日本人女性の体重の平均と理想体型の疑問？

日本人の女性は間違ったダイエットに取り組んで痩せすぎているときいたことがあります。本当は痩せる必要のない若い女性が無理なダイエットで体調を崩すということも少なくないようです。目安として知りたいので体重の平均、理想の体型の基準など調べてみました。

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女性の理想体重や標準体重の計算は？

女性が痩せることにこだわる理由は「痩せているほうが健康である」と「男性は痩せている女性を好む」いった偏った2つの情報が原因です。

ただ、痩せすぎは体温のコントロールがしにくいため、冷え性や生理不順になったり、風邪を引きやすくなります。さらに栄養が偏ってしまい肌も荒れやすいため、理想体型を目指しながら健康管理も意識したいです。

さらに男性が思う女性の理想体型は「女性自身が思っているより痩せ」ではありません。一方、女性が思う男性の理想体型も「男性自身が思っているより筋肉質ではない」という統計も出ています。

筋肉が少ないと理想体型でも納得できない

理想体重や標準体重は下記の公式で計算できます。理想体重は標準体重よりも少ない定数をかけています。

標準体重＝（身長×身長）×22÷10,000
理想体重＝（身長×身長）×19÷10,000

引用元-女性が気にする理想体型！理想体重は標準体重の86.4％｜メディチェ

女性が気にする理想体型！平均数値のいろいろ

ウエストやヒップなどの理想値にも、日本人の平均値より少ない定数をかけるため、平均以下の数値を意識した目標設定がしやすいです。

ウエスト＝身長×0.37～0.39
ヒップ＝身長×0.53～0.54
二の腕＝身長×0.145～0.16
太もも＝身長×0.29～0.31
ふくらはぎ＝身長×0.2～0.21
足首＝身長×0.12
ヒップ高＝身長×0.5
股下＝身長×0.47

20代後半から30代を過ぎると、仮にすべての数値が標準以下であっても、あまり理想体型を実感できない人が増えてきます。

これは筋肉が衰えているためです。ウエストは細くてもお腹がぽっこりと出ていたり、ヒップは薄くても贅肉が垂れていたりして、部分的に太さが増しています。

バランスの取れた理想体型を目指すには、食事制限によるダイエットだけではなく、筋肉を付けて基礎代謝を上げる運動習慣が不可欠です。

引用元-女性が気にする理想体型！理想体重は標準体重の86.4％｜メディチェ

１６歳から２５歳の女性の体重、平均は？

女性の平均体重をご紹介しますので、ダイエットの参考にもお役立てください。
とここではまず１６歳から２５歳の女性の平均体重を、平成１２年と参考として平成１１年のデータをご紹介します。

引用元-＠平均体重

実際、現在の女性の平均体重との差はほとんどないと思われます。

１６歳の女性の平均体重は平成１２年５２.２ｋｇ（平成１１年５３.０ｋｇ）
以下も同様の順番でご紹介します。
１７歳では５０.８ｋｇ（５０.９ｋｇ）でした。
１８歳では５０.７ｋｇ（５１.８ｋｇ）でした。
１９歳では４９.２ｋｇ（５１.４ｋｇ）でした。
２０歳では５２.５ｋｇ（５２.２ｋｇ）でした。
２１歳では４８.７ｋｇ（４９.６ｋｇ）でした。
２２歳では５１.１ｋｇ（５１.０ｋｇ）でした。
２３歳では５０.８ｋｇ（５０.８ｋｇ）でした。
２４歳では５０.６ｋｇ（５０.２ｋｇ）でした。
２５歳では４９.１ｋｇ（５０.４ｋｇ）でした。

ちなみに１６～２５歳の女性の平均身長は１５６.８ｃｍ～１６９ｃｍでした。
データを調べてみて分かるのは、１６歳の女性の平均体重が少し多くて、同様に２０歳の女性の平均体重が少し多いようです。
しかし、ここで気が付くのは前年のデータと比べた場合、前年は平均体重の数値が低いと言う事です。
２０歳のデータがそうですね、じつはここには掲載していませんが１５歳のデータと比べてみると、１６歳の女性の平均体重も同じ傾向が見れます。

１６歳と２０歳は１～２ｋｇ平均体重が多いという傾向が分かりました。
ちょっと意外でしたね。

引用元-＠平均体重

日本人女性の平均身長は158cm、平均体重は51～53kg

日本人女性の平均身長は158cm、平均体重は51～53kgだと言われています。もちろん、体重だけで評価してはいけません。これはあくまで身長158cmの場合の平均体重です。身長が低くなればもう少し軽いかもしれませんし、その逆もしかり。

続いてウエストのサイズですが、多くの男性は「だいたい女性のウエストって54～58cmじゃないの？」と思っている人が多いですよね。誌面からまぶしい笑顔をお届けするグラビアアイドルだって嘘はつきます。日本人女性のウエストの平均サイズは63～66cmだと言われています。

「えっ、50kg以上ならデブじゃないの？」

「ウエスト60cm以上あったら太ってるだろー」

などとうっかり口にした日には、女子からの冷たい視線が突き刺さりますのでご注意ください。

引用元-頼むから現実を知ってくれ…！禁断の女子の体重＆ウエストの真実 | nanapi [ナナピ]

女性の体重＆ウエストの真実

アイドルのウエストはなぜ58センチなのか

この本によると「58」という数字を使うのは、サブリミナル効果によるものだそうです。日本人は特に「8」という数字にお得感を感じるんだとか。ウエストの話とはズレますが、考えてみればスーパーへ行っても「玉ねぎ二袋セール198円！」、ファッションセンターでも「タイムセール一着1980円！」という数字をよく目にしますよね。

これが、200円や2000円になった途端に高い金額にみえてしまいます。けれど実際には数十円しか変わりません。数字にだまされてはいけません。身長や体重にも同じことがいえるかもしれませんね。

引用元-頼むから現実を知ってくれ…！禁断の女子の体重＆ウエストの真実 | nanapi [ナナピ]

まとめ

年齢別に出した女性の体重の平均を見ても理想の体型の数値を見ても、もしかしたら大きく外れている人は少ないのではないでしょうか。私の若いころもそこまで平均から離れていませんでした。男性の言葉やメディアなどに惑わされずに健康的な女性らしさを保ちたいですね。

twitterの反応

https://twitter.com/genmaisamasama/status/663515861903249408

今日からカロリー計算しながら食べてます。
平均摂取量は20代女性で1450〜1740とのこと。
でも、私の目標体重的には1375〜1650。
なので1日1400ぐらいに抑えます。

— ふぐ子 (@fuguko0111) November 9, 2015

20代女性の平均ボディーは、身長：158㎝体重：51.1㎏バスト：84㎝ウエスト：67㎝ヒップ：92㎝ゴールデンプロポーション（美容体系）は、身長：158㎝体重：46.9㎏バスト：85.1㎝ウエスト：58.7㎝ヒップ：85.1㎝参考になったらＲＴ♪

— ザ・ファッション (@botifuvaqote) November 9, 2015

ぶっちゃけｊｋと言わず身長の伸びが止まった日本人女性の平均体重て51～52kgだかんね。

— ごくらくにょきにょき丼 (@a_fs) November 9, 2015

https://twitter.com/tim_movie/status/662549043898224640

毎日体重を測った女性は２年後に体重が平均して5.4キログラム減った。
一方、体重をきちんと測らなかった女性は平均2.2キログラム増えた。 #ダイエット

— みんなのダイエット (@EveryoneDiet) November 5, 2015

https://twitter.com/flyer852cf/status/662146507731177472

3.一般的な女性の平均消費カロリーは1800kcal前後。

はいダウト。んなわけないからね。ダイエット中の方、筋肉のない方、動かない方の消費カロリーの少なさを舐めすぎ。

そして体重が減らないと嘆いてる時点でほぼ遺伝子レベルで基礎代謝が低い可能性が高い。

詳しい説明は割愛。

— 石本 哲郎 (@ishimoto14) November 4, 2015

体重45kgが理想値となる身長は150cm、BMI22の標準値になるのは143cm、156cm以上から痩せ過ぎとなる。しかし日本人女性の平均身長は158cmである。以上のデータから、身長を考えずに「45kg以上の女はデブ」と豪語する男は骨格標本を求めていると言っても過言ではない。

— がんばれ！人生！名言集 (@ganbare_j) November 3, 2015

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