どうしてもトイレに行けないときに我慢する方法とは？

トイレに行くことが多くなる、今は行きたくないという時に行きたくなる、そんな時に少し我慢する方法が知りたいなと思いました。恥ずかしいことなので誰にも相談できなかったのですが、調べてみるといろいろ出てきました。

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トイレは我慢する方法よりも行ける工夫

おトイレ、我慢しないで欲しいです。
看護師さんに対し、釈迦に説法ということは重々承知ですが、看護師さんが膀胱炎になりやすい、ということをよく耳にしています。
患者さんの健康を守るためにご自身の体を犠牲にするのは、如何なものかと…

もし、おトイレの回数を減らすのなら、摂取する水分量を減らせばできると思いますが、こちらにしてもお勧めできません。身体をよく動かすお仕事ですから、水分が不足しては熱中症になってしまうのは？ エアコンはきいているでしょうけれども、基本的に動かない患者さんが一番快適な温度設定、立ち仕事（走りまわる仕事）をしている看護師さんにとっては暑いくらいでしょう？

皆さん、おトイレはとにかくタイミングが合うとき、素早く済ませているようです。
行きたいまで我慢するのではなく、あ、今、行けるかも、と思ったらとにかく、行く。 行けば少しは出るでしょう。

引用元-仕事中にトイレを我慢する方法は？看護師をしているのですが、… – Yahoo!知恵袋

トイレを我慢する必殺技

今がお手洗いに行けない状況だ、と意識すればするほど、絶対に我慢しなければならない、と思えば思うほど、膀胱（ぼうこう）にしかけられた時限爆弾は、カチカチと音を立てて爆発の時が迫っていることを伝えてくる。

なんとかして尿意を我慢する方法はないのか。
いろいろ探しまわっていると、これは！　という使えそうなものに出会ったのでご紹介したい。

その名も『ディエンチャン』。これはベトナム発祥の民間療法のことである。
かんたんに言うと、ツボ押し……なのだが、ベトナムではかなり信頼度が高いらしい。
顔から身体全体の健康状態を読み取り、顔や手足などに存在する反射区やツボを刺激し、身体の機能を高めて健康に導いていく、という。

この『ディエンチャン』によると、お手洗いに行きたくても行けない場合や、街を歩いていてお手洗いが見当たらない場合に使うと効果的な“尿量を減らすツボ”とは、“あごの膨らみの中央”なのだそうだ。
このツボを刺激すると、膀胱（ぼうこう）の筋肉の伸縮性を高めて尿を多くためることができるという。
なるほど。

ということで、早速打ち合わせ中に試してみた。
これが結構、即効性があって驚いたのだが、このツボ押しのコツは（まさか“尿量を減らすツボ”を知っている人がいるとは思えないが）いかにもツボを刺激している、ということを周囲に悟られないようにすることだ。

何度か試して、私なりに行き着いた最高のツボ押しポーズは、手をかるくグーにしてほおづえをつき、中指の第二関節あたりであごの膨らみの中央を、そしらぬ顔で刺激するというものだ。
「え？　お手洗い？　はて、行きたいの誰でしたっけ？」という、さも優雅な表情で。

これなら周囲に“尿量を減らすツボ”を刺激していると悟られることもなく、おそらく2時間くらいは尿意を気にせず快適に過ごせるだろう。
女性であれば、ちょっと上目づかいをしながらこのポーズを取ろうものならうっかり、いつもより可愛く見えてしまいかねない。

もしも、のピンチのために知ってて損はないこのツボ。
困ったときに押してみてはどうだろうか。

引用元-お手洗い（尿意）を我慢する必殺技 ｜ ガジェット通信

トイレを我慢する方法と夜中にトイレに行かずにすむ方法

足をクロスして立ちます。あまりクロスしすぎるとヘンなので、げんこつ１個分くらいあけて。頭の中で尿道をギュッっと締めているイメージをして下さい。クロスの姿勢では歩けませんが、トイレに行ったのに、前の人がなかなか出てこない！ピンチ！の時には良くこうしてます。

引用元-おしっこイェイイェイ！ まーだだよ♪　おしっこを我慢する方法 第2回結果発表 – デイリーポータルZ：@nifty

体を暖める

以前は、夜寝る時には毎晩、トイレに2、3回立っていました。
それが最近、布団を一枚上に追加することで夜中トイレに立つことがなくなりました。

やはり、体が冷えるとトイレに行きやすくなるのではないでしょうか。 なので、体を暖めることで、トイレも我慢しやすくなると思います。

引用元-おしっこイェイイェイ！ まーだだよ♪　おしっこを我慢する方法 第2回結果発表 – デイリーポータルZ：@nifty

今すぐトイレを我慢する方法

汗をかく
私が試してみて、一番効果を感じたのがコレ。
運動でも、厚着でも良いです。
汗をかいてみましょう。
 
電車の中や、車の中では動けないので、
太ももとふくらはぎに力を入れて、力(りき)んでみれば汗をかけます。
 
若干・・汗のアンモニア臭が強くなりますが、漏らすよりマシです

引用元-もう安心？漏れそうなときの対処法！今すぐトイレを我慢するには？

トイレを我慢できるのはどのくらい？

ヒトはどのくらいトイレを我慢できるものなのでしょうか。

いったんトイレに行きたくなっても、しばらく我慢していると尿意がおさまることがあります。それは膀胱壁の「移行上皮（いこうじょうひ）」に秘密があります。移行上皮は引っぱると、薄くなり大きく広がるという特殊な性質をもっています。膀胱にある程度尿がたまると移行上皮が伸び、ヒトは尿意を感じます。まず、ここまでで移行上皮は普通のお役目を果たします。そして、ヒトがオシッコを我慢したいと思った時、ヤツはもう一度ある働きをするのです。

ふだん膀胱壁はあんがい分厚く1.5センチくらい。膀胱の容量は人によって違いますが、約500ml（状況によってはなんと1リットルまで！）ためることができ、4／5くらいまでたまると内圧で膀胱壁が伸び、大脳に信号が送られ、尿意を感じて排尿にいたります＊。
けれど、そこは変形自在の移行上皮。
ねばり腰で最大3ミリくらいにまで薄くなり、その分内圧が下がれば、尿意がおさまるというわけです。逆に緊張するとトイレに行きたくなるのは、心理的な影響で移行上皮が収縮し、少ない尿でも内圧が上がってしまうから。ヤツの伸び加減ひとつで、われわれの尿意はコントロールされているのです……。

引用元-第4回　オシッコはけっこう我慢できる！ | 医教コミュニティ　つぼみクラブ

まとめ

トイレに行く理由が水分の摂取だけと単純に考えていたのですが、体の仕組みを知った上で少しだけ我慢出来そうと思いました。行かないですむ方法を無理に実践するよりも行きたいときにさっと行けるように工夫したり、職場でも遠慮しすぎないでタイミングよく一緒に行ったり、工夫してみようと思います。

twitterの反応

https://twitter.com/chahan_UCG/status/650338561619685376

トイレ我慢してたの忘れて、帰宅方法に徒歩を選んでしまって後悔してる

— うに(´･_･`) (@uniuni_soooda) October 4, 2015

トイレ我慢する方法調べたら「少し漏らす」て書いててまるで話にならねえ

— ようかん派のメトロ (@YOdorogeder) October 5, 2015

https://twitter.com/natchixxx/status/654166181029412864
https://twitter.com/s_uraaka20/status/655012805674844160

【トイレに行きたくなった時に我慢する方法(小さい方)】１貧乏ゆすりの限りを尽くす。２ジャンプ＆ターン　３　片耳に鼻を突っ込んでゆっくり呼吸する。

— 山芋ハッカー (@yamaimo_hacker) October 15, 2015

https://twitter.com/hi_ccco/status/656102232237076480

さっきからトイレを我慢しているが、これはサリエル式開運法といって、尿意を我慢する事により運気を上昇させるという画期的な方法なんだよ。断じて面倒くさいからではない。

— 幸薄サリエル (@sachiusu_sari) October 19, 2015

https://twitter.com/saving_man/status/656316433056399361

トイレを我慢しつつ臨む授業は、信じられない位集中できる。
授業中眠りグセのある方はこの方法で出席してみよう。

— UZ (@natsudoraguniru) October 20, 2015

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