頭皮トラブル！乾燥やかさぶたの原因とケア方法

頭皮は自分の目で確認することが難しい場所ですね。見えにくい場所だからこそトラブルも出やすくなりがちです。乾燥やフケ、突然できてしまうかさぶたなど頭皮のトラブルとケア方法を調べてみました。

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頭皮や地肌の乾燥の原因

1.湿度差
冷暖房の効いた部屋にいると室内と屋外の湿度差があり乾燥してしまいます。頭皮が汗をかいたり、冷やされたりの繰り返しで頭皮が乾燥します。
頭皮からでた皮脂が毛穴に詰まり、フケや抜け毛の原因になります。
皮膚に優しい湿度は６０％～６５％です。加湿器や観葉植物を置いて湿度を保たせ、エアコンの風は直接当たらないようにします。

2.シャンプーのやり過ぎ・高温シャワー
１日２回以上のシャンプーや高温のシャワーは、頭皮に必要な皮脂を洗い流してしまいます。
シャンプーは１日１回の洗髪で、指の腹で頭皮をマッサージしながら洗います。
高温のお湯でも皮脂が流れ過ぎてしまうので４０度以下のぬるま湯で洗うようにします。

3.紫外線
紫外線によって頭皮の潤いが減少し乾燥してしまいます。
日傘、日焼け止めで紫外線対策をします。紫外線が当たらないように髪の毛の分け目は毎日変えるようにします。

4.ブラッシングのやり過ぎ
乾燥した頭皮にクシがあたると角質層がダメージを受けてフケの原因になります。
クシは、髪に付いたホコリやヘアスタイルを整えるものですのでクシの使いすぎには注意します。

引用元-頭皮が乾燥する４つの原因と潤いをアップさせる５つの方法

間接的な頭皮のかさぶたの原因になるものは？

・脂の多いもの・砂糖が多く使われているお菓子をよく食べる。
→脂ものを多く摂ると当然皮脂の分泌は増加します。砂糖の場合、多く摂取すると　　インシュリンが体内で大量に作られます。その結果、ホルモンの量が増加し、皮脂が多く分泌されるのです。
 
・ホルモンバランスが崩れている。
→過剰なダイエット、睡眠不足、仕事によるストレス、高齢化によってホルモンバランスが崩れ、皮脂の増加につながります。
 
・運動をまったくしてない。
→体に溜まった不必要なものと皮脂が混ざるとドロドロして頭皮に留まりやすくなります。また長く運動をしてないと体がホルモンのバランスを取りづらくなります。

引用元-頭のかさぶたができる原因はこれだった！バッチリ対処法

かさぶたができてしまった時の注意点

かさぶたを掻かない

一番の注意点は、頭皮にかさぶたを発見しても、爪などで掻き壊さないことです。他のかさぶた同様に、自然に脱落するのに任せましょう。

刺激の少ないシャンプー・リンスを正しく使う

洗髪時には刺激の少ないシャンプーを使用し、指の腹で頭皮をマッサージするようにしっかりと洗います。
ただし、こすりすぎもよくありませんから、優しく、適度に洗いましょう。

食生活を改善

脂性の方や、頭皮のべとつきが顕著な場合、脂っこい食べ物を控え、皮膚の代謝を促し回復を
助けるビタミンＢやビタミンＣを積極的に摂取することも効果的です。

紫外線を避ける

紫外線を浴びることでも皮脂が酸化され炎症の原因となるため、できるだけ紫外線を避けるとともに、蒸れにくい環境を心がけましょう。

引用元-頭皮にかさぶたができる原因 | スキンケア大学

頭皮の乾燥対策方法

シャンプーは1日1回にとどめましょう。
乾燥が気になる頭皮は2回以上のシャンプーをすると皮脂不足に陥り、逆効果です。

また、ゴシゴシ洗いや爪を立てたり、頭皮の負担になるような洗い方を見直すことで
頭皮の乾燥を予防することができます。
以下を参考に、シャンプーのやり方を見直してみましょう。

【正しいシャンプーのやり方】

● シャンプー前にブラッシングをしてほこりを落とす
● お湯の温度は38度前後のぬるま湯がベスト
● 爪を立てたり、ゴシゴシ洗いはしない
● シャンプーは必ず手のひらで一度泡立ててから使う
● すすぎは十分すぎるほどしっかり行う

引用元-乾燥の対策方法 | 頭皮ケア情報局

マッサージで頭皮の血行促進

血行不良は頭皮の乾燥を進行させます。
血行不良を解消できるセルフケアは「マッサージ」です。

シャンプーのときに指の腹で優しく頭皮をマッサージすることで、
血のめぐりを良くし、乾燥を予防します。
マッサージの正しい方法を身につけてシャンプーのときに実践してみましょう。

また、月に1回はプロの手でヘッドスパなどを受けるとより効果的。
ストレス解消にもなって一石二鳥です。

引用元-乾燥の対策方法 | 頭皮ケア情報局

早期治療には専門医への受診が一番

どうしても早く治したいのであれば、皮膚科へ行って治療を受けましょう。

かさぶたくらいで皮膚科へ行くなんてと思う方もいると思いますが、脂漏性皮膚炎であれば早期に治療した方が良いですし、ただのかさぶたの場合でもかゆみが緩和されるのであれば快適な生活を送ることが出来ます。

症状に合わせて、塗り薬や飲み薬で治療をします。
しかし脂性フケや脂漏性皮膚炎である場合は、生活を改善しないとすぐに再発してしまう恐れがあります。かさぶたが完治した後も安心せずに、生活を見直すようにしましょう。

引用元-頭皮のかさぶたの原因について！なかなか治らないのはなぜ？ | Hapila（ハピラ）

まとめ

トラブルにつながる原因は色々ありますが、一番は生活習慣が重要かもしれません。症状が悪化する前に専門医の治療をするのも早期治療の近道ですね。

twitterの反応

脱毛症の原因その１：フケが原因となって起こる。
乾燥したフケが毛穴周辺を塞ぎ、雑菌が繁殖して頭皮が炎症、脱毛が起こります。炎症が強い場合、フケが瘡蓋(かさぶた)状になり、毛穴を塞くこともあります。

— 783-1133 (@7831133) November 17, 2015

https://twitter.com/haruyama00/status/654840206235856896
https://twitter.com/akamurasaki077/status/654582429877821440
https://twitter.com/aoiwasao/status/643999135461281792
https://twitter.com/bodako_sy/status/638011160176947200

わたしの頭皮はもう謎の乾燥をしてかさぶたできまくりさらにはいろいろな出来物ができて末期状態なのでタカシくんに毛穴ケアしてもらいたい

— も (@TKS_7yade) July 4, 2015

https://twitter.com/shunsue3333/status/578120013313224704
https://twitter.com/kigkig_06/status/553947295780048896
https://twitter.com/mnyan69/status/543092778498916352
https://twitter.com/underttk/status/541966439612051457″