納豆ダイエットの効果は誇張だった？

かつて納豆を食べて痩せる！そんな内容のテレビが放送されましたが、実は内容が誇張されていました。しかしテレビ番組の内容は誇張であったとしても、昔から健康によいよいとされている納豆ですから実はそれなりにダイエットに効果ってあるのではないでしょうか？そんな納豆の効果について調べてみました！

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納豆の効果！食べて痩せる？！

■「食べてヤセる！！！食材Ｘの新事実」の放送内容
米国からの最新情報として、体内でつくられるホルモンの一種「ＤＨＥＡ」を食生活に取り入れると「高いダイエット効果が見られた」と紹介。日米の専門家の話を織り交ぜながら、ＤＨＥＡを増やす「食材Ｘ」は、イソフラボンを含む納豆であると明らかにした。

さらに女性２人のミニ実験などをもとに、納豆でやせる「黄金の法則」は（１）１日２パック（２）朝晩食べる（３）よく混ぜて２０分放置してから食べる、と紹介。２０代から５０代までの男女８人にこの方法で２週間食べてもらった結果、ある男性は３．４キロ、女性は２．９キロなど全員の体重が減ったとの結果を報告した。

引用元-納豆ダイエット効果誇張　関西テレビ番組・社長謝罪 | 健康増進　病気予防　抗加齢（アンチエイジング）　長寿　統合医療　ダイエット　競技力　豊かさ　幸せ探求 – 楽天ブログ

納豆を食べてますか？

フジＴＶ「あるある大辞典」。
我家も例に漏れず納豆が沢山ストックしてあります。
そんなんで痩せたら　らっき〜♪　よね。

納豆業界も　嬉しい悲鳴であろう。
２週間で効果あり　らしい。
２週間後、この熱が冷めるかどうか。。。。
そして、どこまで　このＴＶのような効果が出ているのやら。

以前のＯ-１５７のカイワレ大根の報道などとは異なり、業界に対する被害は無いわけで、今度は、納豆業界の方で、「やっぱり２週間じゃ効かない人が居る。２ヶ月食べ続けたほうが良い」などという情報操作を行わないようにしてもらわないといけない。

引用元-納豆を食べてますか？ ( 事件 ) – 呑気なハル – Yahoo!ブログ

納豆ダイエット効果誇張

納豆のダイエット効果を取り上げた1月7日放送の情報番組「発掘！あるある大事典２」で、実際には行っていない実験データをでっち上げて効果を誇張し、放送していたと発表した。同社は「納豆にダイエット効果があるという学説があるのは事実で、実験で体重が減ったのは間違いない。なぜ事実と異なる放送をしたかは現在調査中」としている。

同番組はフジテレビ系列で放送され、直後から全国で納豆の品切れが相次いでいた。同社は調査委員会を立ち上げ、原因究明を急ぐ。21日の番組放送は休止し、次回以降の放送は今後検討するとしている。

千草宗一郎社長は記者会見で「データの捏造で番組全体の信頼感をなくした」と不正行為を認め、「視聴者の皆さまの信頼を裏切ることとなり誠に申し訳ない。2度とないよう対策を講じる所存です」と謝罪した。

引用元-納豆ダイエット効果誇張、ＴＶ番組「あるある大事典」

納豆ダイエットの方法と効果

納豆には、ダイエット効果（体重減、ウエスト減）と若返り効果（血管年齢減、肌年齢減、骨年齢減、中性脂肪値減）があると言われています。
ややこしい成分の話は置いといて、どう食べれば効果が出るの？ダイエットのイメージを変える納豆ダイエットの食べ方は？

＜効果の出る食べ方のルール（私が実践している食べ方）＞
１．1日２パック食べる。
１パックでは、ダイエットに必要な１日の量に足りません。

２．朝と晩に食べる。（朝１パック、晩１パック）
血中のイソフラボン量を、１日安定させるため。

３．５０回以上かき混ぜる。
ポリアミン量が増えます。
多ければ多いほど良いですが、50回以上では、あまり変わりません。

４．かき混ぜた後、２０分程度放置してから食べる。
ポリアミン量が増えます。

５．たれ（しょうゆ）は、かき混ぜた後に、かける。
ポリアミン量が増えるのを、塩分で邪魔させないため。

６．冷蔵庫から出してすぐ使うのは、ダメ。常温放置してから食べる。（かき混ぜ始める）
１０度以下では、納豆菌の繁殖力が衰えているため。

※ポリアミンには、若返り効果とダイエット効果があります。

引用元-【納豆ダイエットの方法と効果】　今度こそ私は絶対痩せる!! | まとめアットウィキ

＜（10日間経過後の）実感する効果＞
１．整腸力がバツグン
２，３日で、お腹のポッコリの違いが実感できます。食べ物の消化が良いようです。

２．体調が良くなる。
身体が軽くなった感じがします。

３．体重は・・
美味しいものをたくさん食べているので、今のところ差は出ていません。でも、少しだけ大食を抑えれば、効果が出そうな感覚があります。

引用元-【納豆ダイエットの方法と効果】　今度こそ私は絶対痩せる!! | まとめアットウィキ

納豆ダイエットしていた芸能人

上戸彩は、納豆ダイエットをやっていた芸能人で、よく名前が出てきます。
もちろん、それは納豆が騒がれたり、効果データが捏造されたりする前からです。

何かのテレビ番組の取材で、上戸彩は、納豆が好きで、一食に３パックで１セットの納豆を、朝昼晩１セットづつ三食食べる。つまり、一日９パック食べることで広まったようです。
「私、納豆が大好きなんです。１日に９パック食べることもありますよ」って。

出演作の｢３年Ｂ組金八先生」が終わった後、５キロくらい太ってしまい、豆腐ダイエットをしたが、飽きて食べれなくなり、同じ大豆の納豆でダイエットを始めてみた。
元々大好きな納豆をを朝昼晩とおやつにも食べて、お米のご飯を少しにして、納豆がたっぷり食べる。仕事場にも持っていき、時間の無い時は、ごはんと納豆で済ます。

パスタはもちろん、カレーとかにも混ぜて食べる。
そうして、５キロすぐ痩せるとともに、肌の調子が良くなって、高校生の頃に戻ったみたいと、自覚しているようです。そういうエピソードと効果が、一般の人の納豆ダイエットの支持にも繋がっていったんでしょうね。

それに対して、専門の大学教授が、市販の納豆を　一日６パック程度でしたら大丈夫でしょう。個人差がありますが　運動量に見合う量の納豆は　健康のために最適です。
とコメントを残しているようです。

引用元-【納豆ダイエットの方法と効果】　今度こそ私は絶対痩せる!! | まとめアットウィキ

便秘解消のデトックス効果も高い

●納豆の効果・効能①「納豆は善玉菌やビフィズス菌を活性化し腸内環境を整える」

●納豆の効果・効能②「納豆は食物繊維が豊富で、便秘解消効果がある」

●納豆の効果・効能③「ナットウキナーゼは血栓を予防し血液をサラサラにする効果がある」

●納豆の効果・効能④「肌のシミ、そばかす、くすみなどを防ぐ老化防止効果」

納豆に含まれる成分は腸活女子の強い味方！善玉菌やビフィズス菌を増加・増強し腸内環境を整える、腸内洗浄をするだけではなく、食物繊維も豊富で便秘解消のデトックス効果も高いのです。納豆菌、ナットウキナーゼは血栓の老化や縮小を予防し、脳梗塞や動脈硬化、心筋梗塞にも効果的。肌のシミ、そばかす、くすみなどを防ぐ老化防止効果もあり、美肌になりたい女子にも嬉しい食材です

引用元-【腸活/レシピ】女子が好きな納豆料理！腸内環境を改善する「納豆」はダイエットにも効果的、腸内フローラ「ナットウキナーゼ」の効果・効能 |

まとめ

納豆で体内が綺麗になった結果、ダイエットになりそうですね♪

twitterの反応

あちゃーとうとうやったか。在る在る辞典だっけか？納豆の効果誇張して番組つぶれたな。ネタ不足による焦りと栄華ばかりに偏って慢心を起こすと成るな。

— 。。。。 (@GriffonXXI) September 27, 2011

https://twitter.com/biy0u_diet/status/677650841445224448

血栓を消す唯一の食べ物は　　◎納豆です。心筋梗塞や脳卒中の原因の多くは血栓（血液中の異物）が原因なのです。それを溶かすのが納豆なのです。
又、納豆にはポリアミンという美容効果を手助けする物質も多く含まれています。

— こころ（kokoro）|気持ちも、話題も、経済もhotに！！ (@tokudane6) December 16, 2015

https://twitter.com/kei_nagase_ace5/status/677535103396909056

朝はパンとごはん、どちらを食べるか迷うわよね。パンはご飯と比べて消化が早いけれど、油の量も気になるわ。ダイエットに効果があると言われているのはごはんらしいわね。魚や煮物、納豆などヘルシーなおかずとの組み合わせも増え、食品に偏りが出にくくなるので栄養バランスが整うらしいわ。

— ビトロママ (@bitoro_mama) December 17, 2015

https://twitter.com/100_dz233753/status/676904123502092288
https://twitter.com/ARASHI_lalala_/status/670603721630285824

@GZBGZBOY

納豆キムチダイエットに効果的やで

— とっちー (@tochi_kin) November 27, 2015

何かのテレビ番組で「納豆がダイエットに効果有り」と紹介されたせいでそこらのスーパーの店頭から納豆が消えてしまった事件があってな

— 太郎 (@yap_tarou) November 24, 2015

https://twitter.com/fujvcxgtjbl/status/668425292092846080″