知ってる？「禁煙の効果は、分単位の時系列で変化する」って

禁煙をすれば体に良いという事はずっと以前より立証されていて、皆さんも知り尽くしていることなのですが、なんと分単位の時系列で体が良い方向へ変化していることまで分かっているのです。

今回は、禁煙の効果を時系列でまとめてみました。

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禁煙すると効果こんなに早く｜時系列20分後

禁煙をはじめてわずか20分後から、宝物が得られます
A たばこをやめると、すぐに体に良い変化が起こり、禁煙の効果（宝物）が得られます。

禁煙の効果（宝物）＝タバコをやめて実感できる良いこと＝20分後 血圧が正常化し始める、頻脈が改善する、手足の皮膚温が上昇する

8時間後 血液中の酸素濃度が増加し始める

24時間後 心筋梗塞・狭心症になる確率が下がる

引用元-禁煙外来について

禁煙開始からこんな効果が｜時系列3日目

禁煙開始から3日目にして、ニコチンが体から完全に抜け切ります。

喉のイガイガや痛みも取れて、気管支も広がり、呼吸が楽になります。ちょっとした運動をしてみると、タバコを吸っていた時代との違いをはっきり実感できるでしょう。

そして、ニコチンが体から完全に消えたことで、睡眠が快適になります。ニコチンのせいで機能しなくなっていたアセチルコリンが、再び機能するようになるからです。

アセチルコリンとは、血流の調整や自律神経の伝達をするための神経伝達物質です。ニコチンはアセチルコリンと似た構造をしているため、脳内のアセチルコリン受容体がアセチルコリンの変わりにニコチンと結合してしまっていたのです。

引用元-禁煙効果は20分後から始まる！　時系列でみる体の変化と禁煙効果

頑張って禁煙生活を２週間｜こんな変化が

禁煙2週間後
いよいよ女性にとって最もありがたいであろう美肌効果が出てきます。皮膚の血行が良くなった事で、肌の色とツヤが出てきます。

全身の循環機能が改善し、血液がまんべんあく行き渡るようなり、肺活量もさらに上がってきます。
タバコに対する嫌悪感もこの頃から次第に出てくるでしょう。

引用元-期間ごとの変化を分かりやすく | 禁煙効果

禁煙した方が良いに決まってる｜１か月後から時系列で示すと

【1〜9か月以内】
咳、鼻閉、疲労、息切れが減少する。
絨毛が正常機能を回復し、肺をきれいにし、感染を防止する能力が増加する。

【1年後】
心臓の冠状動脈疾患の過剰リスクが、喫煙者の半分になる。

【5年後】
脳卒中のリスクが、非喫煙者のレベルまで下がる。

【10年後】
肺がんの死亡率が、吸い続ける人の約半分になる。
口腔、咽頭、食道、膀胱、腎臓、すい臓がんのリスクが減る。

15年後
冠状動脈疾患のリスクが非喫煙者のレベルまで下がる。

引用元-禁煙効果　循環器、呼吸器にすぐあらわれる！　20分後から時系列で効果を紹介｜セルフドクターニュース｜カラダにうれしいネタのサプリ

禁煙の効果はすぐ｜離脱症状のピークは２週間

禁煙をすることにより、ニコチン依存症だった体の中からニコチンが出て行くのですが、長い期間溜まっていたため、簡単に出て行ってくれない場合が多いです。そして、ニコチン依存症だった体がいきなりニコチンの供給をストップされるため、精神的にも肉体的にも順応しきれず、禁煙離脱症状が起こると考えられます。大体２〜３日がピークとされていますが、喫煙の期間や量によっては、長くて２週間ほど続くとも言われています。

引用元-すぐ出来て劇的効果！治療で使われる『禁煙離脱症状』５つの緩和方法 | Dreamer

寝ている間にもニコチンは体からどんどん出て行ってくれます。禁煙離脱症状を全然感じないというような人もいますが、２カ月の間しびれなどに苦しむ人もいます。そういう中で普段と同じ仕事量や睡眠量にしていると、心身ともにきつい場合があります。出来るだけ休む時間を作るようにしましょう。

そして出来るだけ早く仕事を切り上げて寝てしまうようにしましょう。その間にニコチンが出ていってくれるわけですから、自分が一番楽な過ごし方をすることがベストなのです。

引用元-すぐ出来て劇的効果！治療で使われる『禁煙離脱症状』５つの緩和方法 | Dreamer

禁煙をするということは美肌に近づくことが出来たり、薄毛や抜け毛の予防にもなります。本来は体にとって、とても良いということなのです。
禁煙離脱症状が起きてきた時に、これを乗り越えれば、健康的な生活が待っているというように思うことが大切です。 実際に乗り越えることにより、驚くほど体が軽くなり楽な生活が送れている人が多いのです。

引用元-すぐ出来て劇的効果！治療で使われる『禁煙離脱症状』５つの緩和方法 | Dreamer

まとめ

喫煙者の人達は「体に悪いことは重々承知している」方がほとんどだと思うのですが、いかがですか？時系列で体の変化を見てみると具体的で禁煙のきっかけになりそうですよ。

twitterの反応

時系列について余り綿密に考えずとも、この時点のこの人とこの時点のこの人をぶつけたい！というオマツリ・アトモスフィア重点するべきではという天啓を得た　禁煙して半年のカイダさんの破壊力よ…

— 10区 (@10k_ns) June 2, 2015

そういや2009/2/12ので禁煙して太った時がMAXって話してるけど、坊主の時だよね？時生くんて07年1月～放送だけどこの辺の時系列ーー

— かぼちゃ (@kabonnu37) February 9, 2015

今年のおもな出来事。重み順ではなく時系列です。1) 椎間板ヘルニア発症、2) 院生3人娘が修了、3) 五十肩発症、4) やっとかめオケ加入、5) 娘が独立、6) オーボエ買った、7) 後輩の逝去、8) 禁煙した、9) 慢性蕁麻疹発症、10) 弦楽合奏団加入。

— Naoaki Matsuki (@naomki) December 29, 2014

https://twitter.com/mmn3310/status/527081531240497154

クドカンのエッセイ本「いまなんつった？」、テーマ別に纏められてるから執筆作品が増えたり減ったり禁煙してたりしてなかったりとページめくるごとに変わっててわけがわからなくなる！テーマ別だと似たような話続いて飽きるから普通に時系列順でいいのではと思う。

— 油虫太郎 (@mushitaro_a) September 18, 2013

禁煙学会に限らず時系列でものごとを考えるということをして来なかった（放棄してしまった）から、変な話になっているような気が、しないでもないのだが（・ω・）

— かめぞう (@kasekun777) August 14, 2013

https://twitter.com/aiki_toka/status/243364313618849795
https://twitter.com/strafe123/status/20533215983

iQOSにして2日目の朝。
以前は朝起きると、まずタバコを吸いたかったんだけど、欲求がわかない。
1日2箱近く吸ってたのにIQOSだと1箱吸えない。
禁煙するつもり無いのに蒸気でニコチン吸収しやすいためか、思わぬ効果がある。

— あき【公式】 (@hinata_guitar) April 20, 2016

禁煙外来のCMで、子供が親に「禁煙すると喫煙で汚れた肺を綺麗に取り戻せるデータがあります」みたいな作文を読み上げるやつ見ると「それを言ったら喫煙者が『禁煙したら綺麗な肺に戻れるなら別に今すぐやめなくていいじゃん』って発想になっちゃうのでは？逆効果では？」って思う。

— 桜島ニニコ (@sakurajimanini) April 20, 2016