豆乳、コーヒー、カフェイン抜きで、健康志向に万能！

「豆乳が嫌いだけど…」美容や病気が気になって飲みたいあなた。豆乳の味を工夫して飲んでいらっしゃる方が世の中にはとても多いですよ。また、牛乳がアレルギーの方も豆乳の登場でどれほど助かった事でしょう。
また、カフェインの摂りすぎも問題です。日本人はカフェインの代謝が悪いのだとか。今回は、豆乳、コーヒー、カフェインについて調べました。

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スタバのソイラテをカロリーオフにする方法

1杯なんと、ご飯小盛り1杯分おにぎりよりもカロリーが高いΣ（ﾟдﾟlll）

218kcal の、こちら、お馴染み、スタバのソイラテ トールサイズ ホット（＾ω＾）
この、218kcalが…

同じトールサイズのホットで、なんと、123kcalになりました＼(^o^)／
その差、−95kcal＼(^o^)／
バナナ1本分より多くカロリーOFFです（＾ω＾）

その方法とは…

引用元-−-【果物の甘み100%スイーツ】キレイになりたい20代女性のための、今より自分を好きになれるスイーツ

スタバのコーヒーが入っているドリンクメニューには、大きく分けて2つの種類があります（＾ω＾）

1つ目は、ソイラテや、スターバックスラテ、キャラメルマキアートなど、いわゆる女の子に人気なスタバの定番メニューラブラブに使われている、エスプレッソタイプのドリンク
こちらは、濃いエスプレッソを、ミルクや、ソイラテなら調整豆乳に加えて、いわゆるコーヒー豆乳にしていると考えられます＼(^o^)／

そして、2つ目は、ドリップコーヒータイプのドリンクこちらは、男性やキャリアウーマンに人気の、ドリップコーヒー、いわゆるブラックコーヒーが有名所です（＾ω＾）

実は、この、ドリップコーヒーに、ミルクを加えたメニューが存在するんです＼(^o^)／

同じくいわゆるコーヒー牛乳の、スターバックスラテよりも、カロリーが低い＼(^o^)／
それが、今回の裏ワザでも注文している、

【カフェミスト】キラキラなのです(　ﾟдﾟ)

そして、これを、＋50円の、豆乳へ変更のカスタマイズをして、完成です＼(^o^)／
なぜカロリーが低くなるかというと、エスプレッソと、ドリップコーヒーを比べると、ドリップコーヒーの方が、コーヒーをより多い水で抽出していて、コーヒーの容量が多いので、自然と、そこに加える牛乳や豆乳の量が減るからだと考えられます（＾ω＾）

引用元-−-【果物の甘み100%スイーツ】キレイになりたい20代女性のための、今より自分を好きになれるスイーツ

豆乳が苦手−インスタントコーヒーを入れるのがめちゃウマい?

レンジでチンした豆乳にインスタントコーヒーをスプーン一杯入れるだけ?砂糖なんか入れなくてもやさしい甘さでとっても美味しいけど、はちみつやココアを入れると甘さと深みが出てさらにおいしい。ほっと一息つきたいときにオススメです♪

引用元-−-M3Q

スタバのソイラテ

エスプレッソとの相性を追求した豆乳を使用
リッチなエスプレッソにスチームしたての豆乳を注ぎ、そのフォームをていねいにトッピングしました。エスプレッソと豆乳のバランスが絶妙で、やさしい味わいをお楽しみいただけます。

引用元-−-スターバックコーヒー

カフェインについて

1. アジア人はカフェインの代謝が遅い
カフェインの代謝には個人差がある。他の人種に比べるとアジア人はカフェインの代謝が遅く、男女を比べると女性の方が速い。また喫煙者は、そうでない人より2倍も代謝が速いそうだ。

2. 深煎りコーヒーはカフェインが少ない
意外にも浅煎りコーヒーより、味が強くてコクのある ”深煎り” の方がカフェインが少ない。豆を煎る過程でカフェインが飛んでしまうため、焙煎時間が長い深煎りは、その量が減少するのである。

3. 「カフェイン抜きコーヒー」にもカフェインは入っている
妊婦の人や、カフェインのとりすぎに気をつけている人のなかには、デカフェとも呼ばれる「カフェイン抜きコーヒー」を飲んでいる人も多いだろう。しかし、デカフェにも、レギュラーコーヒーの15％に当たるカフェインが含まれているのだ。

引用元-−-ROCKET NEWS24

ノンカフェインのメリット

（1）鉄の吸収を阻害しない

クマやくすみがなかなか改善されない方は鉄分不足に陥っている場合があります。食事と一緒に緑茶などを飲んでいて自分が思っているほど鉄分を摂取できていない場合がありますが、ノンカフェインであればこの心配がなくなります。

（2）就寝前に飲んでもぐっすり眠れる

肌を修復するのに必要な成長ホルモンの分泌は入眠後の眠りの深さに左右されます。質の良い眠りのためにも美肌づくりのためにも就寝前はノンカフェインの飲み物は嬉しいところ。

（3）胃に刺激が少ない

引用元-−-LBR

ノンカフェインに選択肢が多いスタバ

スターバックスは、ノンカフェインのハーブティーも2種類常備してあるために、ダントツに愛用しているカフェ。
ほかのカフェには、ハーブティーメニューがなかったり、ハーブティーがあっても豆乳セレクトがなかったり自由に使える牛乳がおいていなかったり、と カフェインという面では、今ひとつなんですよね。

ちなみに私はアレルギー体質なので、牛乳がちょっと苦手ですから、 豆乳を愛飲しています。
ストレスがたまっているときや、交感神経を鎮めたいときは、ホットミルクを飲むのもいいのですが、 牛乳の隠れアレルギーも多いらしいので、体質に合わせてセレクトしてください。

もちろん、カフェで一仕事、本をしっかり読みたいなあと思うときは、おいしいコーヒーや紅茶を自分なりにカスタマイズして カフェイン効果を存分に使ってください。
スタバやタリーズは、コーヒーだけじゃなく紅茶にも豆乳フォームミルクを50円アップで カスタマイズできますよ。
豆乳は、イソフラボンが入っていて、女性ホルモンのバランスを整えてくれますし、たんぱく質は牛乳より豊富です。

食事が麺類、パン、おにぎりなど炭水化物がメインでたんぱく質不足の方、ストレスが増えている方は、たんぱく質アップが必要ですので、時には豆乳に変えてみては いかがでしょうか？
ドトールには、ソイラテがありますが、ほかのメニューの豆乳チェンジはしてくれません。
エクセルシオールカフェや、ベローチェ、ベッカーズ、プロントなどは、 豆乳の用意がないので、ぜひ検討してもらいたいですねえ。

引用元-−-精神科女医　奥田弘美のメンタルヘルスとボディケアのためのハッピー・コーチング・カウンセリング

まとめ

普段仕事が忙しくて食事がままならなかったら、豆乳で栄養補給してください。また、豆乳が苦手ならスタバでソイラテをカスタマイズしてみてはいかがですか。

引用元-−-

twitterの反応

スタバではデカフェ（ノンカフェイン）、ソイ（豆乳）で頼むことが出来た。コーヒーは好きなのでこれからもこれで行こうと思う。
本当は更にオーガニックで、フェアトレードのものが頼みたい。
一度オーガニックのものを口にすると、えぐみは農薬のせいなのだと実感する。

— 九六一　柚　（kuroiyudu） (@961nazuna) July 3, 2015

俺の黒ゴマ豆乳コーヒー寒天のがうまい
お茶碗一杯で20キロカロリー
カフェインと豆乳とゴマでダイエットになるし

— ひとで (@Magic_Star_Fish) July 1, 2015

https://twitter.com/garasssu/status/616231724515594241

【低気圧の影響による頭痛等の実験】
豆乳飲んだけど、時間経ってから徐々に効いてきた気がする _(:3」∠)_
即効性は、コーヒー等のカフェインかな？
缶コーヒー飲んだら頭痛止んだけど、しばらくすると頭痛かな？ってなるから、そこでコーヒー飲むを繰り返し
紅茶や緑茶の実験してみよう

— nasui (@kagana_) June 30, 2015

https://twitter.com/ka_wa_iku_/status/615718158922444801

低気圧の影響で頭痛してきたから、たまたま近くにあった缶コーヒー飲んだら楽になった！Σ（￣□￣;）
お腹空いててもご飯食べるの億劫になる程、怠くなったり頭痛したりするのですが、カフェインで穏和って本当だった (・∀・)
あとは、マグネシウム試そう…豆乳で良いかな (-ω-)

— nasui (@kagana_) June 29, 2015

https://twitter.com/Mahinatan/status/615401834040045568
https://twitter.com/ganjinfan/status/614025751860416512
https://twitter.com/jaguchi_soft/status/613681069938733056

豆乳くそほど飲むんですよ。
で、気分買えたくて麦芽コーヒー豆乳買ったんすよ。くそほど飲むんですよ。

よく見たらカフェイン入ってるんすよ。
その前によく考えたらコーヒーって書いてるんすよ。

寝れへんのはお前のせいか。

— おのじ (@s116o) May 23, 2014