手のむくみを解消するのはマッサージが一番？！

普段何気なく経験している、手のむくみ。

今回はその原因と女性ならではの体のメカニズムについて調べてみました。

マッサージによる解消法も必見です。

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手のむくみの原因

【手のむくみのチェック法】

・分かりやすいのが、指輪です。
指輪のはまり具合が、いつもはすぐ入るのに
今日に限って、入りにくかったり、外しにくかったり
指に食い込んだりしていませんか？

・手袋がはめにくかったり、指が曲がりにくかったり
物を掴もうとしても、掴みにくかったりしていませんか？
こうした場合は、手がむくんでいる可能性があります。

引用元-−-ライブドア、ブログ　ライフスタイル・暮らし

暑さとむくみの関係

むくみはどんな季節のときに症状が出やすいのかというと、実は「寒さのためにあまり出歩かない冬」よりも「水分をたくさん摂る夏」の方が多いのだそうです。
というのも、夏は先に書いたように麦茶やビールなどの飲み物をたくさん飲んだりするために体内の水分量をうまく調整しきれずにむくんでしまう他、夜にクーラーをガンガンかけたり、冷麦などの冷たい食事が増えてしまうために体が冷えてしまい、代謝が悪くなってその結果むくみが出てくるということもあるのだそうです。
夏は飲み物や水分たっぷりの涼しげな食事が美味しい季節ですが、手足のむくみが気になる時はちょっと飲み物をおさえるだけでも改善できることがあるので、試してみてくださいね。

引用元-−-むくみバスター

水分を摂取した場合、特にアルコールなどを摂取した場合は翌朝にむくむことが多々あります。普通、水分は腎臓でろ過され、尿として体の外へ排出されます。しかし、多量に水分を摂取してしまうと、腎臓の働きが追いつかなくなり、体に余分な水分が残ってしまうため、むくみの原因となるのです。また、同じ姿勢を続けていると、血流が悪くなり、リンパの流れも悪くなります。そして、老廃物が排出できなくなり、そらが体内に溜まり、結果としてむくみとなります。

引用元-−-指むくみサヨナラ！ゆびむくみ完全ガイド

 

このむくみは正常？異常？

もし、むくみが一晩寝て解消するようならば、それは一過性(一時的)のものです。また、起床後、1〜2時間くらいでむくみが消えるようなら病気の心配はないと思われます。病気以外でむくむということは、体内の水分コントロールがうまくできていないということです。
しかし、1週間経ってもむくみが消えない場合や尿量が減ったり血尿が合った場合は、何かの病気が疑われます。リンパ浮腫や腎臓の機能低下、心臓病など、さまざまな病気でむくみは起こってきます。そのような場合は、病院へ行き、お医者さんに診てもらうことをおススメいたします。むくみは、体からの何らかのメッセージです。場合によっては重大な病気の信号の場合さえあります。「なんだ。むくみか。」と思わずに、上記のような場合には、早めに専門機関にかかりましょう。

引用元-−-指むくみサヨナラ！ゆびむくみ完全ガイド

女性の特徴的な手のむくみ

生理が原因のむくみ

生理前や、生理中にむくむことはよくありますよね。生理中はむくみ以外にも、さまざまな症状が現れます。それはホルモンや自律神経（内臓や血管の働きを無意識にコントロールしてくれる大切な神経）のバランスが崩れることで血が滞り、血行が悪くなることも原因のひとつです。
そんなときでも最近では女性も仕事が忙しくストレスを抱えてしまうことも悩みの種ですね。まずは日々の疲れを取り除くことと、リラックスをして、規則正しいリズムの生活を取り戻すことを心がけましょう。

引用元-−-生理が原因のむくみ

女性ホルモンのバランスとむくみ

排卵後には妊娠に備えて子宮内膜を厚くしたりするプロゲステロン（黄体ホルモン）というホルモンが多くなります。この分泌量が一定に達すると、体にむくみが生じます。排卵日から一週間後には、通常むくみのために体重が1〜2kgも増えます。この場合の体重増加分はほとんど水分量で、体脂肪が増加しているわけではありませんが、生理前1週間のこの時期と生理中は、体がだるくなり、体重は増え、むくみが出やすく、イライラする時期です。ダイエットをがんばろうとしても、効果は上がりません。

引用元-−-女性ホルモンのバランスとむくみ

更年期のむくみ

更年期の悩みとして約半数の女性が抱えているといわれています。主な症状としては情緒不安定、不眠、うつ、肩こり、冷え性、そしてむくみなどは、とくに暴飲暴食や、寝不足、過労などの原因が多いようです。
更年期になると女性のホルモンの分泌量が急激に減って、ホルモンのバランスの乱れからむくみなどの症状を引き起こすことがわかっています。人によって様々ですが、閉経前にはホルモンのひとつでエストロゲンというのが減少していきます。すると血液の流れが悪く、自律神経がコントロールしにくく心身ともに不安定になり様々な症状が現れてくるのです。

引用元-−-手の病気とむくみの関係

むくみにくい身体作り

まず、むくみやすい環境とはどのようなことでしょうか。食事面では塩分の濃いものが好きで、お酒も欠かさず毎日飲む人やいつもうつぶせで寝るタイプの人もむくみやすいといえます。塩分を多く取ると必然的に喉が渇きますので水分を多く取ってしまいます。体の中では塩分濃度が濃くなると一定の濃度に戻そうという機能が働きますので水分を体の中に溜め込もうと作用します。多量の塩分と水分の摂取はまさにむくみを増大させるコンビといえるでしょう。
お酒の場合は過度にとりすぎると腎臓に負担がかかり、代謝しきれない水分が体に溜まります。ですから、自分の体質に合った量を適量飲むようにしましょう。普段から薄味の料理を心がけ、お酒はひかえめに。水分を取る場合はナトリウムが少ないタイプのミネラルウォーターでカリウムやマグネシウムが多いものを選びましょう。
そして適度な運動も大切です。血液やリンパ液を循環させるポンプ機能は筋肉が担っています。筋肉を動かさないでいると機能低下になり、循環が滞りがちになりますのでむくみやすくなります。ですから適度に体を動かしましょう。いつもエレベーター、エスカレーターを利用してしまう人は階段を颯爽と上ってみるのもいいですよ。ふくらはぎの筋肉が刺激されてポンプ機能が働きます。同時にエクササイズにもなりますし、一石二鳥です。むくみにくい体作りは難しいことではありません。ほんの少しの心がけでいいのです。

引用元-−-むくみでお悩みですか？

マッサージで解消

マッサージの要領で体液（血液、リンパ液などの組織液）循環させることを心がけましょう。さらに腕や手の平に 滞った体液の循環を促すこと により 疲労物質の代謝を促進させることです。リンパは体の中で、浄化と免疫という大きな役割を持っていて、細部を活性化させてくれるので、脇の下や二の腕の内側にある腋窩（えきか）リンパ節は肩こりだけでなく手のむくみや、疲労回復にも役立つはずです。きっと免疫力もアップすることでしょう。

引用元-−-むくみ解消のすべて

手がむくむということは、手に余分な水分がたまっているということですから、まずは、手にある水分をリンパを通じて、体に流してやる必要があります。
そのためにまずやることは、手を上に上げ、グーパーを交互に繰り返す運動をしてみましょう。こうすることで、水分がリンパを通って流れやすくなります。
指を組んで手首をまわしたり、ブラブラするのも手のむくみに効果あり。コレもなるべく手を高い位置に持っていってやりましょう。
ツボとしては、親指と人差し指の付け根にあるツボ。このツボをゆっくりと時間を掛けて押してやるとてのむくみ解消に効果があります。
ぬるま湯につかり、手の爪のあたりを逆の指ではさんで刺激してやるのも手のむくみ解消に効果があるでしょう。
お風呂から出た後はストレッチ。手首を反らしたり逆に曲げたりする運動は効果ありです。
これらを組み合わせて上手に手のむくみを解消しましょう。

引用元-−-むくみ解消ナビ

まとめ

たかが手のむくみなどと、侮ってはいけませんね。こんなに色々なメカニズムがあったのですね。
これで、むくみの原因は解明できましたし、まずは、手っ取り早くマッサージをしてみましょう。

引用元-−-

twitterの反応

手のむくみが気になる場合は
爪から指の付け根へとマッサージするのがオススメ。

— むくみスッキリBOT (@mukumibott) February 15, 2015

https://twitter.com/project_juular/status/500940774477819905

椿：綺麗な手は生まれつき……なんて、思ってないかな？ハンドクリームを塗ってマッサージをするだけでもむくみがとれて、綺麗な手になれるよ。指の付け根には心臓や肺、消化器系の経絡もあるし、ダイエットにも効果があるみたい。

— 女子力憂鬱組bot (@GloomOtome) February 14, 2015

https://twitter.com/crea2wordz/status/566570244315942912

綺麗な手は人を惹き付けます。
綺麗な手を作る為には、指をマッサージして浮腫を取り、ハンドクリーム等でこまめな保湿をしましょう。
また、爪は清潔に保ちましょう。
ハゲたネイルなどはNGです。

— かわいいの方法論♡ (@sultukirikaisyo) February 13, 2015

https://twitter.com/joshiryo_age/status/564888162221031425

身体は痩せ始めたのに指だけはむくんで太いまま…そんなのは嫌だろう？むくみを解消するには、まず左右の指を付け根から指先に向かって丁寧にマッサージしながら揉みほぐすんだ。次に、両手の指を交差させて手を組んでから握り合って、指の間を刺激し合おう。ハンドクリームを塗るとやりやすいよ！

— マリク@減量応援 (@diet_marik) February 8, 2015

【手のむくみ改善②マッサージ方法】
右親指で左手全体を、優しくほぐすように揉みます。反対も同じように、左親指で右手をマッサージ。

次に、指の付け根、指と指の間を3.4回ずつ指圧します。指圧はちょっと痛いかな位の強さで行なうのがポイント!

むくみゼロの手を目指しましょ！

— 京都トップビューティー (@Kyoto_top_beau) February 8, 2015

ハンドクリームをつける時、手の甲の骨と骨の間をさすってマッサージしてみましょう。リンパの流れが良くなり、手のむくみや疲れが取れやすくなります。何より疲れた手には気持ちいいです。小

— ロータス治療院 (@massagelotus) February 3, 2015

はい(o^^o)“@massagelotus: ハンドクリームをつける時、手の甲の骨と骨の間をさすってマッサージしてみましょう。リンパの流れが良くなり、手のむくみや疲れが取れやすくなります。何より疲れた手には気持ちいいです。小”

— ひまらや (@ao_midoriiro) February 3, 2015