辛い腰痛を治したい！マッサージと整体どっち？

腰痛になってしまうと仕事や家事に支障が出てしまう事もあります。治したいけれどマッサージや整体などいろいろあって悩んでしまいますよね。そんなお悩みを調べてみました！

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マッサージや整体に行きたいけど腰痛ってどうしてなるの？

まず腰痛という言葉について知らなければいけません。腰痛には様々な種類があります。
筋筋膜性腰痛・腰椎椎間板ヘルニア・脊柱菅狭窄症・腰椎分離症・すべり症etc…

これらを総称して腰痛と呼ばれます。腰痛の原因は、急な動作をした際に筋肉が傷ついたり、腰周辺の筋肉が疲労して凝り固まってしまっていたり、長時間背骨に負担がかかったり、 加齢などにより骨が変形してしまったり、病気であったりなど挙げられますが、痛みが発生する詳しい原因はわかっていない場合が多いのです。

腰痛で苦しみ、悩んでいる人は大変多く見られます。一生のうちに腰痛を体験する人は実に8割近いという報告があるくらいです。 多くの人々を悩ませる腰痛ですが、腰痛を発生するようになった理由は人間が二足歩行になったことが原因といわれています。人間には高い知能があり、 そのため他の動物と比較すると脳の重量が大きくなりました。その結果、頭部の重みを頚部のみで支える四足歩行から頭部の重みを全身で支える 二足歩行になったといわれています。また二足歩行になったおかげで両手が自由になった事も人類が発展してきた理由の一つと考えられます。

二足歩行になった人間の腰部は体の中心となり、あらゆる動きや力を支える基盤となりました。その結果、腰部は多大な負荷を受けるようになりました。 しかし、腰部は背骨1本のみ（正確には少し違うのですが…）でその負荷を受けとめています。そうなると必然的に背骨に付着する靭帯や椎間板やその他の軟部組織、 筋肉への負担が強くなってしまうのです。

その負荷が積み重なることにより痛みを発生すると考えられる腰痛が大半を占めています（non-specific low back pain ： 非特異性腰痛症）。 さらには、無理な姿勢での作業の継続や負担が大きい姿勢で強い力を急に出そうとすれば当然腰への負荷は一気に高まり、それまでの負担と相俟って ぎっくり腰を引き起こす可能性も高くなってしまいます。

引用元-【腰痛】マッサージについて～腰痛との関連～【治療・施術】

辛い腰痛を良くするには？

腰部の筋肉に疲労がたまり、十分な回復ができない場合に閾値を超える負荷がかかり起こる筋肉の炎症であることが考えられます。 つまりは筋肉が疲れてしまっている事が考えられるのです。疲れすぎて悲鳴をあげている状態が腰痛として現れるのです。

つまり、筋肉にかかる疲れを上手く回復させ、柔軟かつ強靭な筋肉にすることができれば腰痛を軽減する事はできるのではないかと考えられます。

引用元-【腰痛】マッサージについて～腰痛との関連～【治療・施術】

腰痛を治したい！整体とは？

“ほぐし施設”といえば「整体」と思う人が多いだろう。施術の内容は様々。“整体師”という国家資格はなく、どんなタイプの施術でも整体と名乗れるためだ。大まかに（1）カイロプラクティック系（関節をボキッと鳴らしながらゆがみを矯正）（2）日本の整体系（静かに手を当てて体を調整）の２系統がある。ゆがみを取って体を整える発想は共通。施術者の技量もいろいろなので、自分の体で判断を。

引用元-整体、鍼、マッサージ…何が違うの？：日経ウーマンオンライン【肩・首・腰のこり 解消バイブル】

腰痛を治したい！マッサージとは？

マッサージでは皮膚に対して施術を行うことで血行やリンパの流れを促進したり、または筋肉を対象として緊張した筋肉を緩めることができますので、むくみや冷え、運動後の筋肉疲労の回復などに効果があります。

引用元-カイロプラクティックと整体や接骨院、マッサージとの違い

マッサージと整体の違いとは？

マッサージとは本来、按摩マッサージ指圧師の資格を持つ人が行う施術のことを指しています。
逆に言うと、マッサージを受けるためには按摩マッサージ指圧師のところへ行く必要があるのですが、一般に言われている、「整体」にはマッサージ行為も含まれているところがほとんどです。
 
ややこしいのですが、マッサージには按摩マッサージ指圧師という国家資格があり、マッサージ師を名乗ってマッサージをするには国家資格に合格する必要があります。
 
ですが、整体師には法で定める資格や免許というものが存在しないため、民間の教育機関や団体で教育を受けた人が民間資格制度などで免許を取得して施術を行っているというのが現状です。

引用元-整体とマッサージの違いは？

一般的にあるのは整体？マッサージ？

一般にある整体院では、整体といわゆるマッサージをミックスした施術を行っているところがほとんどです。
というのは、「整体」には施術方法の明確な定義がないため、整体院あるいは整体師によって施術方法はバラバラだからです。
 
肩こりや腰痛、背中のハリなどの症状を治すには、自分に合った整体院で施術を受けることが大事です。
痛いとか気持ちいいとかといった感覚は施術方法や人によって異なるので、実際に整体院を選ぶ際には、施術の特徴や口コミなどの情報を参考にするとよいでしょう。

引用元-整体とマッサージの違いは？

腰痛が辛いけど頻繁に整体やマッサージに通えない…

腰痛マッサージを行って痛みが和らいでも、しばらくするとまた、腰痛が再発する人も多いでしょう。腰痛の原因になることが生活習慣の中にあることが多く、せっかく楽になった腰痛も、生活習慣が変わらない限り、すぐに再発してしまうのです。それは仕事の形態によるものも多く、避けたくても避けられないこともあるでしょう。

そのため、腰痛にならないためにも、日頃から腰の筋肉をほぐしておく必要があります。こうしたことから定期的にマッサージを行うことはとても重要なことなのですが、定期的に治療院に通うことが出来ない人は、自宅で行う腰痛マッサージをマスターしておくといいでしょう。

引用元-【マッサージ】 – ツボ指圧についても

マッサージする部分は、脊椎の左右に盛り上がっている筋肉です。ウエストラインから手の幅で上下に取った長さの範囲でマッサージします。

1. 受ける人はうつぶせ、マッサージする人は横に座り、両方の手の平をマッサージする範囲にピッタリと充てます。
2. 最初は軽めに、徐々に力を加えながらさすります。
3. 次に指を開き、手の平全体で押さえ込むようにマッサージする範囲をつかみます。
4. 親指を使って筋肉をむこうに押し込む感じでゆっくりと動かし、同じリズムで筋肉を引き戻します。

引用元-【マッサージ】 – ツボ指圧についても

ひどい場合はマッサージや整体ではなく病院に

腰の症状は素人が見て、判断がつかないことが多く、
まちがった処置をして余計に悪化することも考えられます！
すぐに整形外科で信頼できるお医者さんで診察してもらいましょう！
また、注意なのが、安易に整体等でストレッチ・マッサージを受けること。

引用元-入浴も、マッサージもダメ！？腰痛の正しい対処法を知ろう｜お役立ちコラム｜保育士求人・保育園求人なら【保育士バンク!】

固定しなければならなかったり、
温めてはならない場合もあります。
整体やマッサージの処置を行うのは、医師ではありません。
痛みを感じたら、まずは整形外科！病院で、しっかり原因と治療法を知りましょう。

引用元-入浴も、マッサージもダメ！？腰痛の正しい対処法を知ろう｜お役立ちコラム｜保育士求人・保育園求人なら【保育士バンク!】

まとめ

自分に合ったマッサージや整体で、辛い腰痛とさよならできるといいですね！

twitterの反応

https://twitter.com/pinkbunnyoko/status/660367726192390148
https://twitter.com/N1Judo/status/659367510857269248

最近肩甲骨のコリと腰痛が辛いorz
マッサージ行ってもすぐ辛くなるー｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡
整体ってマッサージより良いのかな…。

— あたる (@7dale8) October 22, 2015

今日整体行ったら、私の腰痛は腿から来ているという事実を聞かされてびっくりんこ。痛いところをマッサージしても意味ないらしいから、どこか痛い人は1度ちゃんと診てもらうのオススメします！

— 葵 (@aoi_1529) October 20, 2015

https://twitter.com/LCBlade/status/654671830116990977

整体ってきかないな
首の痛みも肩凝りも腰痛も何ひとつ改善しない
¥4000は超えるしマッサージの方が1時間¥3000で満足感ある
整体は30分もやらないし

— YOU (@piropiro777) October 14, 2015

この前はじめて整体？指圧？マッサージ？行ったんだけど、腰押される時だけめっっちゃ痛くて、やっぱり腰痛の原因が潜んでるらしい。でも気持ちよかったなーハマりそう。

— ササキ (@ssk_janai) October 12, 2015

https://twitter.com/fujinoame/status/652913168440651776
https://twitter.com/mochi_syc/status/652663639892062208
https://twitter.com/saaaak30/status/652148352922947585
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