スクワットは、筋トレの代表的な運動なので無酸素運動のような感じがしますが、強度を落とせば立派な有酸素運動になってくれます。また、スクワットは、全身の筋肉の６０〜７０％を占める下半身の筋肉を鍛えるため、...

アメリカで有名なスポーツと言えばアメリカンフットボールですよね。本場アメリカでは絶大な人気を誇り、何億人もが熱狂するスポーツです。装備で守られている分、生身の身体では不可能なほど、激しさが増すそうです...

忙しい場合は、夕食後に仕方なく筋トレをする事だってあると思います。筋トレ前にエネルギー不足の場合、筋トレ中に筋肉を減らしてエネルギーを得ようとすることがあるのです。って事は・・・筋トレしているのに筋肉...

ダイエットのためにマラソンをする場合、足が太くなったと感じる方はいませんか。また、ジョギングをした直後にふくらはぎが少し太くなるのはワケがあるらしいのです。
今回は、マラソンとマラソン後に...

ポッコリお腹解消と言って思いつくのが腹筋運動ですよね。腹筋運動って結構きついのでダイエット効果も高そうですが、実際はどうなんでしょう。そこでお腹痩せのために腹筋はどれくらい効果があるのか調べてみました...

「消化酵素」の働きを助けるのが食品に含まれている「食物酵素」だそうです。酵素ダイエットは、食物酵素で消化をサポートすることで、消化酵素の無駄使いを防ぎ、代謝酵素を活性化させるという点が大きなポイントで...

サブウェイはファーストフード店の中では、野菜を多く摂れてヘルシーということで、「サブウェイダイエット」という言葉もあるほどです。しかし糖質制限ダイエットの観点から見るとどうなのでしょう。今回は糖質制限...

40代を過ぎると内臓の働きも低下して『脂肪』を蓄積しやすい体質になるのだそうですよ。男性、女性と性別にかかわらず脂肪のつきやすい現代社会ですが、わき腹と背中の脂肪を落とすことによって『見た目』を若くし...

痩せたいし、肩こりも治したいけどエクササイズをしている時間がない！忙しいあなたに実はとっておきのお勧めストレッチがあります。それは・・・「ブリッジ」。え？！小学校の時に体育の時間にやったアレ？半信半疑...

1回30分のジョギングをするとどのような効果があるのでしょうか？初心者の人はスロージョギングが良いですよ。ウォーキングと同じ速度で行えるスロージョギングがオススメです。その上最近では、運動で記憶力や認...