筋トレで得られる効果は女性にとって良いことばかり！

筋トレというと筋肉を付けるためのトレーニングだと思ってる方も多いと思います。勿論それも合っているのですが、それだけでなく他にも色んなメリットがあるのをご存知でしたか？今回は筋トレを行うことで得られる女性に嬉しい効果についてまとめました。

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筋トレで得られる女性に嬉しい効果（ダイエット）

筋トレの１番目の効果、それは言わずと知れたダイエット効果です。筋トレをすることにより成長ホルモンの分泌が促進されるので筋肉量が増え基礎代謝があがることはもちろん、血流やリンパ液の流れが良くなり老廃物を流してくれるので、どんどん痩せ体質になっていきます。と、ここまでは誰もが知っていることなのではないでしょうか。そしてここからが筋トレのダイエット効果の驚くべきすごいところです！

実はなんと、筋トレをすると筋肉がついたつかない関係なしに４８時間代謝があがるというアメリカの研究チームの報告があるそうなのです。つまり！筋トレをするだけで少し痩せ体質に近づけると言うこと。筋トレ後の有酸素運動が効果的だと言われているのはこのためなのでしょう。

また、女性の大敵のセルライトにも筋トレは効果的だそうです。筋トレでセルライトの原因となる脂肪を減らし、また筋肉のもつポンプ作用でセルライトの原因となる老廃物を押し流す。太ももの筋肉は身体の中でも多くを占める部分なので、ぜひダイエット中の女性はトレーニングをしてみてください。

他にもダイエットをしている方はぜひ筋トレにチャレンジして、効果を実感してみてくださいね。

引用元-筋トレのすごい６つの効果☆ダイエットだけじゃない！？美容もストレス解消も！｜welq [ウェルク]

筋トレで得られる女性に嬉しい効果（若返り効果）

筋トレによって、体内に成長ホルモン（＝若返りホルモン）が分泌されます。

「成長ホルモン」なんて言うと、一般的には「成長期を迎えた子供の身長を伸ばすのに必要な物質」だと思われがちですよね？

しかし実は、大人になってからも、もっと言うと お爺さん・お婆さんになってからでも、成長ホルモンは必要なんです。

成長ホルモンの主な働きとしては、「傷ついた体内組織を回復」「脂肪の燃焼」「病気への抵抗力アップ」「身体の若返り」などが挙げられます。（そのため、成長ホルモンは、別名「若返りホルモン」などとも呼ばれています。）

成長ホルモンは歳を重ねる毎に分泌量が減っていき、それに伴って老化が進行します。しかし中高年であっても、筋トレを行うだけで、なんと安静時の100〜300倍もの成長ホルモンが体内に分泌されるんです！

アンチエイジング（若返り）を謳っている美容サロンなどでは、よく一本数万円もする成長ホルモン注射を勧められたりしますが・・・、実は筋トレをするだけでOKなんですよ（笑）

筋トレで若返りホルモンが分泌されるということを、ぜひ覚えておきましょう。

引用元-筋トレのメリット６つ【美肌効果やダイエット効果も！】 | HOTNEWS(ホットニュース)

筋トレで得られる女性に嬉しい効果（アンチエイジング）

筋肉トレーニングをすると、体内に成長ホルモン（＝若返りホルモン）が分泌されます。「成長ホルモン」は「身長を伸ばすのに必要な物質」ではなく、「脂肪の燃焼」「病気への抵抗力を高める」「傷ついた体内組織を回復」そして「身体若返り」に効果があるホルモン。大人になってからも、成長ホルモンは欠かせない物質なんです。年を重ねていくたびに、成長ホルモンは分泌量が減ってしまうため、老化が進行していきます。しかし、筋肉トレー二ングを行うことで、安静時の100〜300倍もの成長ホルモンを体内に分泌することができんだとか。美容サロンやエステなどでは、高〜いお金を払って若返りホルモンの注射をしたりすることもありませうが、筋トレをするだけで、成長ホルモンをたっぷり手に入れられるのは、女性にうれしい耳寄り情報ですよね。

引用元-筋トレで女性らしい美ボディに！自宅でできる厳選トレーニング3選｜welq [ウェルク]

筋トレで得られる女性に嬉しい効果（姿勢が良くなる）

姿勢のいい女性は、凛としていて雰囲気があって憧れますよね。
一度、普段の姿勢を確認してみてください。自信を持って姿勢が良いと言える方はどれくらいいらっしゃるでしょうか？

良い姿勢のままキープし、生活することには、一定の筋肉が必要です。
例えば、体幹。体幹の筋力は良い姿勢を保つ上で大きく関わってきます。

体幹を鍛える筋トレは、姿勢を良くするのに効果的です。
姿勢を正せば、体幹部が刺激され、基礎代謝ＵＰにもつながるなど、嬉しい循環が起こりますね。

引用元-痩せるだけの時代は終わり！綺麗に魅せる身体を手に入れよう。女性の筋トレのすすめ | レフコメディア

筋トレで得られる女性に嬉しい効果（冷え症改善）

重力の関係で、血液は下半身に溜まりやすくなります。
また、上記のように筋力が弱まると上に向かって血液を送りづらくなります。
そこで、下半身の筋肉を重点的に鍛えることで、血液の循環を良くする事ができます。
また、筋肉量が増えると、筋肉自体が熱を作り出すので、血行改善と合わせて二重の効果で冷え性が改善されます。

引用元-冷え性を治すには筋トレせよ！ – 美しく変わる！！シェイプアップメソッド研究所

まとめ

筋トレの効果は筋肉をつけることだけでなく健康にも良いようです。まさに良い事尽くめですね。年齢にあった筋トレ方法で理想のプロポーションと健康な体を手に入れましょう。

twitterの反応

ホルモンの関係上、女性は筋トレしても体が大きくなりにくい。筋肉がつく前に体が引き締まるのでダイエットに効果的です。

— 桐谷博士 (@kiriyaaa2) December 2, 2015

自然と筋トレ効果があって
有酸素運動も兼ねてて
女性ホルモンたっぷり出て
ストレス解消にもなって
しあわせいっぱい

いいことばっかり

— m e i * (@22nyx_vd) November 27, 2015

女性こそ筋トレした方がいいと思う。筋トレすると成長ホルモンが分泌されて、脂肪燃焼、若返り効果、美肌効果が期待されます。外見だけじゃなく内面から綺麗になれますよ。

— むらお (@Okasoncom) November 18, 2015

筋トレでは女性でも高重量を扱わなければ、ダイエット効果は薄いよ。

— リトルフィット (@littlefit150) November 15, 2015

中学の時に医者から
「あなたは女性並みの体質なので筋トレしても効果は薄いです」って言われしなくなったのを思い出した

— 生ハム(´・ω・｀) (@gurasya0291) November 13, 2015

男性も女性もどんどん筋トレしてほしい。
鈴木雅さんも言ってたが、「ウェイトを持たなくてもいい。筋肉が伸び縮みする行為のすべてがトレーニング」と
初心者は週二、三回だけでも効果は出てくるし！

— ラリホ～@放浪中 (@niigata27) October 15, 2015

https://twitter.com/bunbun1223/status/632810055973232640
https://twitter.com/mr_ayk0831/status/632204122742067200
https://twitter.com/kurage3g/status/614928448943845376
https://twitter.com/SMdestroy/status/610815249197862913″