1歳半の食事の適量はどのぐらい？食べ過ぎが心配！

子供も成長するにつれ食事の量も増えていきますが、食の細い子だと心配にもなりますが･･底なしに食べ過ぎる！なんてのも心配になりますよね。そんな１歳半の子供の食事について調べてみました。

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１歳半の子が１日に必要な栄養の目安を食品で表すと

・主食（炭水化物）・・・子ども茶碗1杯程度ご飯と8枚切り食パン１枚程度
・主菜（たんぱく質）・・・肉や魚が約30gと卵1個（約50g）
・副菜（ビタミン・ミネラルなど）・・・緑黄色野菜と淡色野菜（緑黄色野菜以外のもの）を合わせて約80g
・牛乳・乳製品（カルシウムなど）・・・牛乳をコップ約2杯
・1食に1回程度は油脂を使ったおかずを用意する

1日でこれだけの食品をとれば、1歳から2歳に推奨されている食事・栄養をとることができると考えられます。

引用元-食べすぎ？食べなさすぎ？1～2歳の食事量と栄養バランス [ママリ]

おやつも食事の一部と考える

・おやつは子どもの楽しみな時間です。質や適量ともに，適切な内容を考え，子どもが「食」に積極的にかかわる機会を作りましょう。

・おやつに望ましいのは，果物や牛乳・乳製品，穀物，芋類，豆類等です。組合せてとりましょう。市販のお菓子を与えるときには，塩分，糖分，脂肪の多く含むものは，摂りすぎに注意しましょう。飲み物としてお茶か，牛乳を添えましょう。

・おやつの適量は，一日の栄養量の１０～２０％です。子どものその日の活動量や食事量などから決めましょう。

引用元-1歳半頃の子どもの食事ポイント | 京・食ねっと

食事の食べ過ぎが心配な場合は食べ方をチェック

あまり噛まないで、飲み込むように食べてしまう赤ちゃんもいます。この場合、たくさん食べても満腹感が感じにくくなってしまいます。ママはできるだけそばで見守って、ほどほどのところで声をかけて切り上げるようにしましょう。

よく噛んでもらうには、やわらかい食事にかたよらず、赤ちゃんの咀嚼（そしゃく）できる段階に合わせたかたさの食事にします。調理の内容も、丼物、ごはんにかけるもの（卵かけ、納豆かけ）、とろみのあるもの（カレーライス、あんかけご飯）や麺類は、早食いになりやすいので、一品だけにしない工夫をします。野菜や海藻、きのこを多く利用し、咀嚼力に合ったかたさにして、大きめに切りましょう。

引用元-その月齢に食べる量の目安をはるかに超えているように思います。 | パルシステムの子育て応援！

1歳半の息子ですが食べ過ぎでしょうか？（質問＆回答）

平均的な食事は

朝 6枚切りトースト1枚にハム、卵、野菜をはさんだもの、フルーツ、牛乳
昼 小さめのおにぎり２つ、野菜スープ
おやつ ヨーグルトなど
夜 子供茶碗大盛り１杯、味噌汁、肉や魚のおかず（大人の半分）、野菜などの和え物

だいたい毎日こんな感じです。食べすぎですよね？
ダイエット中の私とほぼ同じ量、メニューです。大人でも満足する量です。

引用元-食べすぎだと思いますか？1歳半の息子ですが与えればなんでもずーっと食… – Yahoo!知恵袋

先日栄養相談会で聞いたら、将来太るかどうかは3歳までで決まるというのはデマだとか。気にせず好きなだけ食べさせよいと言われました。

ただ何をどのくらい食べさせるかは重要で、油を使った料理やたんぱく質は控えめに野菜はタップリだそうです。うちは食事の始めに大きく切った茹で野菜を食べさせてからご飯に入ります。

引用元-食べすぎだと思いますか？1歳半の息子ですが与えればなんでもずーっと食… – Yahoo!知恵袋

食事を底なしに食べる娘（質問＆回答）

パンだろうがごはんだろうが、底なし沼です。
あげないと泣くので、おなかがすいてるのかなぁとは思うのですが、見るからに食べすぎです。大人のように食後にデザートとかあげた方が良いのでしょうか?

引用元-1歳の女の子なのですが、際限なく食べます。下手をすると大人よ… – 人力検索はてな

3歳前後ぐらいから満腹感がわかるようになってくると思います。
ドカ食いをしなくなり、自分で調整出来るようになります。
たぶん、お子さんもまだ満腹感があまりわかってないのだと思います。
そのうち落ち着くと思いますので、お腹を壊さない程度に。
子供は変化が激しいので平均以上でも多少は問題ないです。
ですが適度な運動をさせたほうがいいと思います。
間食やお菓子は癖になるので控えた方がいいです。

引用元-1歳の女の子なのですが、際限なく食べます。下手をすると大人よ… – 人力検索はてな

まとめ

３歳ぐらいまでは様子を見てもいいかもしれませんが、心配なママは満腹感がわかるように食事に工夫するのが、まずできる改善策かもしれませんね。

twitterの反応

https://twitter.com/karokz/status/36168779893456896
https://twitter.com/_wknyn_/status/714601784073969664

1歳半までの一回の食事の量というのをみつけて、お肉なら薄切り肉1枚…1枚だけ？1枚って、え？と思いやっぱりキー坊の食事の量に不安になる…

— まみむめん (@mmk0722) March 23, 2016

1歳半健診だん。1歳半から2歳の食事量のモデル見るとやっぱりうちの子食べる量が少なすぎるわ

— まっちゃ (@macchagreen) March 1, 2016

生後半年はとにかく眠気との戦い、半年～１年は食事の戦い(アレルギーや偏食があるともっと大変だし、夜泣きが加わるとさらにキツくなる)。お風呂も正直、生後半年～１歳半くらいまでがいちばん大変だと思う。(うちは小さい頃はシンクで沐浴ができたから) ０歳が楽ってのはどの世界の話だろ(笑)

— Izmi (@Izumi72) February 22, 2016

寝かしつけとともに寝てしまうパターンだったのでお正月早々お風呂入れず寝てしまった(今朝入った)1歳半くらいから散歩など1日3回、計4時間以上外に出ていてもまだ不満らしく、食事は全介助で1回に2時間くらいかかるし、本人はかなりのショートスリーパーみたいだし、体力が持たない…。

— あきらべあ (@akirabear0) January 2, 2016

https://twitter.com/chiyauib/status/677657942963978240

今日、娘の1歳半健診の問診票が届いた。中に、1〜2歳くらいなら毎回の食事でこのくらい食べますっていう目安表が同封されてたんだけど、それを見てビックリ・・・うちの子、明らかに量が足りてなかった！目安の半分くらいしか用意してなかった(´Д` )そりゃあ、毎食足らないと泣くわけだ…。

— あか (@akakoume) November 12, 2015

【10/13娘ちゃん】
1歳半個別検診。身長体重はど真ん中。成長も悪くないので食事量は気にしなくて良さそうとのこと。
4混・水痘の予防接種で大泣き。
イオンで自分の行きたい方向へ一人で勝手に走り出すようになった…

— たくメモ@抽選系多め (@see__port) October 14, 2015

お昼食べたのにもうおなかすいてる、何でだろうと思ったけど、お昼ご飯ほとんど甥っ子2号に食べられたんだった。あの子まだ1歳半なのにもう私より食事量多いんだけど・・・。デブるよって言ってるけど運動量すごいから太らないずるい。

— かわぐちけい (@keikawaguti) October 3, 2015