過食で下痢になった場合の対処法と効果のある治療法

つい過食して下痢になることってありますよね。

その場合、腹痛を伴うことが多いのでは。

効果のある対処法はないか調べてみました。

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過食するとなぜ下痢になる？

下痢の症状は、腸のぜん動運動が活発になることによって、本来は腸内で吸収される水分が吸収されず、便の水分量が増えてしまうのが原因です。一般的な下痢の多くは、飲み過ぎや食べ過ぎ、ストレスなどによって腸の動きが活発化し、下痢の症状を引き起こします。辛い食べ物やアルコールなども、腸の動きを促してしまう原因のひとつです。
また、冷たい物を大量に摂ったりして胃腸が冷えてしまっている時、疲れが溜まった時などは胃腸の消化機能が弱まっている状態です。そんな時に食べ過ぎるとうまく消化できず、吐き気や下痢につながってしまいます。

引用元-−-ヘルスケア大学

下痢になりやすい飲食物

脂肪が多いもの

消化不良を起こしやすいためにおなかがゆるくなることがあります。脂の多い肉、バター・生クリームをたっぷり使ったスイーツ、アイスクリームなど。

刺激が強いもの

辛味成分が胃腸を荒らし、下痢を起こしやすくしてしまいます。香辛料、または香辛料を使った料理。

アルコール

アルコールは腸の粘膜を刺激し、下痢を起こしやすくしてしまいます。

人工甘味料

消化されず小腸に吸収されないので、過剰摂取するとおなかがゆるくなることがあります。キシリトールなど。

カフェイン

腸のぜん動運動を促進させるので、下痢気味の時に摂ると悪化することがあります。コーヒー、緑茶、コーラ、栄養ドリンクなど。

食物繊維

消化されないので過剰摂取すると大腸に刺激を与えることがあります。穀類、野菜、果物、きのこ、豆類、海藻類など。

乳製品

乳糖不耐症の人が乳製品を摂ると、乳糖を分解できない体質のために下痢をしてしまいます。

ミネラル

ミネラルを多く摂ると胃腸に負担がかかる場合があります。マグネシウムを多く含む硬度の高いミネラルウォーターは、赤ちゃんや高齢者、胃腸の弱い人は避けたほうが無難です。

引用元-−-健康+生活

エモーショナル・イーティングという過食衝動

いったいどんな行為をエモーショナルイーティングと呼ぶのでしょうか？　主に代表される行為は、次の3点です。
•お腹が空いていないのに食べる
•突然味が濃いものや甘いものが欲しくなる
•食べ過ぎだと思っているのに我慢できない

引用元-−-ITmediaビジネスONLINE

寝不足が過食の原因になることも

「寝不足と過食の関係」ということですが、寝不足をすると過食が引き起こされるということが分かっています。全ての人に過食反応が起こるかといえばそうではありませんが、多くの方に引き起こされる症状です。
なぜ過食が引き起こされるのかといいますと、そこにはホルモンの分泌が関わっています。寝不足になり体がストレス状態となると、食欲を抑制するレプチンというホルモンが減少し、その代わりに食欲を増進させるグレリンというホルモンの分泌が亢進します。
この反応により食欲が増進し、更に満腹感の上限が引き上げられているので、食事の量が増えてしまい肥満へと繋がります。
睡眠不足になると体がだるくなったり、ちょっと精神的にハイになったりなどの変化を感じると思いますが、そのような何となく体が疲れているだけではなく、体内にも大きな変化をもたらしているのです。

引用元-−-漢方ブログ

下痢になってしまった時の効果的な対処法

食べ過ぎによる下痢の対処とは

美味しいものだとつい食べ過ぎてしまいますが、下痢になると体重が太らない以前に辛い思いをする方も多いと思います。

元々食べ過ぎで下痢が出るのは体が受け付けないほど食べてしまったからです。
人間は摂取した食べ物を胃で消化するのですが、短期間に過剰摂取すると体に害が出るため、下痢などの症状を引き起こして排出しようとします。
そのため食べ過ぎてしまった時は、それ以上食事は取らない方が良いです。
また食べ過ぎで下痢が出る時は同時に水分も出てしまうので、水分不足となり体がシワシワとなって体の状態も悪くなるので、水を頻繁に飲みましょう。
しかし、コーヒーやお茶などは飲むと食べ過ぎの状態を悪化させます。
コーヒーやお茶にはカフェインという成分で利尿作用が働いてしまい、腸内にも悪影響を及ぼすため、下痢が酷くなるので通常の水を飲みましょう。
またお酒も良くないので、誘いがあっても控えましょう。
食べ過ぎで下痢が出ている時にお腹が痛む方は、お腹を反時計回りに撫でると痛みを和らげることが出来るので、痛い方はおすすめです。
気分が悪い時は静かな場所で横になると良いでしょう。

食べ過ぎによる下痢を治す方法

下痢になってしまうと気分が落ち込むので、食べ過ぎによる症状を改善する方法を紹介するので、気になる方は見てください。

食べ過ぎと下痢の改善方法
生姜湯を飲む
冷たい物は避ける
運動を控える
食事は控える

以上が食べ過ぎと下痢を治す方法となります。

生姜は胃腸の働きを活発にして元気にさせる作用があり、生姜湯はすりおろした生姜小1に熱湯100㏄を混ぜると簡単に作る事が出来ます。
ハチミツを入れると美味しくなるので、家にある人は入れましょう。
食べ過ぎで下痢になっている人は胃が荒れているため、冷たい物を食べると胃の活動が弱まり、治りが遅くなるので止めた方が良いでしょう。
また激しい運動をすると腸内に刺激を与えて悪いので控えましょう。
食べ過ぎによる下痢が治らない状態で食事を摂取すると胃に悪いので、そうならないためにも症状が回復するまで食べるのは止めましょう。
逆に症状が回復しても食欲がない人はビタミンB1を摂取すると良いです。
ビタミンB1は食欲を増進して疲労を回復する作用があり、食べ過ぎによる下痢が治ったらハムやベーコンを食べると食欲が戻るでしょう。

引用元-−-自然な日々

まとめ

好きなものだとつい食べ過ぎてしまいがちですよね。下痢になって後悔することもあります。
食べ過ぎないことが一番ですけど、下痢の症状がでたら何も食べないで回復に努めることがいいのかもしれません。

引用元-−-

twitterの反応

https://twitter.com/foytter/status/612584188617699328

過食。食べても食べても下痢で流れる(=_=)

— えの字 (@reemama825) June 19, 2015

https://twitter.com/u8aaan/status/611200129937182720

テストは咳嗽と、下痢と、過食と、あとどれだ？

— 塩対応社畜❄ (@H7716Tky) June 17, 2015

https://twitter.com/yamacanedis/status/597831136274821120
https://twitter.com/DarkAlisa_bot/status/614248094754955264

【突然の腹痛を抑える方法】
・反時計回りに5分ほどお腹をなでる（腸の動きを抑制でき、腹痛が和らぐ）
・腰骨叩き（尾骨から腰へ向かって背骨の上をリズミカルに叩く。これを素早く10回以上）
・梅肉エキスを飲む（腹痛や下痢に効果的で即効性もあり）

— Dr. Gerogero (@Dr_gerogero) June 25, 2015

https://twitter.com/_youmeng/status/614077471307100160

バニラの香りには鎮静作用があって怒りをなだめたりストレスを緩和したり。バニラの甘い香りには満腹中枢を刺激する効果もあるから過食を抑えられるみたいです。が、食べるか食べないかは自分自身の心の強さですね。*

— key_S (@keyS_bot) June 26, 2015