女性が美しくなるマッサージ方法

マッサージ方法も色々あると思いますが

今回はその中でも女性が美しくなるための

マッサージ方法を調べてみました♪

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経絡小顔マッサージ方法

30秒美顔術で大切なのは、つぎの３ステップ。
指でツボを押すだけではなくて、これらのステップを行なうことで効果が変わってきます。
やり方は簡単ですので、ぜひ大切にしてくださいね。

１．ニコッと笑う

笑顔を作って、気持ちも筋肉も上向くポジティブな信号を脳に送ります。

２．ゆっくりと深呼吸

深呼吸をすることで、顔の筋肉をリラックスさせていきます。

３．息を吐くときに、引き上げる

筋肉が固くなって柔軟性がなくなると、引き上げる力が低下してたるんできます。 これには顔の細かい筋肉のストレッチが大切。
顔の中心や下にある指でツボを押さえたまま、息をはくときに、顔の外側や上にある指でツボを刺激しながら、筋肉をグーッと引き上げていきます。

この3つが細かい筋肉をストレッチしていき、柔軟性をつけて、リフトアップしていきます。

引用元-−-健康Salad

女性の敵くまをマッサージで解消

マッサージは専用のクリームなどを使って、滑りをよくしてから行ないましょう。

目の周りはデリケートな場所のため、強く押し過ぎたり、こすり過ぎると眼球や皮膚にダメージを与えてしまいます。特に、強くこすったことが刺激となって色素沈着を起こし、それが原因で起こる茶くまの場合、マッサージを行なうのは避けておきましょう。

以下はオススメの目元マッサージの方法です。

1.両手の人差指から薬指までの3本指をおでこの真ん中に当て、気持ち良い程度の圧力をかけながらこめかみまで移動。
2.両手の中指の腹を左右の目尻に当て、目の下の骨の縁をなぞるように目頭まで移動させ、目の上の骨の縁をなぞるように目尻へ。
3.両肘を肩と並行に張って、中指と薬指の腹を目の下に当て、目頭から目尻、こめかみへと圧力をかけながら移動。

それぞれの工程を状況に合わせて3〜5回繰り返します。

引用元-−-スキンケア大学

さとう式リンパマッサージ

さとう式リンパマッサージでは、揉んだり押したりという強い力を与えるのではなく、軽〜く、軽〜く触るだけで、筋肉は自ら緩み、柔らかくなると考えられています。

その根底には、「ケアとは人間や細胞がもっている可能性を引き出すこと」という考え方があるから。だから、揉むことがいけないわけではないけれど、揉んだり押したりしないほうがより効果的だという発想なのです。

引用元-−-美プラス

ここでご紹介するのは、さとう式肩こり解消リンパマッサージの基礎の基礎。
とても簡単ですが一人ではできないので、恋人やご家族の方にやってもらってください。やり方の解説はマッサージをする人からみて書いています。

・肩こりの人に上を向いて寝てもらいます。
・相手の右手首を持ち上に持ち上げます。
・軽くヒジが曲がるようにし、相手の手は体の内側で下に向くようにします。
・次に、左手で持っている相手の右腕を軽く揺らしてあげながら、右手のひらで相手の首から鎖骨⇒背中から鎖骨⇒肩から鎖骨の順番で軽く３回なでるだけ。たったこれだけで肩こりがスッーっと解消してしまいます。

引用元-−-美プラス

触ってほぐす腸マッサージの方法

最近便秘がち。なんだかお腹の調子がよくないなぁというとき、自分のお腹を触ってみてください。かちこちに固まっていたり、体の周りに比べて冷えていたりしませんか？内臓は冷えると固くなり、消化機能が低下してしまいます。

そんな時はお薬に頼る前に、自分でできる腸マッサージを試してみてください。お腹をほぐして温めることで、体が本来の働きを取り戻し、不調を改善することができるかもしれません。

①まずは基本のマッサージ

マッサージは、薄い服を着たままでも、服を脱いだ状態で手にマッサージオイルを付けた状態でも行えます。
基本の動きは、大腸に沿って時計回りにほぐしていくことです。

①仰向けになり、お腹の右下、骨盤のあたりから上に向かってさすりあげます。
②あばら骨の５ｃｍ下くらいまで引き上げたら、真横にさすります。
③お腹の左のあばらに行ったら、今度は下へ。この動きを何度か繰り返すうちに、腸が動き出してきます。

②くるくるマッサージ

基本のマッサージの動きに、小さな動きを加えて腸のこりをほぐしていきます。

①基本のマッサージのように時計回りをしつつ、腸を小さな円を描くような動きでほぐしていきます。
②途中固いところがあったら、そこは優しく念入りにマッサージしましょう。
③ほぐしているうちに、お腹がじんわりとあたたかくなってきます。

③最後の仕上げ

お腹をほぐして柔らかくなったら、腸の老廃物を体の外に押し出すマッサージをします。

①あばら骨の下のお腹の部分を、上から下に優しい力で押してさすっていきます。
②お腹の中のいらないものを肛門に向かって押し出すイメージ。この時もお腹の固いところが見つかったら、円を描くように優しくほぐしてあげましょう。

引用元-−-美容ブログ ［女性の美学］

女性に多い膝周りのむくみ解消

1.ひざ上をマッサージ
両手をグーにして握って、ひざから上にマッサージします。
ひざから上に老廃物を流すイメージで5〜6回繰り返します。

2.ひざの上の肉をつまんで流す
膝の上にたまったむくみやたるみをつまむようにして、内側に流します。
脚の内側や裏側にはリンパの通り道があるので、
リンパに老廃物を流すイメージでさすると良いです。
これを5〜6回繰り返します。

3.膝のまわりを円を描くようにマッサージします。
老廃物を膝の内側になるリンパに流すイメージで5〜6回繰り返します。
マッサージのときは乳液やオイルを使うのがおすすめです。

コスパで言えばジョンソンエンドジョンソンのベビーオイルや
ボディローション（乳液）は手軽に使えていいです＾＾

ひざのたるみやむくみはこのマッサージを続けることで改善されてきますよ。

その他、塩分を取り過ぎに注意して適度に体も動かすなど、
体全体にむくみを溜めないように気をつけましょう。

引用元-−-美脚の女神

まとめ

日頃から自分の体の声を聞きマッサージで美を保ちたいですね。

引用元-−-

twitterの反応

https://twitter.com/nubura1/status/617785034452275200
https://twitter.com/yukanaan/status/616471384101818369

現代女性に多い腸冷えを改善する方法

1）腹巻やカイロを使い、外側から温める
2）時計回りに、小刻みに「の」の字を書きながら、お腹のマッサージをする
3）冷たい飲み物や食べ物は控える
4）足を肩幅に開いて立ち、腰を大きくグルグルと回す

— 美肌マニア (@matubokkuri0929) June 30, 2015

https://twitter.com/a6yh4tqf2gjx/status/615853230774337536

美バストの効果的な維持方法
１正しい姿勢で背筋を鍛える
２腕立てで胸を引き上げる
３胸に向かってマッサージする
４女性ホルモンの分泌を促すツボを押す
　壇中(だんちゅう)と膺窓(ようそう)
５たんぱく質をとる

— beautiful ever life (@otasukenews) June 30, 2015

「経絡リンパマッサージの効果がスゴイ！」と数多くの女性誌に掲載されており、現在話題になっているマッサージ方法ですね。経絡リンパマッサージとは、東洋医学の「経絡」と西洋医学の「リンパマッサージ」を掛け合わせたマッサージ方法です。

— Become　Beautiful (@aikocri7) June 27, 2015

https://twitter.com/komomo4781/status/584203775532900352

今日、40代の独身女性とタイ式マッサージ受けながら、「女としての幸せになる方法が分からない」「自分一人では幸せになる方法は分かるのに、他人と共に時間を共有してどうしたら幸せになれるのか分からない」「そもそも幸せになる方法が分からない」という話で盛り上がったので、号泣してる

— あたそ@5/19文学フリマ東京38【Z-4】 (@ataso00) November 4, 2014

https://twitter.com/bustup_info_bot/status/496496643760328704
https://twitter.com/jojothe6251/status/399063081864552449″