受験が不安で泣きそう・・どうしたらいい？

受験日が近くなってくるとだんだん不安になって泣きそうになることはありませんか？受験のストレスで心のバランスが崩れているサインかも。受験当日までその気持を引きずらずにベストを尽くすにはどうしたらいいでしょう？今回は受験前の不安で泣きそうになる気持ちの対処法を調べてみました。

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受験前に不安で泣きそうになる気持ちの正体は・・？

今まで受験した試験を振り返ってみると、面白いことに全然勉強量が足りていない試験の時は胃が痛くならないのです。この不安の正体は、ある程度勉強量を積み重ねて、概ね理解が進んでおり、自分の苦手や弱点が見えているが故の不安なのです。

「苦手なところや手薄にしていた所がメインで出題されたら、危ないかも…」　「いつもは合格率が高いけど、今回はたまたま合格率が低くなったり難しくなったらどうしよう」といった不安に襲われるのは、ある程度勉強が進んでいるからこそでしょう。そもそも勉強していなければ、自分は何が苦手で、どこがよく出題されるかもわかりませんからね。

引用元-落ちるかも…不安でたまらない時ほど合格する理由 – 30’s 資格論

受験が不安なとき、ちょっとだけ息抜きしてみよう

１、自分の好きなことをする

不安を抱いている時はどうしてもそのことしか考えていません。受験や就活は未来への不安ですので考えたり、悩んだりしても一向に不安が解消されることはありません。

それなら不安に思っている時間を自分が好きなことに時間を使うほうが有意義だと思いませんか？自分の趣味なり、好きなことをして気持ちをリフレッシュしたほうがストレスもなくなり不安にならなくなりますので息抜きにはもってこいです。

自分が好きなことをしている時は不安に思うことはありません。好きなことをやれば楽しいと思うので不安な気持ちもだんだん抜けていきます。

引用元-受験、就活に使える不安の３つの解消法とは？ |

２、友人と話をする

受験、就活はどうしても一人の戦いになります。一人の時間を過ごす時期になり友人と話している暇なんてないかと思います。そして、大切な時期ということもあり、友人も忙しいのでなかなか都合が合わないときが出てきます。

そうした中でもなるべく友人と会うようにしましょう。同い年の友人なら自分が受験生なら相手も受験生ですし、就活生なら相手も就活生です。それなら自分が不安に思う気持ちも理解できるだろうし、なにか情報交換もできます。

同じ境遇なら友人ももしかしたら不安に思っているかもしれません。その気持ちを共感して相談なりしてみると「自分だけじゃないんだ」という安心感が出てきます。

引用元-受験、就活に使える不安の３つの解消法とは？ |

３、外に出てリフレッシュする

受験、就活になると一人の時間が多くなりますがどうしても外に出てリフレッシュしなくなります。

それは受験、就活のことで頭がいっぱいになり、外に出て散歩するくらいなら英単語を覚えたほうがいい、説明会を探したほうがいいと思ってしまうからです。

その気持ちはわからなくもないですが息抜きはとても大事です。外に出て散歩するくらいでも十分なストレス発散になります。

引用元-受験、就活に使える不安の３つの解消法とは？ |

受験が不安で泣きそう・・だったら思い切り泣いてみよう！

不安を解消したいのになかなか上手くいかないのは、何か我慢しているからではないでしょうか。そもそも不安な精神状態になるのは、多少なりとも心や身体が押さえつけられているからでしょう。

自由な心身状態のときには、不安とは無縁なものです。自分でもコントロールが利かないままに不安に束縛されているときには、まず思い切り泣いてみるといいですよ。

泣いたら余計辛くなる、悲しくなる、プライドが許さないなどと思う人もいるでしょうが、ひとしきり泣いてみると心が晴々とすることもあります。心だけでなく、身体の状態も水分が入れ替わって新しい血が流れ始めるでしょう。

不安の解消はしょせん完全にはコントロールできないものと思えば、涙に任せてみるのも一つの方法ではないでしょうか。

引用元-不安な気持ちを解消する５つの方法｜welq [ウェルク]

受験が不安で泣きそうな時、泣いたら前に進む努力を！

英作文添削の後で、「第一志望どこよ？」などと聞くと、泣き出す生徒がいたということだ。

突き放すつもりでも何でもなく、不安で泣きたいならいくらでも泣けばいい。その生徒にもそう伝えた。それで少しでも楽になるなら泣けばいい。ただ、ひとしきり泣いたら、また努力に戻らなければならないと。

引用元-不安で泣きたいならいくらでも泣けばいい

入試は、他科目も含めた総合点、偏差値総合スコアでの戦いだ。他教科での貯金も含めて、いろいろな奇跡を足していかなければ、本当に10％も可能性はないかもしれない。

しかし、奇跡は努力の先にだけある、ということを、齢だけは重ねた私は経験で知っている。

たとえ第一志望に合格できなかったとしても、あの女子は本命の1週間前に大泣きした。それは決して逃げるための涙ではなかったということを、私は一生覚えておくつもりだ。

引用元-不安で泣きたいならいくらでも泣けばいい

受験の不安・・長引くようなら受験うつの可能性も

「受験うつ」とは、受験期に発症したうつ病の通称になります。特に最近では未成年に発症するケースが増加しています。

引用元-受験うつとは｜受験勉強ができないのは、うつ病のせいかもしれない

以下の症状が2週間以上続く場合は、決して見逃してはいけません。

・各科目や各分野が次々に不安になり、勉強の内容をコロコロと変えてしまって、結果として受験勉強がはかどらない。

・覚えたはずなのに忘れるような気がして、同じことを何度も繰り返し勉強してしまい、受験勉強がはかどらない。

・教科書を読んでいるとき、不安で集中できず、前のページに何が書かれたいたかも思い出せないこともある。

・以前は解けたはずの問題が不安感のために解けなくなってしまう、あるいは、覚えているはずのことまで思い出せなくなる。

・本当は家族のことを大切に思っているのに、受験に対する不安から、悪態をついたり、わめいたり、場合によっては暴力を振るったりしてしまう。

この他、入眠困難（寝付きが悪い）、中途覚醒（夜中に目が覚める）、早朝覚醒（十分に睡眠がとれていないのに目が覚める）といった症状も見逃してはいけません。

引用元-不安の診断・治療（受験うつ） – 受験生専門・本郷赤門前クリニック（院長：吉田たかよし）

まとめ

受験の前に不安になってしまうのは誰しも経験することですね。一度思いっきり泣いたりして気分をリフレッシュさせて、これからも頑張るぞ！という前向きな気持ちを持ちたいですね。頑張れ！受験生。

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明日は第一志望の学校の受験。
不安に押しつぶされそうだし、じっとしてられないし、周りの人からのプレッシャー半端ないし、今も泣きそうだし、他の受験者と自分のレベル比べまくってるし、気持ちは地獄みたいなもん。
柄にもなくいろんな人に励ましてもらいたい。こんなわたしが言うのもアレだけど

— まみ(*・=・*)@やっばり時々65 (@LD_mami0y) January 18, 2016

https://twitter.com/r_oknk/status/687182343207964672