恋人と別れてつらい…科学的に効果がある失恋克服法

恋人との別れのあと、何日もふさぎ込んでしまった経験のある人はたくさんいることでしょう。

そこで、科学的な観点から効果があるとされている、失恋から立ち直る方法について調べてみました。

スポンサーリンク

スポンサーリンク

つらい別れに「傷心旅行」は脳科学的に効果あり！

失恋の痛手から回復する方法は何かというと、脳のなかに新しい回路を作るべきだと茂木氏は主張します。

失恋すると何が辛いかって、何かにつけて別れのときの痛みや過去の思い出が蘇ってしまうことです。

この思考回路を無理に消し去ろうとしても、なかなかうまくいきません。

それならば、悲しみの回路を消すのではなく、別の新しい回路を作って悲しみの回路を使わなくてすむようにすることを茂木氏はすすめています。

新しい回路を作るためには、何か新しいことを始めて、楽しい刺激をどんどん受けることが必要です。

たとえば、失恋すると“傷心旅行”に出かける人がいますが、知らない土地で知らない人に出会い、おいしい料理や美しい景色を味わうというのは、失恋対策として実に理にかなっているといえます。

ただ一点注意したいのは、恋愛の悲しみを恋愛で埋めようとしないこと。失恋直後というのは、判断力も鈍りがちなので、新しい恋に逃避しようにもたいていうまくいきません。

引用元-Menjoy! メンジョイ | 脳科学的に有効な「失恋の痛手から立ち直る」究極テク – Menjoy! メンジョイ

科学的に見ても、つらい別れは「時が解決」するもの

拒絶された事から立ち直ろうとする前にまずしなければならないのは、感情の順位を決めて自ら選択することです。つまり、失った事や拒絶にあった事のショックに深く浸りきってしまう前に、心ある支援先を見つけたり忙しく活動する何かを見つける事が大切です。
傷ついた出来事を忘れようとするには数日から数カ月かかるかもしれません。それでも突如として起きた喪失感の痛みが癒えていくには十分な時間が必要だということを知っておくべきです。

引用元-恋はなぜこんなに痛むのか。科学者に聞いた「失恋のメカニズム」 ｜ ライフハッカー［日本版］

とことん落ち込むことで恋人を失った事実を認める

答えは「自分が負った傷をしっかり認めること」。これに尽きます。
私は大好きな彼にフラレてしまった、彼はもう自分を愛してくれてはいない、自分は選ばれなかったのだ…という痛みを、存分に感じ、痛みを見つめ、苦しむことを恐れないでください。
泣いていいんです。独りで声をあげて、ワンワン泣いていい。
親友に抱きしめてもらいながら、朝まで彼への想いを聞いてもらってもいい。

ひとつの恋が終わったことを、「自分で自分に理解させる作業」…とても辛いです。

でも、それをしないで次の恋へ急ぐと、不完全燃焼で残った恋の古傷が、新しい恋の邪魔をするようになるんです。
新しい彼と前の彼を比べて鬱っぽい気持ちになってしまったり、本当に新しい彼を愛しているのか分からなくなったり…。

そんな無用なやり切れない気持ちにならないように、失った恋は自分の力でしっかりと「もう終わったのだ」と認め、彼を解放し、そして、自分自身をも開放する必要があるのです。

引用元-別れてもまだ好き…この気持ち、どうする？ | Grapps(グラップス)

つらい恋人との別れを涙と一緒に洗い流そう！

……そう、泣くと何故かスッキリする。実は“泣くこと”は身体にいいのだ。“笑い”が健康にいいことは誰でも知っている。長生きの秘訣だとも言われる。またことわざにもあるくらいだ。
笑う門には福来たる。そう、笑顔には幸福がついてくる。

しかし、逆に泣くことも実は身体にいいとして科学的に証明されているのだ。涙の研究で注目された米国のウィリアム・H・フレイ博士によると涙には種類と効能があることがわかっている。

・基礎分泌によるもの・まばたきをする度に分泌され、常に眼球を守る為に流れている涙
・刺激による涙・ゴミなどの異物の刺激の際に流れる涙で、ゴミなどを排除したり感染を防ぐ
そしてこの場合大事なのは
・感情による涙

なのである。

この涙は、自律神経と深い関係がありこの涙を流すとストレス状態が解放されるのだ。ウイリアム・Ｈ・フレイ博士はタマネギを切った時に出る刺激による涙と、映画に感動して出た涙とを分析して成分の違いを比較しその結果、感情による涙からは副腎皮質刺激ホルモン（ACTH）が検出されたという。このホルモンはストレスを受けた時に分泌されるホルモンで、泣くことによりこれが涙を一緒に体外に排出されてストレスも同時に出ていくという。

引用元-いい年した女がフラれた　失恋し傷を負った女は立ち直りが遅い？ – LAURIER (ローリエ)(2/3)

失った恋人を引きずってしまう人にはこの方法が効果的！

失恋を引きずってしまうタイプの人は、脳の中の、繰り返し同じ物事を行うときや、ひとつの考えに囚われているときに活発に動く「帯状回（たいじょうかい）」という部分が過度に活性していることが多く、ひとつのものごとに執着しやすい性格の人です。だから、もう終わった恋愛も終わったとは受け取れずにずっと囚われてしまうのです。

引用元-脳科学の力を信じて実践あるのみ！ 実は失恋を乗り越えるのは簡単!? | 前略ニュース

脳の体質を変え、失恋してもすぐ次に行けるような人になるためには、日常生活で、できるだけ「こだわる」ことを止めてください。たとえば、洋服の好みを変えるとか、愛着を持って使っている小物を捨ててしまうとか、いままで入ったことのないタイプのお店へ行ってみるとかしてみてください。

引用元-脳科学の力を信じて実践あるのみ！ 実は失恋を乗り越えるのは簡単!? | 前略ニュース

また、あなたの周りにいる好奇心旺盛な、ちょっと飽きっぽい性格の人と行動を共にするようにするのも効果的です。私たち人間の脳には「ミラーニューロン」という相手のマネをすることで活性化する神経細胞があり、その作用で一緒にいる人と同化しやすくなるのです。つまり、そのちょっと飽きっぽい人と同じように、あなたも気持ちの切り替えが上手な好奇心旺盛な人へと変わってゆくのです。

引用元-脳科学の力を信じて実践あるのみ！ 実は失恋を乗り越えるのは簡単!? | 前略ニュース

まとめ

恋人との別れはいくつになっても痛手が大きいものですが、ぜひこれらの方法を試して、次の恋に進めるよう頑張ってみて下さい！

twitterの反応

恋人との別れはつらいよね。
あーんなに出掛けて家に泊まってお祭り行ってたーくさんの思い出が出来たのに。別れるって言われた瞬間涙が溢れだしてきた。あなたを忘れようとしてるけど記憶から消えないよ。胸がいたいよ。
泣きたいよ。でも頑張る。あなたは、君は私の一生の心のアルバムだよ。

— story (@gkdajdja) March 19, 2015

https://twitter.com/evhstyy/status/599623044944957440
https://twitter.com/amazakenohito/status/558383277409464320
https://twitter.com/r32_blue/status/504107688700022784

付き合う時間以上に「恋人と泣く泣く別れる」「こっぴどく捨てられる」「自分から別れを切り出す」つらいけど、これは絶対経験しといた方がいいやつ。最後のは特に。これが出来ないと自分が本当に愛していてその人と付き合ってるのかわからなくなる。

— マル (@marzo_r) July 19, 2014

別れは誰にとってもつらい。
友達との別れ、親や家族との別れ、恋人との別れ。
経験したことのある人ならわかるだろうけど、悲しくて寂しい日々を送ることになる。
だけど、下は向かないで。
まだまだ、人生これから。
何歳になっても未来はある。

— 運命だと信じろ。 (@asitamoassatemo) February 27, 2014

恋人との別れ並のつらさ〜〜
つらいさぁ〜〜

— hitomi (@MuuuuckH) September 10, 2015

https://twitter.com/syouturara/status/623122261008977920

本当に本当に、別れはつらい。恋人と別れるだけで一週間は泣いてたのに、身内なんてどうしたらいいんだ

— 宮田 (@miyata35) July 19, 2015

https://twitter.com/Umi_lovelive07/status/622032503247798272
“