「不安を感じてはダメ」という考えが強い傾向にあります。
「不安があるのが当たり前」と、不安を受け入れると不安は薄らいでいく場合があることを認識しておきましょう。

引用元-仕事の不安や恐怖を解消して、心をリラックスさせる５つの方法 | Dreamer

責任や不安を感じすぎるとうつ病につながる恐れも

もちろん、仕事をすることにおいて、責任を持って自分の仕事をこなすことはとても重要なことです。
責任感の強い人は上司や後輩からの信頼も厚く、出世する夢を叶えていく人も多く見られています。

しかし、責任が重くなればなるほどストレスやプレッシャーを感じることも増えていくため、
人によってはそのストレスやプレッシャーに耐えきれず、うつ病として精神的・身体的に様々な症状が現れてきてしまうのです。

引用元-仕事における責任感・ストレス・プレッシャーなどもうつ病の原因に | うつ病は自ら克服できる！皆が成功した治療法を紹介【ココロナビ】

仕事がきっかけでうつ病になる→うつ病がきっかけで仕事ができなくなる→仕事ができないことに対するイライラや不安感が起きる→うつ病の悪化、
という悪循環も引き起こってしまうため、もしうつ病を発症してしまった場合は発症の原因になった仕事から離れ、環境を変えていくことが必要となります。

引用元-仕事における責任感・ストレス・プレッシャーなどもうつ病の原因に | うつ病は自ら克服できる！皆が成功した治療法を紹介【ココロナビ】

まとめ

不安などにより病気につながる可能性もあります。仕事での不安など少しでも周りの人に話すことで緩和することで、心にゆとりを持たせてみましょ。

twitterの反応

学生として現在取り組んでいることとは異なり、社会人では責任や人間関係などによるストレスが桁違いになると思うので、その辺りも不安なところです…。まだまだ知らないことが多いので、いろいろ考えるのは仕事に就いてから考えることにします。

— アカウント移行 (@_senaJP) November 10, 2015

前職は本当に仕事に行きたくなかった。心身共に疲れてたし消えてしまいたいと毎日思ってたなぁ。今は責任も減ったし何より気楽。失ったものもあるけど得たものもある。先行き不安だけど生きて行くには問題ない。

— ぽん (@yskPom) November 9, 2015

明日から、４日間日勤(T_T)
不安だな(^_^;)
また、責任者とかからいろいろ言われちゃうんかな⁉
まぁ、自分が出来てないけん、仕方ないんよね❗
仕事をてきぱきさばくことも大事だけど、患者さんに寄り添うことを忘れたくはないな❗

— akemi (@yo_akemi) November 9, 2015

https://twitter.com/PESOW/status/663544676750757888
https://twitter.com/Sweeeets_bot1/status/663206169738014720
https://twitter.com/1018Mbsk/status/663154274793226240
https://twitter.com/like01_BOT/status/663124586377052160
https://twitter.com/_bagworm/status/663059724854624256

あー……。月曜からの業務が怖い…。
私に務まるものなのか不安。あと本社の人と内線したくない……。

それに、非正規社員に、こんな責任が重めな仕事……。

— haru (@label841_haru) November 7, 2015

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