基礎体温測定で夜中にトイレで起きてしまった場合

基礎体温測定では、本来は寝たままの姿勢で測るのが原則ですが、睡眠時間はどのぐらいが基準なのでしょうか？

また、夜中にトイレに行ったり目が覚めて寝れなかったり色々ありますよね！？

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基礎体温とは？

基礎体温は、女性では排卵サイクルとの関連が深い。そのため、妊娠希望の夫婦が性交のタイミングをとる目安、
非妊娠希望者の避妊の参考、月経不順の原因分析や経過観察など、さまざまな目的で利用される。
具体的な測定は、十分な睡眠をとった起床直後、布団に寝たままの状態で、口（舌下）において目盛りの細かい基礎体温用の体温計（婦人体温計）で行う。
計測した毎朝の基礎体温は、グラフにして記録する。

引用元-基礎体温 – Wikipedia

基礎体温の図り方

【起床時に測ろう】
基礎体温は4〜5時間以上の睡眠から目覚めた時に測ります。起床時間は毎日同じ時間ではなくても大丈夫。
夜中にトイレなどで起きた場合や、寝不足の時、二度寝して二度目に起きた時に測った場合は、安静時間が短いので、体温が高く出ることがあります。
メモ欄にそのことを書いておきましょう。

【寝たままの姿勢で】
体が動くと体温が上がってしまいます。目が覚めたら、寝たままの姿勢でなるべく動かずに測りましょう。
体温計は、枕元など手が届くところに準備しておいて。動いてしまったら、メモ欄に書いておきましょう。

【舌下に婦人体温計を当てて測る】
小数点第2位まで測れる婦人体温計を、舌の裏の付け根にある筋のわきに当てて測りましょう。
舌下で測る体温は、脳や内臓の温度で、体表温度とは違います。気温や室温、布団やパジャマの種類によって変化することはありません。
ただし、熱がある時や、風邪薬や鎮痛剤を飲んだ時、前日にお酒を飲んだ時は、体温が上下するのでメモ欄に書いておきましょう。

引用元-基礎体温の測り方 | コラム

夜中にトイレに行ったりした場合の基礎体温（質問）

基礎体温を測る前、１時間前くらいにトイレに行っても大丈夫ですか？
いつもは、７時に目覚め動かない状態で測るのですが、今日はいつも起きる時間の１時間ちょと前に目が覚めそしてトイレに行き、また寝て７時に起きいつもの時間に測りました。
ちゃんと測れていたのでしょうか？
本当は今日トイレに行く前に測ったのですが、データが残っていませんでした・・・。

今日の体温は36.23で、昨日は36.22だったのでおそらく大丈夫そうですが・・・？

起床するどれくらい前ならトイレなどで動いても、いつも通りに正しく測れるのでしょうか？？？

引用元-基礎体温を測る前、１時間前くらいにトイレに行っても大丈夫ですか？ – いつ… – Yahoo!知恵袋

正確性はなくなるけど夜中のトイレは仕方ない！（アドバイス）

基礎体温は確か、はかる直前の睡眠が連続5時間以上、かつ決まった時刻にはからなければ正確性は乏しいと記憶しています。
ですので、その日はちょっと怪しいですね。
でも中々この2つをクリアーするのは難しいですよね。

基礎体温はおおよその目安として、1日くらいずれても気にしすぎない方がいいと思いますよ。

引用元-基礎体温を測る前、１時間前くらいにトイレに行っても大丈夫ですか？ – いつ… – Yahoo!知恵袋

基礎体温のコツ

備考欄を上手に利用
体調が悪かったとき、夜更かししたとき、お酒を飲みすぎたときなど、いつもと違ったことをした日には備考欄にしっかり記入しておきます。
そうすることで自分が何をしたら体温がバラバラになるかが見えてきます。

測り忘れても気にしない
1日や2日測り忘れても気にすることはありません。基礎体温表は少しくらい空白が出来たって、後から見てみれば全体像はつかめるのです。
そのうち慣れてくれば空白がどんどん少なくなります。

引用元-基礎体温測定のコツと注意点

まとめ

毎日同じ時間にしっかり測らなきゃと気にしすぎるのもよくないようですね。トイレに起きてしまったり普段何か違う変化がある場合には事前にメモしておくといいかもしれません。

twitterの反応

基礎体温を付けてるんだけど、夜中に必ずトイレに起きてるからこの体温意味あんのか？って思いながら記録してます。たまに起きずに測れた時の体温が超絶高温期だと感動すら覚える。

— Mai@ユリコン行くよー❄️ (@forgettable_mai) September 22, 2015

気が付けば、明日で4ヶ月も最終週に突入する。来週水曜になれば安定期。やっとまだ報告していない人達にも連絡出来る頃かな。少しお腹出て来た。やたら疲れるのが早い。夜中トイレで起きにくくなって来た。基礎体温は高めの高温期ぐらいで平均0.3度程下がった。

— Bluebird (@Bluebird0816) June 24, 2014

@namiii27 うん！私も二回トイレに行った日は体温朝低かったよー（＾ν＾）ちゃんとした基礎体温は夜中トイレにいって起きちゃうと中々測れないよーp(^_^)q

— ＊やっし＊ (@Huge1129) June 9, 2014

https://twitter.com/lovechang718/status/399831443322314752

自分の体調を知るために基礎体温付け始めたんだけど、夜中のトイレとか不眠とか地震とかで体温ガッタガタの件。

— 砂糖藍@uc (@sugarxxsolt) October 26, 2013

おはようございます。5w3d、今朝から基礎体温の測定は無し。夜中トイレで目が覚めた…(-ω-)

— poppo_ma (@poppo_ma) September 30, 2013

やっぱ夜勤ある人は基礎体温計れないよね～。私はそれプラス毎日夜中にトイレ１～２回行くから、正確じゃないよね。トイレがなければもうちょっとましになりそうだけど…。それにしても妊娠しづらく流産しやすいとかやだな～。

— ぐりーん てぃー (@grnttm) October 24, 2012

夜中必ずトイレに起きてたのに最近朝まで爆睡。起きたら膀胱パンパンなのに我慢して基礎体温測ってる時間が辛い!! トイレ行った後もお腹痛い…(;_;)

— 華恋 (@MARUSHOU) August 21, 2010

毎朝基礎体温をはかるようにしてるんだけど「忘れるな！」と強く念じすぎてたまに夜中に一瞬起きた時に計ってる事が判明。
ただしいんかこれ

— だいもん≒Damon (@daimon_da) July 13, 2015

育児中の基礎体温の何が大変って、目覚めたら動かずに計らなきゃいけないんだけと、起きたとたん抱っこせがまれたり泣かれたりするし、子供が夜中に私を呼ぶから二人の子供の間を行ったり来たりするうちに枕元に置いた基礎体温計から離れてしまい、寝たまま動かずに測るなんて無理ゲーと思ってたが、

— mousoubu (@Mousoubu) March 26, 2015