禁酒と禁煙の効果は沢山ある。世界が変わると評判良好！

「禁酒禁煙の効果は本当に世界が変わった感じです。」こんなコメントを良く目にしませんか？飲酒と喫煙。それぞれ嗜好品で生活を豊かにしてくれるもののはずなのに度を越すと大変なことに。

今回は、禁酒と禁煙の効果についてまとめてみました。

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禁酒と禁煙の効果｜自然と痩せた

禁煙の場合はご飯が美味しく食べられるようになりました。あと禁煙成功したなって思った時は急にその日の朝凄い爽やかな感覚になりました。空が明るいというか世界が違う感じでしたね。

空気がうまいし、何かストレスないし、爽やかさ満載でした。痛かった肺も咳き込みも亡くなったしね。

禁酒の場合は酔っ払って気持ち悪いのがなくなったのもありますし、単純に体重が落ちて痩せました。ダイエットする必要もなくお酒をやめただけです。

あと肝臓のガンマGTPですが基準値の3倍ぐらいだったのが平常値に戻りました。やばかったなぁ。。。って今でも思います。

ちなみにお酒は1年で360日ぐらい毎日ワイン1本ビール500を4本飲んでました。アルコール中毒症すぎますね。。禁酒したら夜もスッキリ眠れるようになりましたよ。

本当にお酒もタバコも依存性が高いから怖いですね。

引用元-絶対に禁酒禁煙をする方法すぐに酒もタバコもやめられる – うさもふ

禁酒と禁煙の効果｜生活が変化

お酒を飲むことも止めてしまったのですが、最初の一週間は飲みたくて仕方ありませんでしたが、それを過ぎたら飲まなくても全く平気になってしまいました。

平気などころか、脇腹の気になっていたお肉は減っていき、今まで入らなくなってしまっていたジーンズを履けるようになったり、夜、酔っ払って寝てしまうだけだったのが、読書をしたり見たかった映画を観たり、資格取得の勉強時間に当てたりと有効に使うことができるようになり、体調もすこぶる良くなりました。

禁酒、禁煙をしてから時間を有効に使えるようになり、仕事でもそれまで以
上に評価されるようになり、身体も締まってきて体調も良く、と良いことばかりです。

もう、以前のようにお酒を飲みたいと思うことは全く無くなりましたし、お酒を飲むことはないと思います。

引用元-禁酒ブログ『禁酒したらこんな効果がありました！』

禁酒と禁煙同時にする｜少しずつ進める

役に立ったのは、何と言ってもノンアルコールビールです。
禁煙の際には禁煙パイポやガムなどを使われる方が多いですが、禁酒の場合も同様で、何かしら置き換えるものがあるといいと思います。
帰ったらビール→帰ったらノンアル→完全な依存の脱却という風に、ワンクッション置くとだいぶ気持ちが楽になります。

幸いにも私は依存度がそれほど高くなかったのか、気持ち的には「飲みたい！」というのはありましたが、身体的に禁断症状が出るということもありませんでした。
しかし、やはり完全にアルコールが抜けるのには2日くらいかかるようで、それまでは飲みたいという気持ちがかなり強かったのを覚えています。

禁酒して良かったことは、色々ありますが、まず最初に人間関係のトラブルが減ったのではないかと思います。
前述の通り泥酔して諍いを起こすことも無くなりましたし、家族にも優しくできるようになったと思います。

引用元-禁酒ブログ『禁酒したらこんな効果がありました！』

禁酒と禁煙の効果有り

酒を過度に飲み続ければ、老化促進に役立つ（笑）煙草も同じだ。
酒を断つと、様々な効果が身体に現れる。私が最初に気付いたのは、血圧だった。これは、割と早く、顕著に現れた。高めだった血圧が、少しずつ下がりだし、正常値の範囲に収まった。

引用元-老化促進？若返り？（断酒２９９日目） – 酒をやめてｈａｐｐｙになろう！

眼についても、ごまちゃんは乱視が軽くなったということだし、私は、老眼が軽くなった。まー、これ、断酒の効果かどうかは、正確には分からないが。でも、読書のとき、メガネを外してたのが、その同じ度のメガネで、今は本が読める。まー、これが断酒の効果であることを証明するために、また酒飲むわけにもいかないけどねー。
（因みに、私のメガネは、老眼鏡ではない。近視と乱視を矯正している普通のメガネだ）
断酒ブログなので、酒のことばかり書いてきたが、もちろん、もうひとつ、禁煙も、手軽で身体に良く金の浮く若返り法である。

引用元-老化促進？若返り？（断酒２９９日目） – 酒をやめてｈａｐｐｙになろう！

禁酒と禁煙のイライラには｜心療内科に行く

酒もタバコも我慢できないのは完全に依存症です。病気です。メンタルクリニックや心療内科にいきましょう。アルコール依存症だし、ニコチン中毒者です。

認めたくないかもしれませんが、依存性の高い危険なのがお酒とタバコです。そして体にも悪い。これはカウンセリング病院コースです。
心療内科やメンタルクリニックは依存症などを治すための病院です。心のための病院です。

質問内容に飲まないと眠れない不安があるっと書いてありますが、これ、うつ病の可能性が高いです。っというか典型パターン入ってます。
睡眠薬や抗鬱剤、抗不安薬を処方して貰えばイライラせず、ストレスを解消することができます。

依存症は病気なのでさっさと心療内科にいって治療をおすすめします。お酒やタバコが我慢できないのは仕事のストレスや何か問題があるはずです。それを取り除くことを考えましょう。

自力でなんとかしたいのは本当に辛いよ。。。。。夢で酒を呑んだり、タバコを吸ったりする悪夢を見て飛び起きるよ。本当に禁酒禁煙の禁断症状はやばい。恐ろしい。

引用元-禁酒や禁煙の禁断症状や離脱症状の気を紛らわせた方法 – うさもふ

まとめ

禁酒と禁煙を始めるきっかけは、健康のためというのが多い様ですが、食事を更に美味しくしてくれるお酒やたばこほどほどにできればそれに越したことはないのですが。

twitterの反応

禁酒の効果として一家の平和を挙ぐるは甚だ有益の事なり。世間の飲酒者は大概これがため財を散じ、女色に耽り、かつ酔狂乱暴するを以て往々一家の平和を害し、妻子眷属をして憂悶に堪えざらしむ。（中島気崢「禁酒禁煙の五年間」明治39年刊より）

— 断酒応援bot (@letsdanshu) February 28, 2016

最も効果的な髪質改善は、禁酒・禁煙し、体に悪いものを避け栄養バランスのいい食事を摂り、適度な運動を心がけ、良質な睡眠を取り、趣味や遊びにより息抜きをしてストレスを解消し、正しいケアを続けるという地道な努力が何よりも大事だ。それが出来たら苦労はしないなどと言う奴はいないだろうな？

— 髪にうるさい弟子bot (@hage_geno) January 31, 2016

禁煙しましょうとか、禁酒・断酒しましょうという言葉。簡単に使われるけど、ほとんど効果はない。
自分の意思でタバコやお酒をコントロールできない依存症の人に、禁煙や禁酒と言っても実現不可能。
どうすれば自分の意思でコントロールできるようになるのかを示す必要がある。

— 禁煙外来医師 (@happylife0951) November 26, 2015

強制禁煙禁酒って一番効果あると思うし長続きできるとおもうなー！

— もやし (@go4_m4Ns0n) July 22, 2015

『睡眠時間の短縮』のために少食化、サプリ導入、適度な運動とストレッチをやってるけど、既に効果出てる。
ただ、煙草だけはなかなかやめられないんだ。
睡眠時間を削るためには禁煙と禁酒は必須項目になってるのに…
『昼の睡魔の撃退、健康増進、肥満対策』あたりの効果も出てきてて嬉しい。

— もけらと何某(なにがし) (@mokera311) July 16, 2015

@841dadinchrist 禁煙禁酒の両方をしました。徐々に減らすことの方が難しいのでいきなりです。禁煙は職場での有言実行、酒はアル中が身内にいてムカついたのがキッカケです。酒は分解に体力を使うので疲労がたまった時は飲まない方が回復効果大です。疲れた時こそ飲みたくなりますがw

— rundy (@rundy) July 4, 2015

https://twitter.com/baek___x/status/612586759285637123
https://twitter.com/BelleVieWedding/status/608276062305255425
https://twitter.com/IMifwa/status/588615031635357698