専業主婦が抱える育児ストレスを軽減するには

毎日家事や育児を頑張っている専業主婦の中には、ストレスを抱えて悩んでいる方も多いのではないでしょうか。今回は専業主婦が抱える悩みの内容や、解消方法について調べてみました

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専業と兼業の主婦に「家庭内でストレスを感じていますか？」という質問をしたところ、なんと専業の場合は9割、兼業の場合は8割が「はい」と回答をしています。
 
つまり、専業主婦の方のほとんどが家庭内でのストレスを感じやすい、ということがこの結果から読み取れます。
 
ストレスの原因で1位となったのが「旦那」であることを考えてみると、専業主婦の場合には夫からのプレッシャーや、非協力的な姿勢が、ストレスを発生させているようです。
 
兼業主婦の場合には、共働きであるという理由から、夫としてもある程度理解があり、家事の分担などをしてくれることが多いのでしょう。
 
しかし専業主婦を持つ夫の場合には「自分は外で働いているのだから家のことは妻がやるべきだ」と考える人も多いようで、それが家事や育児の不参加につながっているのでしょう。

引用元-どういったことに専業主婦はストレスを感じるのでしょうか？

専業主婦のストレスの原因は？

子どもがいる主婦100人に「イライラを感じていますか？」と質問してみました。

まったくイライラしない　 0％
あまりイライラしない　　 8％
たまにイライラする　　　63％
いつもイライラを感じる　29％

「いつもイライラを感じる」と答えたママがなんと3割も。「たまにイライラする」を合わせると、9割の人が「イライラ」を日常的に感じていることがわかります。アンケートの内容を見ると、イライラの原因ベスト１は「子ども」。ただし、心療内科の医師によると、子どもにイライラしていても、子どもが小さいうちは、子どもとの関係が原因で心療内科を訪れる人はほとんどいないそう。多くの場合は、次にイライラを感じることの多い「夫」「親」「義父母」「ママ友」の関係に悩んで専門家のドアを叩くそうです。また、イライラの原因を「自分」と答えている人も。家事や育児の要領が悪くテキパキしない自分や、ママ友と上手くつきあえない、無理な頼みを断れない自分に「イライラする」と答える人も少なくありません。
その土台には子育てのストレスがあり、子どもの世話で自分の時間がまったく取れなかったり、物事が自分の予定通りにすすまないという精神的な疲労感がつのった結果といえそうです。

引用元-そのストレス、何が原因？主婦のイライラBEST３は「育児」「夫」「姑」 – 暮らしニスタ
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育児ストレスから病気になってしまうことも

育児ノイローゼは他人事では無い？！誰もが感じる初期段階【育児ストレス】

ずっといろいろと我慢してきたり何かを一生懸命に頑張ってくると、ふとある時、もう疲れ切ってしまって、自分で心や行動をコントロールできなくなってしまうほどボロボロになってしまっていた…。
子育てを経験するママなら誰しもが心配する“育児ノイローゼ”。

慢性的で強い育児ストレスを抱えていると、やがてそれは育児ノイローゼへと発展し、大切なはずの我が子を虐待してしまうことにもなりかねません。
制御のきかない行動をしてしまった、あるいは、してしまいそうになったことで、更に罪悪感を感じ、ストレスのスパイラルから抜け出せなくなり、一人だけで悩みを抱えてしまってはいませんか？

何事にもうまくいったりいかなかったりすることがありますが、特に子供ができるとそれは顕著になります。
と言うより、そもそも育児しながらの生活を、思ったとおりに進めるなど、なかなかできるものではありません。 特に、出産して間もない頃であれば、慣れない生活やホルモン分泌の影響も加わり、育児に対する精神的な余裕を維持することさえ難しいことも少なくありません。

そんなときは、自分だけで悩みを抱えっぱなしにはせず、パートナーや家族、地域の子育て支援センターや市町村のカウンセラー等、話をすることが出来る場所を見つけ、ほんのちょっとだけ勇気を出して、今の状態・事実を話してみてください。

引用元-【育児ノイローゼ】虐待に陥らない子育てストレスとの付き合い方|ママワザBOOK
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育児ノイローゼと専業主婦

子育てをしている母親は二つのパターンに分かれますね。

仕事と育児の両立をしている母親と、専業主婦の母親に分けることが出来ると思います。

育児ノイローゼにかかりやすいのは、仕事と両立している母親より、専業主婦の母親の方が多いそうです。

仕事と育児、家事の両立の方が大変そうに思いますよね。

でも、「仕事をしている＝子供から離れる。」と言う環境は、母親にとっていい意味での気分転換、気持ちの切り替になります。

仕事をしている時は、仕事に集中できるので子育てのイライラなど忘れる事が出来ますね。

また、子供と離れることで気持ちの切り替ができるので、仕事が終わり子供に会う時は、育児のイライラなどをリセットできている状態で子供に接することが出来ます。

しかし、専業主婦の場合は一日中朝起きて夜寝るまで子供と一緒に過ごすので、育児などのストレスを発散する機会が無く、日々のストレスが溜まり、そのストレスを発散する場所も方法もなく、育児ノイローゼになってしまうのだと思います。

引用元-育児ノイローゼと専業主婦 ：育児ノイローゼ

専業主婦のストレス解消方法は？

専業ママに質問！ 一番のストレス解消法は？

・1位：おいしい物を食べる……18％（37人）
・2位：とにかく寝る……16％（33人）
・3位：買い物……16％（32人）
・4位：ママ友との会話……13％（27人）
・同率5位：部屋の掃除・片付け……6％（12人）
・同率5位：ドラマ・映画鑑賞……6％（12人）
・7位：その他……5％（11人）
・8位：エステ・美容院に行く……4％（9人）
・9位：お酒……4％（8人）
・10位：インターネット閲覧・書き込み……3％（6人）
・同率11位：カフェでゆったり過ごす……2％（4人）
・同率11位：特にストレスを感じない……2％（4人）
・同率13位：読書……1％（3人）
・同率13位：カラオケ……1％（3人）
・15位：散歩……1％（2人）
・16位：ドライブ……0％（1人）

引用元-専業主婦のストレス原因とおすすめの解消法ランキング | パピマミ

育児ストレスはこう乗り切る！

子育てにイライラした時はこの方法！解消法ポイント5つ

１　まずは深呼吸　
イライラしてきて、怒りをぶつけそうになったら、ゆっくりと深呼吸。そうすることで、頭に血が上っていても、少し冷静になれます。
どんなイライラにも応用できる方法です。この一息で、その後の行動に大きな違いが出てくると言えるでしょう。

2　子供と距離を持つ
いつもはかわいい我が子でも、イライラしている時には、距離をおきましょう。目の前にいなければ、いつまでもイライラすることはありません。
まだ子供が小さくて目を離せない場合などは、好きなDVDやおやつで子供の気をそらし、その間にコーヒーを飲むなどの落ち着く時間を持ちましょう。

3　人に話す（愚痴を言う）
ママ友や、実母、夫に話しましょう。専門家に話を聞いてもらうのも良いでしょう。
話を聞いてもらうだけでスッキリするものです。実母に愚痴を言う人も多いようですが、「あなたの時はもっと大変だったわ！」などと言われて笑い話になることも…。

4　外出する　
子供を預けて外出しましょう。「子供を預けることは良くないこと」と思っている人も多いようですが、子育てを頑張るためのお休みは大切です。

もちろん、子供が小さいうちは子供を預けることは簡単なことではありませんが、可能であれば子供をみてもらい、一人の時間を満喫しましょう！美容院やマッサージは、心も体もすっきりするのでおススメです。カラオケや、ドライブもストレス発散にはもってこいです。

子供を預けることが難しい時は、子供と一緒に公園へ行くだけでも違います。家に二人でこもってしまうことで、さらに「負のループ」を断ち切れなくなってしまいます。
子供も楽しめますし、外の空気を吸う事はママのリフレッシュにつながります。

引用元-ストレスを溜めない育児に！今すぐできる子育てイライラ解消法５ – マーミー
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まとめ

育児ストレスを抱えている人はこんなにもたくさんいるのですね。悩みすぎて病気になってしまうこともあるようです。そうなる前に自分なりのストレス発散方法を見つけて上手に気分転換できるとよいですね。時には手を抜いて、楽しい子育てを目指しましょう。

twitterの反応

https://twitter.com/lamolamola/status/774937502515736576

これまでの積み重ねのせいもあって、私のイライラもいよいよ酷くなってきて困ってる。歳？PMS？多分両方当たりなんだろうけど、何せ専業主婦は他者との会話がない。日中に自分時間なんてない。あまりにも酷い日があって、育児ストレスどころかノイローゼ気味では？と自分で思ってしまった。

— Keiko.E (@KeikoE) September 8, 2016

https://twitter.com/love_happy_akko/status/771876210645139456

うちは旦那の帰りも早いし、実家にも平日はほぼ毎日顔出してるから、育児のストレスは人より少ないんだろうなー。本当に恵まれた環境で有難い。世の中の専業主婦でずっと子供といるママさん、本当に尊敬！

— だいあ (@diamond_dia_mom) August 31, 2016

育児は幼稚園なり小学校なりに入学すれば、毎日少しずつ遣り繰りして取れるようにはなるけど(専業主婦の場合。お仕事してるお母さんは大変だ……)、ワタシの場合先が見えないからなぁ
うまいストレス発散を考えねば

— よしはまゆきる (@yoshihamayukiru) August 28, 2016

https://twitter.com/haneboshi/status/769847580360531968
https://twitter.com/domotwitta/status/758351169748017152
https://twitter.com/skintmint/status/750699369037307908

人に任せる、乳母や家庭教師に預けるのが理想の人もいるし、自分で育て上げる人もいる。
共働きでも専業主婦でもどちらでも好きなほうで良いよ、そういう風な空気だったら育児のストレス減るんじゃないかな。

— Love and Peace (@loveandpeaceM23) April 24, 2016