朝のコーヒー欠かせない！健康に良い影響が！？

朝の習慣としてコーヒーを飲む方は多いと思います。「コーヒーを飲まないと目が覚めない」という方がいますがそれも科学的に立証できるようです。

今回は、朝、コーヒーを飲むとどんな影響があるのかまとめてみました。

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朝のコーヒーには、とても良い効果が…

「朝、なかなかすっきりと目覚められない」「朝がつらい」・・・こんな悩みはありませんか。特に寒い冬の朝は、寝起きがいっそう悪くなりがちです。
爽やかな朝を迎えたい、そんな方にもコーヒーは一役買ってくれます。
コーヒー１杯には、２時間程血流をよくする作用があります。心臓の拍動を高めて血流を良くしてくれるため、朝が苦手な低血圧の方も、体を動かしやすくなる効果を得ることができます。
それでは高血圧の人に悪いかというと、そうではありません。コーヒーは毛細血管の拡張作用で末端の血管を開かせ、やはり血流をよくして、高血圧の人には血圧を下げる働きをするのです。

何気なく飲んでいるモーニングコーヒーにも、うれしい効果があったのですね。

引用元-Q.11 モーニングコーヒーの効果って？ ｜ 全日本コーヒー協会

コーヒーは、健康に良い

カフェインは脂肪細胞の中に入って、脂肪を分解する酵素を活性化してくれます。体内に取り込まれたカフェインがカラダにたまった脂肪に働きかけ、分解を促進して血中に脂肪酸として放出してくれるのです。これは女性にとってうれしいマルですよね。

でも、だからといって運動しなければ脂肪酸は再び脂肪物質の中に戻ってしまいます。コーヒーを飲んだだけでやせられるということではありませんから、気をつけてください。

さらに食後のコーヒーは胃酸を分泌して消化を助けてくれます。また、コーヒーに含まれるクロロゲン酸はガンや動脈硬化などの原因物質である活性酸素を消去してくれる成分を含んでいるといわれています。マルがたくさんありますね。

そして最後のマル。それはコーヒー自体にはカロリーがないということです。コーヒーにミルクや砂糖を入れなくても油が浮いているように見えることがありますが、これはコーヒー豆の成分がでたもの。この油が浮いているのがおいしいコーヒーの証。 油といっても測定できるほどのカロリーはありませんからご安心を。

引用元-コーヒーの良い点・悪い点 | 健康Salad

朝のコーヒーは、飲んだ方が良い

40代にもなると、脳細胞のほうもお疲れ気味になり、「あれ？●●どこに置いたっけ？」ということも多くなる。なんと、コーヒーに含まれるカフェインには、アルツハイマー症など、加齢などによるダメージから脳細胞を守ってくれる働きもあるそうだ。

今からコーヒーを飲むことを習慣にして将来に備え、シニアになってもシャープな脳をキープしたい。

引用元-働き女子はぜひ飲んで！「朝1杯のコーヒー」が与えてくれる4つのメリット | BizLady（ビズレディ）｜美しく働く女性の興味にレスポンス！

朝のコーヒーは、肌にも良い

コーヒーには、アンチエイジング効果もたっぷり。それに、血管を広げて血液の循環をよくする働きもあるので、肌が明るく見えるという利点もある。

朝起きて、目の下に寝不足や疲れでクマが出ている場合も、コーヒーが効果を発揮してくれるだろう。

引用元-働き女子はぜひ飲んで！「朝1杯のコーヒー」が与えてくれる4つのメリット | BizLady（ビズレディ）｜美しく働く女性の興味にレスポンス！

朝のコーヒーにも、注意が必要

朝は、まずコーヒーを飲んで目を覚まして、それから朝の支度や朝食を…という方多いと思います。ですが、城西大学薬学部の金本教授によれば「朝食前」にコーヒーを飲むことで、インスリンの働きを悪くさせ、食後の血糖値を上げてしまう、とのこと！　食後に血糖値が高い状態が続くと、タンパク質と糖が結びつく「糖化」が起こり、お顏やカラダのタルミの原因となるだけでなく、インスリンの働きによって糖が脂肪細胞に取り込まれやすくなり、プニ肉の原因にも。

コーヒーを飲むなら、朝食後がベスト。カフェインには、胃液の分泌を促す作用があり消化を助けます。

引用元-朝のコーヒーはNG!?代謝スイッチをONするドリンクとは | 30代・40代からの美容マガジンLAR

コーヒーにも健康に良くない飲み合わせがある

鉄分の多い食材と一緒にコーヒーを飲む

プルーンやひじき、レバーには鉄分が多く含まれています。特に女性は、貧血予防のために鉄分を多く摂取するように意識している人も多いですよね？
ここで気を付けたいのは、コーヒーに含まれている“タンニン”が鉄分の吸収を妨げてしまうということ。
鉄分の吸収を良くするためには、コーヒーではなく、ビタミンCも一緒に摂れる100％フルーツジュースがオススメです。

引用元-美レンジャー | 知ってた？知らなかった？コーヒーのNGな飲み方5つ – 美レンジャー

まとめ

何気なく飲んでいるコーヒーにこんなに特徴があったなんて。知って活かせることは沢山ありそうですよね。

twitterの反応

ストレスをなくすには、食事をきちんと取って体を動かすというベースが大事。朝はコーヒー一杯、昼はラーメン、夜は酒を飲んでお茶漬けじゃ健康になれるわけがない。（原禮之助）

— のぶ (@dadadietbeau) July 31, 2015

会社を抜け出し、健康診断へ向かい中…朝から水しか飲んでないんでパワー出ないし、コーヒー飲んでないから眠気半端ない^^;

— TUNEa.k.aFUKUI (@tuneakafukui) July 31, 2015

きょうは健康診断だから朝ごはん食べれないの。コーヒーも。死んじゃうつらたん。。

— まいまい@詳しくは、webで！ (@maisingasong) July 30, 2015

朝の８時から夕方５時までホテルの会議室で会議です
血糖が高くなると眠くなるので濃いコーヒーを飲む
空調も効きすぎているのでオシッコにいきたくなる
夜は懇親会７時に集まって立ち話でワインを飲んで
食事が始まるのが８時過ぎ終わるのか１０時

これって健康には良いことないね

— 南雲吉則（なぐちゃん）語録 (@naguchan_meigen) July 28, 2015

おはようございます( ´▽` )ﾉ

アイスコーヒーがぶ飲みしたいのにできない朝です(´･ω･`;)ﾊｧｰ･･･
健康診断終わったらしこたま飲むぞぉ～！

— せつこ(*ˊᗜˋ*静岡2日目❤ (@senako1109426) July 27, 2015

起き抜けにブラックコーヒー3杯とともに鎮痛剤を飲むなんて、決して健康的な朝だとはいえないな(^^;

— John (@john_flh) July 26, 2015

https://twitter.com/Ma56Siamo/status/623478922395541504

朝食抜き、てかコーヒー飲めない朝はイヤなの。健康診断終わってスタバでコーヒーとブルーベリー&クリームチーズベーグルを食らう(￣▽￣)

— jm99313 (@jogmama99313) July 18, 2015

久しぶりに、健康で文化的な朝の活動をした。カフェのモーニングでガレットとサラダ食べてコーヒー飲んで、読書してきた。
すごく美味しかったし、よい朝だった。

— Haruki Ishikawa (@i_haruki) July 18, 2015

健康診断なので朝ごはん食べられないしコーヒーも飲めない

— くりこ (@xkuricox) July 16, 2015