内臓を正しい位置に：男性も人気のダイエット

適度な運動をすることで内臓が正しい位置になりダイエットが健康につながると、それとなく耳にしました。骨盤スクワットは女性に広まりつつあるらしいのですが、実は男性にも人気だそうです。内臓の位置や運動によってどうなるのか調べてみました。

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内臓を鍛えることが大事：正しい位置に

内臓を鍛えることが大事です。

腹筋を鍛えればぽっこりお腹が解消すると思っていませんか？
毎日必死で腹筋を50回、100回とやっている方はおいいでしょう。もちろんやることによって腹筋が鍛えられる事は間違いなしです。

しかしここで言いたいのは外面の腹筋でなく内部の内臓を鍛えてみようというものです。 ぽっこりお腹を解消するために必要な筋肉は「腹直筋」と「腹横筋」になります。

腹横筋・・・脇腹の筋肉の最下層に横に走っています。内臓を正しい位置に維持し、腹の前後の厚みをおさえる働きがあります。
腹直筋・・・腹を縦に縮める働きを行います。

腹直筋は、伸ばすことで前面のお腹を凹ませ、腹横筋はお腹の周りを縮ませることで胴周りを細くすることができます。
腹筋を鍛えるよりこの二つの筋肉を鍛え上げることがぽっこりお腹を解消する近道となります。

引用元-内臓を鍛える – お腹のダイエット方法の秘訣 –

内臓の位置をあらわすときに解剖図などの図は？

解剖図は日本地図とは違って正確なものじゃありません。
実物の内臓は位置が結構バラバラです。
杉田玄白やダビンチが描いた人体解剖図のデッサンを見れば内臓の位置が曖昧である事が分かると思います。
内臓の位置を確かめてもあまり意味はないと思います。
肝臓の病気だとしても、肝臓自体は痛くなりません。

みぞおち辺りなら「腹部」で表現してもいいと思います。
内臓で例えるなら胃の辺りでしょう。
肺のすぐ下なら横隔膜辺りでしょうか･･･。
文章で表現するなら、腹部の場合「へそよりも上か下」「真ん中、右寄り、左寄り」などで表現するのがいいと思います。

症状を表したいなら痛い位置だけじゃなく「どのような時に痛くなる」なども参考になります。

引用元-人体の内臓の位置の図はありませんか？病気のときなど何処が痛い… – Yahoo!知恵袋

内臓の中で肝臓はがんが転移しやすい臓器：男性50～60代が肝臓がんになりやすい

肝臓はがんが転移しやすい臓器！
肝臓は胃・小腸・大腸といった消化器官で吸収された栄養を貯蔵する役割を担っているため、各消化器官からの血液が流れ込む門脈という太い血管が通っているので、がんが他の臓器から非常に転移しやすい臓器です。

肝臓がんの約90%が他の臓器から転移してきた転移性肝臓がんです。肝臓自体からがんが発生する原発性肝臓がんはまれです。

肝臓がんになりやすい年齢
肝臓がんになりやすい年齢は50~60代の男性に多く発症します。特に45歳を超えると男女ともに発症リスクが上昇します。

肝臓がんによる死亡数では全体で第4位ですが、男性で第3位、女性で第5位となっております。

引用元-肝臓がんとは・肝臓がんの基礎知識を解説！

内臓を本来あるべき位置に： 男性もできる方法と効果は？

骨盤が開いていると、内臓が常に下がっている状態になります。

胃が下がる、いわゆる胃下垂になると胃袋が大きくなり、お腹がいっぱいになるまで食べないと満足できず、結果的に食事量が増えることになります。

つまり骨盤が開いて胃が下がっている人は、太りやすくなってしまいます。それから骨盤が開いていると、どうしても骨格の形状から猫背になりやすいです。
猫背になれば、お腹に余分な肉がたまってしまう体型になってしまいます。

骨盤スクワットを続けて、骨盤を引き締めると内臓全体が本来あるべき位置に戻すことができます。

骨盤スクワットの効果とは？

骨盤スクワットをして骨盤を締めると、内臓の下がりが改善され膨らんだ下腹部が引き締まってきます。

内臓が元通りの位置に納まると、それまでに食べていた量より少なくても、満腹感が得られるようになり結果的にやせられるのです。
個人差はありますが、大体1ヶ月に2～3キロのダイエットができるようです。

引用元-骨盤スクワットでダイエット成功？【男性もできる方法と効果は？】 | ダイエットブックBIZ

骨盤の歪みを改善し内臓を正しい位置に：男性にも人気の骨盤スクワット

男性にもおすすめ？

骨盤スクワットは、ダイエット効果があるということで女性に広まっていますが、実は男性にも人気があるのです。
現代社会においては、男性も長時間同じ姿勢でいることから骨盤が歪んだり開いてしまった人が多くなっています。その結果、肩こりや下半身太りに悩んでいるようです。
骨盤の歪み放置していると、椎間板ヘルニアなどの大変な病気になる恐れもあるそうなので、気を付けたいものです。

骨盤スクワットのやり方は、つま先を開いて腰を落として戻す、つま先を閉めて腰を落として戻す、前傾姿勢をとる、この3ポーズを3分間で1回を１日1回すればいいだけです。
いつでもどこでも気軽にできるので、男性にも実践している人が多いです。
やせ体質になれるので、お腹がへこんだとか筋肉がついてきたりの効果があるそうです。

引用元-骨盤スクワットでダイエット成功？【男性もできる方法と効果は？】 | ダイエットブックBIZ

まとめ

内臓を正しい位置に戻すことが必要なのが分かりました。そもそも不健康であることにつながっている様々な体の歪みを観察していなかっただけだったのですね。男性がもし悩んでいたらちょっとだけ教えてあげられるし一緒にスクワットしても楽しいかもしれませんね。

twitterの反応

https://twitter.com/seibishi_GE/status/657198740608978944

女性のへそは男性と比べると位置が下だと習ったけど、幼いときは男性とあまり変わらない位置にあるんかな。内臓や骨の成長で位置が変わっていくのかなー

— どたんこ (@dontako) September 27, 2015

https://twitter.com/kesizumi4649/status/657932560572399616

女性は内臓が多いからねー。そのぶんへその位置が上にあがる。へそ出してるの男性のコスしてた時は真っ先にフォトショする箇所だったw

— ちくは（土日以外鍵運用） (@CkWrth) July 13, 2015

子宮といえば先日男性の腹マッサージする際内臓位置把握しようとして｢ここらに胃でー、小腸大腸でー、子宮がここらかな｣って言ってしまったのは私です

— あずさまたの名を柿 (@momoazu33) May 6, 2014

https://twitter.com/celebdietbot/status/451951687171702784
https://twitter.com/Rfssica_modef/status/608360939864399872

男性は内臓の位置的に長時間座り続けるとよろしくないので時々は立ち上がった方がいいらしい。せっかく熱を逃がすために体外にでてる内臓なんだから、座り続けてたらそりゃ熱こもって良くないよね。

— どたんこ (@dontako) July 7, 2015

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