「今や常識、保湿を心がける」暖房による乾燥ののどへの影響

暖房器具を作動し続けると、部屋の乾燥が進みのどがカラカラの状態になります。特にエアコンによる暖房は部屋の湿度を下げますので、のどへの影響は大きくなります。

今回は、暖房による乾燥でのどへの影響とその対処法についてまとめてみました。

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のどの乾燥と痛みの関係性

のどが乾燥すると痛みを伴うのはなぜでしょうか。のどの粘膜では、細菌やウィルスがくっつかないよう動きをよくしてのどの洗浄・殺菌をしてくれる唾液が重要な役割を担っています。ところが、乾燥によって唾液の量が減って、粘膜を覆う粘液が固まるとこの粘液の動きが悪くなり、細菌やウィルスが付きやすくなるのです。
結果、のどに付いてしまった細菌やウィルスがのどに炎症を起こし、痛みを感じるのです。

引用元-暖房をつけるとのどが痛い…のどの感想と痛みの関係性[カラダノート] 症状や対処法・予防や治療の方法など20000件以上

暖房による乾燥でのどの痛みを防止

のどの痛みを防ぐには何より乾燥を防ぐことが大切です。
乾燥は口呼吸によってひどくなります。

寝ている時のことは意識することができませんから、マスクをかけて寝るようにしましょう。
また寝るときに首にタオルを巻いて寝るのも効果的です。
タオルを巻けば暖かさも得ることができます。

引用元-部屋が乾燥して、朝起きるとのどが痛い！自宅＆ホテルでの対策法は？ | もとはるの気になる話題

冬は寒い時期ですからどうしても暖房を使います。
窓を閉め切ったまま暖房を続けていれば空気が乾燥して喉をいためますから、暖房を使うときは1時間に1回は換気をするようにしてください。

引用元-部屋が乾燥して、朝起きるとのどが痛い！自宅＆ホテルでの対策法は？ | もとはるの気になる話題

暖房によるのどの痛み解消法

家庭での対策として、次の方法を試してみて下さい。
・市販のうがい薬を使用してうがいをする。
・市販ののどスプレーを使用する。
・大根、はちみつ、生姜には、炎症を抑える効果がありますが、大根をすりおろしたものに蜂蜜と生姜汁を加えたものや飲み物に生姜汁を加えたものを飲む。
・喉の乾燥も良くありませんから、適度な水分補給やのど飴を食べるなどして喉の乾燥を防ぐ。
・喉の乾燥を防ぐために、マスクを着用する。
一度、試してみて下さい。

症状が続く様でしたら、一度、耳鼻咽喉科を受診されてみて下さい。

引用元-暖房で喉がやられました。今現在、喉の痛み、クシャミ、軽く鼻水が出ます… – Yahoo!知恵袋

暖房による乾燥への対処法｜部屋に洗濯物を干す

エアコンの暖房による乾燥や喉の痛みを防ぐために役立つ方法として「洗濯物を室内に干す」という方法も効果的です。洗濯物には水分が沢山含まれているので部屋干しにするなら部屋の湿度を保つ助けになりますよ。
普段は外に干している洗濯物。室内に干してみてはいかがですか？
乾燥した部屋に洗濯物を干すと早く乾くので、効率の良い洗濯と乾燥対策が同時にできるでしょう。

引用元-エアコンによる乾燥で喉が痛い！ そんな時に役立つ対策方法ベスト3！ | 川村耳鼻咽喉科クリニック『耳寄り通信』

暖房による乾燥への対処法｜濡れマスク

自分でエアコンを調節できないオフィス等で、乾燥による喉の痛みに悩まされる場合はどうすればいいのでしょうか？
そんな時に役立つのが濡れマスクです。適度に湿らせたマスクをする乾燥による喉の痛みを避けることができますよ。濡れマスクは普通のマスクの中に適度に濡らしたガーゼを入れば作ることができます。市販の濡れマスクを購入するのもオススメですよ。

引用元-エアコンによる乾燥で喉が痛い！ そんな時に役立つ対策方法ベスト3！ | 川村耳鼻咽喉科クリニック『耳寄り通信』

暖房による乾燥への備え｜加湿器

加湿器を選ぶ際には、上にあげた「加湿方式」「加湿能力」「水タンク容量」の3つをチェックすれば、自分の部屋にあった製品を簡単に選ぶことができる。たとえば、10畳の洋室で使う場合は、加湿能力500mL/hのハイブリッド式加湿器を選べばいいというわけだ。タンク容量は製品によってまちまちだが、4.0〜4.5Lくらいあれば十分といえるだろう。

引用元-価格.com – [PR企画] 加湿器の上手な選び方とは？P2 加湿器の選び方のキホン

意外と忘れがちなポイントだが、加湿器は動作時に動作音を発する。特に「気化式」や「気化ハイブリッド式」の場合、送風ファンが作動するため、動作音も大きくなりがちだ。特に、夜間の就寝時に加湿する際にはこの動作音が非常に気になってくる。そのため、加湿器の購入時には、製品の動作音レベル（騒音レベル）をチェックしたほうがいい。

引用元-価格.com – [PR企画] 加湿器の上手な選び方とは？P2 加湿器の選び方のキホン

まとめ

加湿器も沢山の種類が出回っていますので、部屋の大きさや内部構造まで良く知り、フィルターの交換まで考えて購入したいものです。

twitterの反応

寒いから暖房つけてるけどすごい乾燥して喉痛い(∵`)

— Mk@ (@Mk91_WS) February 2, 2016

https://twitter.com/kuro_ko_kko/status/694387556268396545
https://twitter.com/ky__o__u_/status/694291256126509056

朝起きたら暖房で乾燥して喉腫れててそこも結構痛いし耳鼻咽喉科で見てもらおww
耳と喉腫れまくり←

— samuel (@pisrip) February 1, 2016

結局片付けしながら暖房つけっぱで床で寝落ちて、起きたら乾燥で大変なことになってたので慌てて部屋中に霧吹きして湿度を上げる朝九時。舞監班のときに毎日稽古場でやってたやつ。
あーこれ喉変な感じする、声出すの怖いなあ…

— 弌裏 涼弥 (@R_yaSKM) February 1, 2016

https://twitter.com/yukutare/status/693783952427917312
https://twitter.com/0701_cl/status/693434571208011777
https://twitter.com/kamimatsuSEBITO/status/692764019912933376
https://twitter.com/hyonriii_1230/status/692707350415708160