肩こりを治したい！マッサージを受けるべき？整体に行くべき？

酷い人は頭痛や吐き気まで催してしまうような肩こり。大なり小なり肩こり悩んでいる人も多いのではないでしょうか？今回は整体とマッサージの効果について調べてみました。

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肩こりを治したい！そもそもマッサージと整体の違いは？

一番大きな違いは、整体師は民間資格、マッサージ師は、正確にはあん摩マッサージ指圧師という国家資格であるということです。
 
整体は、体全体の関節のゆがみやズレを、主に手足を使った手技（補助道具を使うこともあります）にて改善することを目的にしています。それに対して、マッサージは、体の表面をもむ、おす、たたく、さするといった施術をすることによって、主に血液循環やリンパ循環を良くすることを目的にしています。
 
あん摩マッサージ指圧師は国家資格なので、マッサージの手技は、あん摩マッサージ指圧師しか施せません。整体師がすると違法です。しかし、整体には様々な手法、流派があり、実際には、整体院で、もむ、さするといった行為に類似した手技（例えばマニュピレーション等）が施されています。また、マッサージの手技定義が法的にきちんと規定されていないので、整体とマッサージの違いは非常に分かりにくいです。

引用元-整体とマッサージの違い

肩こりを治したい！あん摩マッサージの効果とは？

あんま・マッサージ・指圧の効果

あんま・マッサージ・指圧の効果的な症状や疾患として、肩こり、だるさ、頭痛、頭重、めまい、耳鳴り、疲労、腰痛、便秘、不眠、食欲不振、冷えなど、いわゆる不定愁訴症候群や、内因性の疾患（神経痛、麻痺、脳卒中後遺症、リウマチ、本態性高血圧など）や、外因性の疾患（関節の変形、骨折、脱臼、捻挫の後遺症など）が挙げられます。

これらの症状や疾患は、血流の低下が原因で起こることが多く、あんまマッサージ指圧はこの循環を改善し新陳代謝を促進させることができます。
ストレスを解消するリラクゼーション効果もあります。

引用元-マッサージ｜あんま｜指圧|基礎知識｜治療｜効果｜あすなろ治療院｜群馬県｜太田市｜

肩こりを治したい！整体の効果とは？

整体とは、文字通り「体を整える」ことです。

人が日常生活で無意識におこなっている癖や姿勢の悪さなどによって体の歪み、骨盤や関節のずれなどが起こり、これらが引き金となって、肩こり、腰痛、頭痛、不眠症などの症状が現れることがあります。

これを改善するのが整体で、症状の根本原因を改善するために、筋肉・筋膜を調整し、姿勢や骨盤、関節を矯正し、慢性的な肩こりや腰痛などの痛みを改善する効果、血行を良くして冷え性を改善する効果などがあります。

引用元-整体の効果とは？！ | 整体資格を整体学校で取得するならソフィア整体アカデミー

鍼灸マッサージか整体か…肩こりにいい治療院が見つからないのなら使い分けをしましょう！

いい治療院が見つからない・・・目的を明確にして、施設を使い分けましょう！

希望の治療院が見つからない、見つけたけど通うのが困難な場合は、目的をはっきりさせて施設を使いわけるということをお勧めします。

治療院にいく目的のうち、「今つらい症状をどうにかしたい」「コリをほぐしたい」「筋肉を柔らかくする」「関節をやわらかくする」といった事に関しては西洋医学的な理論のもとで治療を行う鍼灸マッサージ治療院をご利用ください。

そして、「筋肉を強化する」「体のつかい方を改善する」「姿勢や動きを改善する」といった体造りに関しては、NATA-ATCまたはNSCA-CSCSといった資格をもったトレーナーか理学療法士が在籍するパーソナルトレーニングを受けてください。パーソナルトレーニングを受ける際のポイントは「体幹機能を回復させてほしい」とオーダーすることです。

引用元-治療院の選び方が分からない肩こり・腰痛でお悩みの方が絶対に知っておくべき情報をお教えします。もう迷わせません!

ストレッチ、マッサージは逆効果？肩こり・腰痛を自分で治す整体術

『「体の痛み」の9割は自分で治せる たった90秒！超簡単セルフ整体術』（鮎川史園／著、PHP研究所／刊）は、固まった筋肉をゆるめることで、肩こりや腰痛などの体の痛みを、自分の手で根本から治す方法を紹介しています。
自分で自分の筋肉をゆるめるには、どうすればいいのでしょうか。

1.固くなった筋肉を探す
肩や腰など、気になる場所を手で押さえてみると、固いと感じたり、違和感がある筋肉が見つかるはずです。人によっては痛い、気持ちいいと感じることもあります。まずはその筋肉を探しあてます。
ただ、お腹側の筋肉が固まっていることが腰痛の原因になることもあり、筋肉が固くなっている場所が、必ずしも「痛い場所」と同じとは限らないので、注意が必要です。

2.押さえる力はそのままで、痛み（違和感）が消える姿勢を探す
固くなっている筋肉を見つけたら、その箇所を押さえたまま、痛みや違和感が消える姿勢を探します。
固くなった筋肉を「たるませる」イメージで、力を抜いて行いましょう。

3.リラックスした状態で姿勢をキープ
その姿勢を90秒間キープします。
固くなった筋肉を押さえていた手は離して、姿勢をキープするのを支えるために使います。

4.90秒経ったらゆっくりと戻す
90秒経ったら、リラックスしたまま元の位置に戻します。筋肉は、ゆるめた後に急激な負荷をかけるとまた固まりやすくなるので、手を添えるなどしてゆっくりと戻すことがポイントです。

5.筋肉がゆるんだことを確認する
先ほど気になっていた場所を押さえ、痛みや違和感が取れているかを確かめます。自分の筋肉と対話しながらやるイメージを持つといいでしょう。

今回紹介した方法は「セルフ整体術」において、体のどの部位に行う時も共通するプロセスです。部位別のやり方は本書に詳述されていますので、慢性的な身体の痛みに悩まされている方は一度試してみる価値がありそうです。

引用元-ストレッチ、マッサージは逆効果？肩こり・腰痛を自分で治す整体術 – 新刊JPニュース

まとめ

肩こりをそのままにしておいてもいい事は何もありません。こりが酷くなってしまう前にしっかり治しましょう。整体に行くにしろ、マッサージを受けるにしろ、自分が安心して任せられる治療院に出会えるといいですね。

twitterの反応

肩こりがやばいのでマッサージしてもらいたい。整体の方がいいのかな。よくわからん。昔整体だったかな、で肩マッサージしてもらったときめちゃくちゃ痛くて声もでなかったことを、今でも覚えている。

— くれぷぅはいつも眠い (@kurepooh) November 20, 2015

帰ったらガガちゃんの悔しい泣き顔観れるの楽しみだ(･3･)～♪
仕事忙しすぎて頭痛肩こり腰痛やばい_(:3 ｣∠)_マッサージより整体いきたい_(:3 ｣∠)_

— みぃみ (@cheers30m) November 19, 2015

https://twitter.com/Shogo_Koba/status/666607737409703936
https://twitter.com/m_4rn/status/666573667267051520

初めてマッサージしてもらったけど整体師さんに「肩甲骨回らないっすね〜」って言われて顔面蒼白だった・・・一日二日で肩こりは治るもんじゃないんだ・・

— 豆田 (@mamedakou) November 17, 2015

https://twitter.com/souyounano/status/666268892172410882

針、整体、マッサージ、カイロプラティック……どれが一番肩こりに効くんですかね……
針ちょう効きそう

— Natrium (@kikikikiki_pika) November 16, 2015

https://twitter.com/tanachii6/status/666120947577982976
https://twitter.com/5296iwkt2/status/666017918761742336
https://twitter.com/9_lefthand/status/665930978154561536″