基礎体温と体温計を脇で測る平熱の違いを知っておこう

基礎体温を知るということは、カラダのバランスを知ることであり、またそのことから、お肌ケアやダイエットなど美容や健康状態を自身で調整をすることができます。長期間にわたって計測することで自分のカラダのリズムをつかみましょう。

今回は、基礎体温と平熱の違い、基礎体温と平熱を測る体温計、脇にはさんで測る事などについてまとめてみました。

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基礎体温計で測る基礎体温と体温計で測る平熱

私たちの体温は、食事や運動だけでなく、目覚めた時、眠くなった時、疲れた時、起こっている時、悩んでいる時など状況によってかなり変化しています。ですから、普段何気なく”平熱”と呼んでいるのは”平常時の体温”というよりは、”平均の体温”といった方がいいかも知れません。

“基礎体温”は平熱とは違い、体内の温度変化が起きていない完全な安静時の体温です。生理的なホルモン変化の周期による体内温度の変化を知るためには、体も頭もあまり活動していない状態で計測する必要があるんです。

引用元-【基礎体温】 – 婦人体温計を使った測り方と体温のグラフ – プラス不妊治療

体温計を脇ではさんで測る｜その体温って何？

体温とは、文字どおり、体の温度のことを意味しています。体の中心に近づくほど高くて、安定しています。

人の体は、場所によって温度が違います。手足の末梢や顔の表面の温度は、季節や環境の影響を受けやすいため安定していません

引用元-体温ってなあに？正しい体温の測り方｜活動報告｜テルモ体温研究所とは｜テルモ体温研究所

一方、中枢（核心）と呼ばれている体の内部の温度は、脳や心臓などの大切な臓器の働きを保つために安定しています。この体の内部の温度を「中枢（核心）温」といい、これを測れば、安定した体温が得られます。しかし、体の内部なので、日常的に測ることは困難です。

そこで、より体内の温度が反映され、体に負担をかけずに簡単に検温できる部位として、ワキ（腋窩）、口（舌下）、耳（耳内）、直腸などの場所が用いられています。

測定する部位ごとに検温に必要な時間や方法は異なり、得られる温度も異なります。平熱も部位によって異なるため、それぞれの部位の平熱を知る必要があります。つまり耳には耳の、ワキにはワキの平熱があるので、あらかじめ知っておくことが大切なのです

引用元-体温ってなあに？正しい体温の測り方｜活動報告｜テルモ体温研究所とは｜テルモ体温研究所

基礎体温と体温計を脇で計る平熱との温度差

口中で基礎体温を測る婦人体温計と、脇の下で体温を測る、普通の体温計では、どのくらい温度差があるのでしょうか。
よく、口中で計る方が、温度が高くなる、と聞きますが、1度とか違ってしまうのでしょうか？

引用元-婦人体温計と普通の体温計- その他(美容・健康) | 教えて！goo

一般には、舌下の方が、約０．７℃高いと言われています。
直接　粘膜に接触するためです。
数字は　あくまでも「平均値」なので、多少の上下はあるでしょう。

脇の下だと、汗で表面温度が下がったり、ズレたり、また、挟み方が違っても、微妙な誤差がでやすくなります。
そこで、婦人体温計は「０．？℃」の違いを読み取る必要性があるので　口中、と限定しているそうです。
ご参考になれば幸いです。

引用元-婦人体温計と普通の体温計- その他(美容・健康) | 教えて！goo

基礎体温と体温計｜検温の正確性

検温は安静にして測らなければならないし、何故かあの待ち時間は長く感じられますよね。
さて、仮に測定方法として、

１、脇の下（腋窩）
２、舌下（口腔）
３、お尻の穴（直腸・乳幼児の体温測定の場合など）

の選択肢があるとすると、
検温の正確性においては、

１、お尻
２、舌下
３、脇の下

の順であり、測定部位別の温度差（体温の高い順）も同様なのだそうです。
我が家には、そんなに体温計の種類がありませんのでいつも腋の下でしか測りませんが（笑）

引用元-基礎体温、脇と舌下の温度差の謎。 : 心や体の悩み : 発言小町 : 大手小町 : YOMIURI ONLINE（読売新聞）

体温を測るのは、脇や舌下の表面温度を測ることではなく身体の中心温度の近似値を測る行為と考えてください。

タイトルにある時間、脇や舌下を締めることでようやく身体の中心温度とほぼ同じになるのです。

同じ時間測って基礎体温の方が高いのは単純に脇の下よりも粘膜の舌下の方が早く温度が上がりやすいからです。

ちなみに予測式の電子体温計は不正確と言う方もいますが、水銀を含む実測体温計を使っていても、タイトルに書いた時間をかけないとかえって十分に測定部位が温まっていないことが多く、別の意味で不正確だったりします。安物の実測体温計だと体温上昇中にブザーがなることもあります。

余談ですが、基礎体温に至っては毎朝起きてすぐに安定した状態で5分もくわえて測るのは指南の技です。30秒足らずで測れる方が断然精度の高いデータがとれたりします。

「予測」という言葉のイメージが悪いのでしょうが、今時の予測技術はかなり優れているので便利さで選んでいいと思います。

引用元-基礎体温、脇と舌下の温度差の謎。 : 心や体の悩み : 発言小町 : 大手小町 : YOMIURI ONLINE（読売新聞）

基礎体温と体温計｜低体温にならないように！

皆さん、普段から体温を計っていますか？最近は低体温気味の人が増えていて、平熱が35℃台だという人が私のまわりにも増えている気がします。ですがこの体温、健康にも美容にもとっても大切な指標だって知っていますか？

体温が1度下がると、免疫力が37％、基礎代謝は12％もさがることをご存知でしょうか？体内に存在する酵素が活発に働ける温度が36℃〜38℃であるため、体温が低いと代謝もさがってしまいます。肌の細胞は28日周期で新しい細胞と入れ替わりますが、その再生周期も乱れたり血流も悪くなるため、肌荒れやむくみの原因になってしまうそうです。

低体温を改善するのに良いのが半身浴。体をじっくりと温めてあげるのが効果的です。38℃〜40度のぬるめのお湯に長く浸かることで湯冷めしにくくなり、また副交感神経が優位に働くことでリラックス効果も得られるのだとか。より効果的に行うために、上半身が冷えないようにタオルを肩にかけたり、こまめに水分補給をしたりすると良いですよ。

引用元-低体温じゃありませんか？体温をあげて女子力アップ！

まとめ

基礎体温の測定は、“妊娠したい人や避妊をしたい人のためのもの”ととらわれがちですが、それだけではありません。月経や排卵など、カラダをコントロールしている女性ホルモンの動きをチェックすることができるのです。

twitterの反応

一人暮らしOLさんの家の体温計になりたい
毎朝寝起きの脇に挟まれて基礎体温を教えてあげたい

— 背景 (@no0fl) November 18, 2015

https://twitter.com/maaya0114/status/644284891090169856

耳の体温計で計れば微熱なんだけど、脇のやつで計ればむしろ基礎体温低い…
どれが正しいのよ……

— らいち (@atushi0403) September 11, 2015

言っておくけど、女の子の体温測りたい欲は、基礎体温とか生理周期的な変態的発想を元にしているものでは無く、単に女の子の体温を測定するのしたいし、それに於いて女の子の脇に体温計をむにっと差し込んだりしたく、そういった一連の動作を好きでやっているような、やらされているような、だからな

— へたれん (@renkroge) August 28, 2015

https://twitter.com/asupararai/status/558028071371300865

私が昨日使ってた体温計は、女性が基礎体温計るための口腔計だったらしい笑
何度も脇にはさみました。嫁よ、ごめん。笑

— だ＠黒ウィズ (@da_kurowiz) January 19, 2015

https://twitter.com/yagikomaru/status/509694854972993536

ルナルナ入れてるけど、基礎体温をグラフにしてくれる方のアプリに入れ替えた。グラフにすると高温期と低温期がハッキリ区別されてるんだなと実感。そして高温期と低温期があるってのは、ちゃんと排卵してる証拠。
体温計脇で測るのしかないし、起きる時間も毎日違うけど、ちゃんと分かれてて嬉しい。

— 瓜華 (@YuRika2lrQ) November 9, 2013

https://twitter.com/oct_tw/status/389508029260898304

高温期、基礎体温で今朝はかったら、36.6度
昨日は36.8度だった。
体温計で今はかったら、36.3度

基礎体温計は口で測るから、脇下より高くなるのかな？
って、これ常識か。

— ピーコ (@piiko_sumo) August 30, 2013