夫の仕事ってけっこう大変！ストレス解消法は？！

ご夫婦ですから、

ご主人の仕事の事を逐一聞かなくても大体は察しがつくものですよね。

今回は、夫の仕事でのストレスについて調べてみました。

ストレスを解消できれば良いですね。

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うつ病初期症状・朝刊シンドロームって？

「朝刊シンドローム」は、その名のごとく「朝刊さえも読む気がしないほど、気力も関心も失い」、いつもの朝の生活パターンが乱れた状態をさしています。”

いつもは電車の中で本を読むのに、本を開く気にもなれない、夜眠れないし、朝も起きれないうえに体がダルイ、 午前中は何もしたくないけれど、夕方から元気になる。
こんな経験をしたことはありませんか？
これらの症状は軽症うつ病の初期症状とされています。
エスカレートしていくと、 夕方でも元気が出ず、家に帰っても楽しみだったテレビなどにも興味を失い、本格的なうつ状態になってしまうのだとか。

【朝刊シンドロームになりやすい人】
たとえば、几帳面で真面目、責任感が強い、まわりに気を遣う、完璧主義、規則や秩序を重んじて組織に依存するなどです。
また、男性の場合なら、昇進や転勤、転職、過労など、何らかのきっかけがあることも多いようです。
他にも会社の人間関係が原因となるケースもあるでしょう。

【朝刊シンドロームの対処法】
このような軽い症状は放ったらかしにしがちです。症状が重くなってからでは大変、 軽いうちに早めのケアが大切なポイント。

引用元-−-５セカンズ

４０代半ばの中間管理職・昇進うつ？

アドバイス1：励ましや期待は、本人には重荷です
牧田氏は営業課でも第一課というエリートコースの課長に抜てきされた。「わーすごい、がんばってね」という妻のほめ言葉や激励が、ややもすると牧田氏には重荷に感じられていた。また上司の坂田部長は、なにかと陰になり日向になり牧田氏をかばってくれる。これがうれしい反面、「早く期待に応えなくては」というあせりにつながっている。ちょっとしたミスが「なんで僕はこんなどじばかりくり返しているんだ。申し訳ない」という気持ちが強くなり、いっそうつらさと苦しさが増していた。

アドバイス2：「ダメ父親だ、子どもにキャッチボールもしてやれない」という発言を、そのまま受けとめて
牧田氏は、体のだるさや微熱がなかなかとれなかった。全身の倦怠感などもあり日曜日でもほとんど布団から出られなかった。「お父さん、野球いっしょにしてね。日曜日は試合、みにきてね」と言った息子の言葉が、ぐるぐると頭の中をまわっていた。「息子との約束が果たせない。キャッチボールの相手もしてやりたいが、しんどくてできない。すまない、こんなダメ親父で」という気持ちでいっぱいだった。
夫のつらい気持ちを聞いた妻は「そんなことないわよ。啓一はわかってるから。もうあなたのこと忘れて、友達と遊んでるから心配しないで」と、言っていた。しかし励ましと思える言葉よりは、「そうよね、つらいよね。わかるわ」と、夫の気持ちをそのまま受けとめてあげよう。
その他のいくつかのアドバイスも聞いたあと、妻はこう言った。「わかりました。私、この人によかれと思ってずいぶん反対のことをしていたんですね。気をつけて実行してみます。今日からでもやれるように思えます。ありがとうございました」と。三ヶ月後、元気がでてきた牧田氏

牧田氏は来所のたびに元気をとりもどしてくるように思えた。職場での状況はそれほど変わらないのだが、「あせらず自分のできることを一つづつやっていこう。まったくちがう性質の課にきたのだから、わからなくてもむりはない」と、受けとめられるようになってきた。

引用元-−-淀屋橋心理療法センター

「どうですか。奥さんの対応がだいぶかわってきたように感じますが」と、カウンセラーは二人の会話についてこんな質問をしてみた。「はい、なんか肩の力がぬける気がします。最近は、ああそうだ、そんなにがんばらなくてもいいんだって気持ちになれて」と、夫は答えた。妻のほうも「おかげさまで、どう受け答えすればいいかがわかってきました。もう一度、主人がうつになってもだいじょうぶって気がします」と、笑いながらこう話した。
牧田氏はさらに二ヶ月たってケース終了を迎えた。営業のこつをつかめたころから、見違えるようにテキパキと指導力が発揮できるようになってきたという。「パパがんばるぞー。仕事も家庭も野球も。心配するなよ」と言ったことばは、そのまま実行されている。啓一君も大喜びなのは言うまでもない。

引用元-−-淀屋橋心理療法センター

夫のタイプを見極めて対処する

タイプ1：仕事の話をきいてもらいたい
タイプ2：そっとしておいて欲しい

たとえ、ハッキリとした解決策が得られなくとも、人に話を聞いてもらうだけで心が軽くなる人もいるでしょう（著者もこのタイプです）。相手が話したそうにしているときは、「今日は忙しかったの？」と水をむけてあげるときっかけがつかみやすくなります。
逆に、「気持ちが混乱しているから、今はその話題に触れられたくない…」というタイプもいるでしょう。こういうときは静かに放っておいてあげるのが一番です。夕飯の用意だけしてあげて、あえて独りにしておいてあげるのも一つの手です。一晩寝ると気持ちも落ち着くと思いますので、朝、顔をあわせたら「おはよう」と明るく伝えて様子をみてみましょう。

引用元-−-nanapi

 

夫の疲れを見抜いて対処

これはすでに実行されている方も多いかもしれませんね。「仕事に疲れてるな」と感じたら夫の好きなメニューを用意することにしています。
相手の好きなものであれば、手が込んだものでなくてもOKです！（例：卵焼き、もずく、ハム、など）

引用元-−-nanapi

夫のサポートをするには何が良い？

旦那様のストレスを和らげる方法はいくつかありますが
・家事、育児等を腹を決めて数年間一人でこなす
・買い物・読書・習い事・一人で楽しむ時間を作る
・絶対に旦那を導こうと指導しない
・旦那の起床後、ベットまでコーヒーを持って行く
・旦那が帰宅しＴＶを観ている際にキッチンで鼻歌を歌う
どれか一つではありません。全部です。女性には意外だと思います。
男性は女性と違い、「一人で問題に体当たりします」
分析し・対策を立て・立ち向かいます。
守るべき物が平和を維持しているのを確認できれば そのまま率先して防波堤となり家族を守る。

引用元-−-Yahoo! Japan 知恵袋

まとめ

やはり、うつ病に対しても他の一般の病気と同じで早期のうちに病気をたたいてしまう。というのが鉄則の様ですね。
最初は、症状も軽くてちょっとした会話の流れを変えるだけで軽くなるようです。

引用元-−-

twitterの反応

【ドラマを見ているときに話しかけてくる夫】への対処法

これは直りません。

録画をして、夫が仕事に行っている間に一人で見ましょう。

ゆっくり見れてストレスが減ります。

夫は妻と二人で真面目なドラマを見るのが照れくさいものです。

喋らずにはいられなかったということです。

— 超！めんどうな人の扱い方 (@asawww777) April 2, 2015

https://twitter.com/chivi_105/status/583554363232165888
https://twitter.com/mia_mia_/status/583316356151390208
https://twitter.com/hdktv/status/582893996516605953

専業主婦って。健全な財政管理、夫の親族・仕事関係者との折衝外交、健康管理、ストレスのないコミュニケーションの追求、雑務で煩わすことなく仕事で120%の力が発揮出来るようなサポート。株が上がるようなイメージ戦略。意見具申。割と、今秘書としてボスに尽くしてることに近い気がしてる。

— マシュ (@mashiro43em) March 31, 2015

https://twitter.com/mr_gonbee/status/582861744386654208

カエルコールありで、夫は19時半に帰宅済み。夫は仕事が忙しい3月は、20日が最後の休みだったので疲労等心配だけど、帰りが早いのがまだ救い。夫は夕飯後に一眠りして、それからソシャゲをしたりアニメのDVD を見てストレス発散(o*゜∀゜)o

— あおい (@blue_backhoe) March 28, 2015

https://twitter.com/soso_aoa/status/585224542282354688
https://twitter.com/shimo_tsuki31/status/585237516338343936
https://twitter.com/wns204ag/status/584942184211750912