体に悪い？トイレの我慢に限界はあるの？

なかなかトイレに行けず、つい我慢してしまった方は多いと思います。ですが我慢にも限界がありますよね。実際どれくらい我慢できるのか、またどのような弊害が起こってしまうかまとめました。

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トイレの我慢の限界はどれくらい？

まず知っておくべきことは、「トイレをどこまで我慢できるのか？」でしょう。
やっぱり限界を知っておくことは大事ですからね！

一応、何をもって限界なのかというのを決める基準としては
「膀胱の大きさ」が扱いやすいようですね！

ちなみに平均は約５００mlらしい・・・

ちょっとリアルな数値ですよね。笑
ただやはり男女で比較しても膀胱の大きさも違うし、
我慢の限界値も違うみたいですね。

尿道の長さが女性と男性とでかなりの差があると・・・
ちなみに男性の方が我慢の限界点は高いみたいです。

引用元-おしっこの我慢に限界はあるの？トイレを我慢する方法はコレ！ | ALL You NeeD is InformaTion Blog

トイレの我慢の限界が来たらどう対処する？

就職面接や会議、そして得意先のお客の話がなかなか終わらない時などに、尿意をもよおした場合、いったいどうすればよいのでしょうか……。

多少まゆつばな話も混ざりますがご紹介しましょう。

★尿意を感じたとしても、まだ膀胱には余裕があるはずなので、膀胱壁の「移行上皮」に伸びろー、伸びろーと念じる（構造上、あながち嘘ではない。要練習……）

☆『ディエンチャン』なるベトナムの民間ツボ押し療法。「アゴの中央」に「尿量を減らすツボ」があるというので、考えているふりなどして、指やこぶしでさりげなく押す（要練習……）。

★ふだんから骨盤底筋運動などで、最終的に排尿するしないを左右する筋肉「外尿道括約筋」を鍛えておく。布団の中などに横たわった状態で、外尿道括約筋に5～10秒くらい力を入れてはゆるめるを10～30回。

☆足を肩幅より開き、上半身まっすぐでガニ股スクワット。15～20回程度で尿意がひっこむ（こうして少しずつ尿を我慢し、大脳に尿意を知らせる容量を増やしていく）。

「骨盤底筋運動」や尿意を我慢する「膀胱訓練」は、尿失禁治療の方法として一般的です。あながち「膀胱の移行上皮、伸びろー」を念じるのも間違いではないですね。

引用元-第4回　オシッコはけっこう我慢できる！ | 医教コミュニティ　つぼみクラブ

トイレを限界まで我慢すると膀胱炎になるのか？

おしっこを我慢することで、必ず膀胱炎になるわけではありませんが、膀胱炎になりやすくなるといえます。膀胱炎には、いくつかの原因がありますが、多くの膀胱炎は、細菌によるものです。細菌の中でも、大腸菌が原因の膀胱炎がほとんどであるといわれています。細菌性の膀胱炎の原因である大腸菌は、尿道から膀胱に侵入してきます。特に女性は、肛門と尿道が近くにあり、また、尿道の長さが短いため、細菌が侵入しやすくなっています。しかし、細菌が尿道や膀胱に侵入したからといって、必ず膀胱炎になるわけではありません。細菌が増殖・感染しないと、膀胱炎にはならないのです。

引用元-おしっこを我慢すると膀胱炎になりますか？ | 膀胱炎の症状と治療ガイド

トイレを限界まで我慢すると腎臓に影響が出るのか？

トイレを我慢すると膀胱に細菌が繁殖してそれが腎臓にまで影響してしまことがあります。腎臓の働きが低下するとむくみやすくなります。

腎臓はホルモンバランスをコントロールしている臓器でもありますから、ホルモンバランスが乱れ、肌トラブルにもつながります。また、だるくなったり、顔色が悪くなったりすることもあります。

引用元-女性がトイレを我慢すると起こる病気と対策方法 ｜ 女性の美学

トイレが近くなる危険な飲み物とは？

■1：コーヒーや紅茶

コーヒーや紅茶に含まれるカフェインは、膀胱のはたらきを活発にして、急激な尿意や頻尿をもたらすことがあります。飲み物はできるだけノンカフェインのものを選びましょう。

また、天然の砂糖、人工甘味料はともに頻尿の原因になるので、甘さ控えめの飲み物がオススメです。

■2：アルコール類

アルコールもまた、膀胱のはたらきを過剰に高めるので、おしっこが近くなります。車の運転手にとってアルコールがご法度なのはもちろんですが、ハンドルを握らない人も、長距離移動の際にはアルコールは控えるようにしましょう。

■3：フレッシュジュース

果物のなかでも酸味の強いものは、膀胱を刺激します。ですから、フレッシュジュースのなかでも、トマト、柑橘類（オレンジ、ライム、レモンなど）のものは避けましょう。バナナやリンゴがオススメです。

■4：実は“水分の控えすぎ”は逆効果！

おしっこが近くならないためには、とにかく水分を控えろ……とかつては言われたものです。ところが、最近になって、制限しすぎも問題アリで、要はバランスが大事だということがわかってきました。

実は、水分を控えすぎると、尿が濃くなって、かえっておしっこが近くなることもあるのです。また、水分不足は便秘にもつながるという点でも、健康によくありません。

もちろん、ガブ飲みが尿意を引き起こすのもたしかですが、水分を我慢しすぎても、おしっこの回数を減らすことには、必ずしもつながらないことを覚えておきましょう。

引用元-ああ漏れそう…「おしっこが近くなる」危険な飲み物4種 – WooRis（ウーリス）WooRis（ウーリス）

トイレを限界まで我慢する習慣よりも３～４時間ごと行く習慣を！

では、トイレにはどのくらいの回数、行けば良いでしょうか。

人によっては極端に排尿の回数が少なく、「別に我慢しているわけじゃないから大丈夫。」という人もいますが、膀胱の細菌が増えないようにするためには、とくに尿意がなくても、トイレに入る習慣をつけたいものです。朝起きたときと夜寝る前に各1回、日中は3～4時間に1度で、1日4～5回が目安です。

あまりトイレに行きたくならないという人は、利尿作用のある飲み物を飲むと良いでしょう。コーヒー、紅茶、お茶など、カフェインの入った飲み物には利尿作用があります。ビールにも利尿作用はありますが、アルコールには脱水作用もあるため、飲み過ぎには注意しましょう。

引用元-トイレ・尿意を我慢するのは膀胱炎の原因になる？ | ヘルスケア大学

まとめ

トイレを我慢するとしないではしないほうが良いに決まってますよね。職種や状況によってはトイレに行くのが難しいこともあるかもしれませんが出来る限り我慢しないよう習慣づけて病気にかからないように気をつけたいですね。

twitterの反応

あーーー最後あったまる為に飲んだ緑茶が良くなかった。
子宮収縮痛い。気持ち悪くて今にも吐きそうだけどトイレまでいくのがものっそめんどくてぜってぇー吐きたくねぇって無駄な決意とか。
や、う、うーん。トイレいこうかな？（笑）人には我慢の限界があるものね←

— 病み期ちゆ@りんご (@charako_1) October 28, 2015

https://twitter.com/k_p0820/status/659367506029645824

なんか限界突破した気がするから最寄りまでトイレ我慢しよっと

— ひま@ログアウト (@himaaa69) October 28, 2015

https://twitter.com/hanatarotaro/status/659355241003905024

「よし！運動不足解消のためにエレベーターを禁止だ！そして下階のトイレを使うようにして一日の運動量を増やすのだ！」って決めたんだけど、階段の上り下りが面倒で限界まで尿意を我慢するようになったら膀胱炎が再発したおじさん。

— 大鳥 (@Otori0704) October 28, 2015

https://twitter.com/lemon_kitune/status/658802587399917568
https://twitter.com/ktm_luvv/status/658390624761085952

ここ30分くらいトイレ我慢してる
行くの怖すぎる
絶対トイレの神様とかおるよな
怖すぎる
我慢の限界来たけど…泣きそう

— 使わん！固定ツイートみて！ (@110942Akiho) October 25, 2015

https://twitter.com/sasadango533/status/657912882726744064
https://twitter.com/marunekomauneko/status/657219999942053889″