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ロードバイク初心者が目標とする速度はどれくらい?

      2017/09/12

ロードバイク初心者が目標とする速度はどれくらい?

運動不足の解消や、通勤・通学などの目的で、ロードバイクを利用する人が増えているようです。では、ロードバイク初心者が目標とする速度は、一体どれくらいなのでしょうか。

初心者が気をつけるべき点などと合わせて調べてみました。

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ロードバイクとは?その特長は?

日本では、ロードレーサーともいわれており、舗装路の走行に適した構造をした自転車の種類を指す。
最近増え始めたピストバイク(俗に言う「競輪自転車」)は、ロードバイクというカテゴリーには入らない。

昨今の健康増進志向や環境保全思考などにより、そんなに気張らず、ストイックすぎないコンフォートロードバイクとよばれるジャンルが通勤・通学・自転車旅行の用途で再度普及しはじめている。

引用元-ロードバイクとは (ロードバイクとは) [単語記事] – ニコニコ大百科

ロードバイクは以下のような特長がある。

・空力を考慮し、軽量かつ強靭なフレーム(材質はカーボン、アルミ合金、クロムモリブデン鋼など)
・転がり抵抗を押させつつ動力伝達に優れた大径ホイール(700Cないし27インチ)
・走行時の疲労をや地形に応じた巡航速度を設定できる多段ディレイラー(20~30段)
・長距離の高速走行に適したドロップハンドル

以上のように、長距離の高速巡航を考慮した設計がなされている。また、基本的に走ることが目的の自転車であるため、重量増の原因となる泥よけ、スタンド、キャリアなど、日常で使用するのに必要なパーツはついてないことが多い。

引用元-ロードバイクとは (ロードバイクとは) [単語記事] – ニコニコ大百科

ロードバイクの最高速度は何キロ?

ロードバイクは普通の自転車と違って速度がものすごく速いです。
普通のママチャリでは思い切り漕いでも30キロが良いところですが、ロードバイクの速度は違います。

30キロという速度はロードバイクは普通ですし、むしろ遅いです。ロードバイクの速度は平均して40キロ~50キロは出せます。

もちろん、ロードバイクを運転する人の体格や熟練度によって速度が早かったり遅かったりしますが、普通の体格の方であれば50キロは出せます。

さらに、下り坂では60キロや70キロという速度もだせたり、ロードバイクでしたら下り坂で100キロ出してしまう人も中にはいるようですが、

さすがに一歩間違えれば取り返しのつかない事になるので無理な速度の出しすぎには注意しましょう。

引用元-ロードバイクの速度はここまで出せる!最高速度は何キロ?

ロードバイクは速度が出るので無理して速い速度を出そうという気持ちはわかりますが、長距離のロングライドを楽しむのであれば、最初にスピードを出しすぎると後半で疲れてしまうので、自分のスタミナと相談しながら速度を調整していきましょう。

引用元-ロードバイクの速度はここまで出せる!最高速度は何キロ?

初心者はバイクに慣れることが最優先!

乗り始めの数週間は、バイクに慣れる事を優先しましょう。良く知っている道を5-20キロ走るようにします。その後、徐々に距離と移動範囲を広げていきます。それなりの速度を維持するのは、最初は難しいと思いますので、あまり意識をしないようにして下さい。

そして乗車する際は、先ずは必ずウォーミングアップをして下さい。ストレッチをすると、脚と背中の筋肉をしなやかにできますので、貴方のポテンシャルを引き出します。

乗り始めの2-3キロは重いギアを踏まずに気楽にいきましょう。十分に体が温まったと感じられたら、ずっと維持できる快適な速度までスピードを上げて下さい。

プロのレースの様にロケットスタートを決めてしまうと、5キロもせずに途中で力尽きてしまいます。必ず帰りの分の力を残しましょう。30-40キロ走るのに慣れてきたら、速度をあげる事に挑戦する時期です。

この時期になると、市販のサイクルコンピューターが力を発揮します。サイクルコンピューターは、貴方が走った道程の距離、時間と平均速度を記録する事ができますので、サイクリングをより楽しい物にしてくれるでしょう。

引用元-乗り始めの距離、時間、速度について : CYCLINGTIME.com

ロードバイクの必須アイテム

ロードバイクを乗る上で、サイクルコンピューターは必須と考えます。
なぜなら、スピードや距離など必要な情報を得ることができるのがサイクルコンピューターだけだからです。特に巡航スピードが速いロードバイクには必要と考えます。

スピードだけではありません。重要なのは積算距離をきちんと管理することです。積算距離はタイヤの消耗度、各パーツの寿命、整備時期などを管理するためにもとても大切です。

ぜひ、あなたのロードバイクが手元に来る前にサイコンを用意する、もしくはショップで取り付けてもらうようにしましょう。

あなたの愛車が第一歩を踏み出した時から、その走行距離を記録しておくと、車両トラブルを未然に防げますし、なによりも記録という思い出が積み重なります。

また通勤にロードバイクを使う上ではペース確認、時間チェックなどには必須アイテムでしょう。

引用元-サイクルコンピューター | ロードバイク初心者ナビ

初心者が指標とすべき距離と速度

ロードバイクを始められた方の多くの場合は、一か月ほどのトレーニングで、30キロの距離を平均時速22キロ程で乗る事が可能となります。平坦な場所で、有利な風が吹く環境で走行していたり、貴方に天賦の才がある場合はより良い結果が出ているかもしれませんが、この30キロを平均時速22キロで、というのが一つの指標となります。

ご自身の成長を実感されたいのであれば、週に3-5回乗車されるのが理想です。しかし、このスポーツには休憩が必要不可欠で、あまりハードにトレーニングをしてしまうと、体調を崩す原因になりかねません。

平日に2回、20-35キロを走り、週末に2回、2時間走る時間があれば、距離、速度、時間、全ての要素で貴方の走力は向上します。練習をする場合、カリキュラムを混ぜる事をオススメします。

例えば、平日の練習では、短距離を高い速度域で走る練習をしてみるのもいいかもしれません。20秒間の全力疾走を3回か4回、ちょっとした上り坂で試してみましょう。

引用元-乗り始めの距離、時間、速度について : CYCLINGTIME.com

まとめ

思った以上にスピードが出るんですね。そして、なかなかハードなスポーツなんだということが分かりました。長く続けていくためにも、無理はせず、楽しむことを忘れないでください。

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