気になる二の腕の筋肉の痙攣の原因と治し方

鏡を見てみると、自分では動かしてないのにぴくぴくと動いている筋肉・・・。いわゆる痙攣です。腕や足、まぶたでよく起こりますが・・・はっきり言って気持ち悪い！今回はそんな筋肉の痙攣の原因と対処法をまとめてみました。

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二の腕の筋肉の痙攣が止まらない（Ｑ＆Ａ）

二の腕の筋肉の痙攣が止まらない 二の腕の、上腕筋？(腕の外側の筋肉)が昨日からぴくぴくと痙攣していて止まりません。
重たい物の持ち運び等もたまにするので疲れかなと思いますが、ネットで調べてみたら頭に腫瘍等がある場合もそうなると書いてありました。

あまり病院へ行く時間がないので無事なら行きたくないのですがどうやったら痙攣が止まるのでしょうか。

引用元-二の腕の筋肉の痙攣が止まらない – 二の腕の、上腕筋？(腕の外側の筋肉)が… – Yahoo!知恵袋

「低カリウム血症」ではないかと思います。血清中のカリウム濃度が低下して起きるもので，症状としては，軽度の低カリウム血症では「若干の血圧の上昇や不整脈」を引き起こすことがあり，中程度の低カリウム血症では「筋力の低下，筋肉痛，痙攣，便秘」などが，さらに重症な低カリウム血症では「麻痺，自律神経失調，強度の筋肉痙攣」などが起きるそうです。

引用元-二の腕の筋肉の痙攣が止まらない – 二の腕の、上腕筋？(腕の外側の筋肉)が… – Yahoo!知恵袋

脳腫瘍で痙攣は起きますが、症状が痙攣だけということは非常に稀です。
普通は頭痛や吐き気、意識消失を伴います。
通常なら仕事による筋肉疲労と考えるのが順当でしょう。

このまま様子を見てください。
痙攣以外の症状が出てから病院受診しても大丈夫です。

引用元-二の腕の筋肉の痙攣が止まらない – 二の腕の、上腕筋？(腕の外側の筋肉)が… – Yahoo!知恵袋

日常生活でおこる筋肉の痙攣の原因は？

１、過度の運動による筋肉の疲労
筋肉は通常、神経の命令によって収縮します。しかし、運動のしすぎで筋肉が疲労すると、命令の伝達に関係している筋肉内のカルシウムやマグネシウムなどのバランスが乱れ、自分の意志とは関係なく突然筋肉が収縮します。足がつることをこむらがえりともいいますが、指や腕、背中や腹筋などにも起こることがあり痛みをともないます。

２、パソコンなどによる目の酷使や睡眠不足
長時間のパソコン作業や睡眠不足などで目が疲れているときに、まぶたが一時的にピクピクと痙攣することがあります。目の周りの筋肉の疲労あるいは、末梢神経が筋肉のこりやむくみによって圧迫されることで痙攣が起きるのではないかと考えられています。一時的なものの場合は、目を休めたり、十分に睡眠をとることで治ります。

３、高熱
3カ月から4歳くらいの子どもは、風邪や突発性発疹などで熱が38℃を超えると、高い熱が引き金となって痙攣を起こすことがあります。手足に急に左右対称の激しい痙攣がみられますが、ほとんどは数分以内に治まります。

４、痙攣の原因となる主な疾患
全身の痙攣を起こす疾患には、てんかんの他に、ウイルス性脳炎や破傷風をはじめとした重い感染症、甲状腺機能低下症になると起きやすい低カルシウム血症、妊娠高血圧症候群、呼吸困難をともなう過換気症候群などがあります。また、局所的に痙攣を起こす疾患には、顔やまぶた、首、肩などにかけてあらわれる片側顔面痙攣、眼瞼（がんけん）痙攣、チック、痙性斜頸（けいせいしゃけい）、字が書けなくなる書痙（しょけい）などがあります。

引用元-痙攣（けいれん） 症状・疾患ナビ | タケダ健康サイト

腕の筋肉の痙攣は無理なダイエットによるカリウム不足が原因の場合も

自分の意志によって嘔吐したり、下剤を乱用したり、利尿剤を使ったりして、食べたものを出してしまう行為をパージングといいますが、このパージングをすると、体にとって重要な電解質であるカリウムが水分と一緒に排出されてしまい、低カリウム血症になります。カリウムは筋肉を動かすのに必要ですが、不足すると手足のしびれやけいれんを起こすことがあります。また、カリウムは心臓を動かすために必要ですが、不足することで疲労感や動悸や不整脈が生じ、重い場合は心不全を引き起こして突然死の原因にもなります。たかが下剤と思っても、乱用すると1日4～6リットル相当の水分が失われますので、使い過ぎると大変に危険です。

引用元-姫路 心療内科｜前田クリニック 摂食障害 主な一般的症状

二の腕の筋肉の痙攣は気にしないこともひとつの方法

一時的な症状「局所性けいれん」であることが多い
まぶたの筋肉のピクピクをはじめ、健康な人でも筋肉の痙攣が一時的に起こることは特に珍しくないようです。研究所長の場合は背中や上腕部、大腿部などがピクピクしたことがありますが、長くて1週間程度で治まりました。
このような一時的な痙攣で他に病的な症状が無い場合、原因の特定が難しいのですが、ストレスや疲労による神経過敏と判断されることが多いようです。
この場合、まずはゆっくり休むこと、ピクピクを気にしないことが重要でしょう。
私の様に鏡に映して「気持ち悪い！」なんて気にしていると、症状を悪化させかねません（笑）
病院に行っても、「大丈夫、そのうち治るから」なんてあしらわれてしまうパターンですね。
とはいえ、顔面の筋肉がピクピクしていたりしたらすごく気になると思うので、症状がひどい場合は心療内科などで診察を受けた方が良いでしょう。こういった症状を抑えてくれる薬も存在しているようです。

引用元-筋肉が勝手にピクピク動く現象 | 肉体改造研究所　研究日誌 – 楽天ブログ

腕・足・まぶたのピクピク（局所的痙攣）の治し方

『よく二の腕、足、まぶたの筋肉がピクピクする』ということを健康診断のたびに相談しましたが、特に異常はみられませんでした。
一般的なことしか言われなかったので、自分で

・十分な睡眠・栄養・運動
・ストレス対策
・カフェインとアルコールは適量

ということを意識しましたが、なんとなく改善してるかな？という程度でした。
その後ネットで調べるうち、マグネシウムを摂るとよいという内容をみつけたのでサプリメントを飲んでみました。

引用元-腕・足・まぶたのピクピク（局所的けいれん）の治し方 – ずぼ子の日常

カルシウム　240mg
マグネシウム　138mg  / 一日

これでまったくピクピクしなくなりました！
じわじわ効くのではなく、すぐに変化を感じました。
もともとたまに不整脈があったのですが、それも完全になくなりました。
心臓も筋肉ですから、なにかしら良い効果があったんだと思います。

引用元-腕・足・まぶたのピクピク（局所的けいれん）の治し方 – ずぼ子の日常

まとめ

疲れ以外にも栄養状態の悪化も原因になるんですね。重症化する前に生活習慣を見直してみましょう。

twitterの反応

https://twitter.com/kaaaaa_p/status/788376760962338820
https://twitter.com/silver_mssk/status/788349830489706496
https://twitter.com/hipo3a07/status/788189680541900800

昨日バドを2年ぶり(?)くらいにやったんだが１時間休み無しでぶっ通しでやったら腕痙攣したわ今日筋肉痛やばいわで散々ですわ()

— ｱﾁｬ (@archanpoke) October 17, 2016

https://twitter.com/ayurari2824/status/788025328094486528
https://twitter.com/gazeru_1111/status/787980503777280000
https://twitter.com/dAimyO__OAk/status/787837121969070080

ちょく②二の腕の筋肉が痙攣するんだが～
なんやろ？？(・・;)
特に思い当たる節がにゃいから怖いねんな～(´・ω・`)
そして…
膝の痛みが半端にゃい(。´Д⊂)ｳﾜｧﾝ

— アギト/SEED (@19830914seed) October 16, 2016

チビ達抱いて20分くらいまったり散歩しただけで筋肉達が痙攣しておる(笑)腕と腰にきたけどたったの1400歩にしかならなかった

— 31TLAS (@salt13_xxx) October 16, 2016