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空腹時に吐き気。食べつわりを乗り切るには?

      2020/01/31

空腹時に吐き気。食べつわりを乗り切るには?

妊娠初期から始まるつわりには様々な種類があり、個人差がありますが、中には空腹時に吐き気がするので食べるのを止められない、というつわりを経験する妊婦さんもいます。今回はそんな「食べつわり」について詳しく調べてみました。

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空腹時に吐き気がする・・辛いつわりはいつまで続くの?

ツラ〜いつわりを体験している人ほど産まれるまでずっと続きそうな気がしてしまうかもしれませんが、つわりは通常胎盤ができあがる“妊娠16週ごろ”までにはおさまってくると言われています。

なぜつわりが起きるのかは、諸説ありはっきりとはわかっていませんが、妊娠4?15週くらいにつわりの症状を感じる人が多く、8?9週が一番つらい時期と言われています。この時期を上手くストレスなく乗り切りたいですよね。

引用元-ほとんどの人が間違ってる!? つわりが「スッと軽くなる」7つの処方箋 – VenusTap(ヴィーナスタップ)

空腹時に吐き気がする食べつわり、どうして起きるの?

妊娠すると空腹時に吐き気が起こる症状が出る方がいます。
これはいわゆる食べづわりと呼ばれるものですが、酷い場合は、常に何かを食べていないと気持ち悪いということになります。

この食べづわりですが、起こる原因としては、 妊娠によるホルモンの変化があげられます。ホルモンの変化が急激に起こり、その影響で血糖値が下がり続けるために、下がった血糖値を補おうとするのです。

そのために身体がエネルギーの摂取を促すべく、食べづわりが起きるのです。

引用元-妊娠時に空腹になるとナゼ吐き気が?初期と後期で違いは? | ブレインミルクの消耗。

空腹時に吐き気がする食べつわり、どんな症状が?

食べつわりとは、妊娠中の女性の多くが経験する症状ですが、いくつかタイプがあります。

・常に気分が悪く、何かを口にしていると落ち着く
・空腹になると気分が悪くなり、食べれば落ち着く
・空腹になると気分が悪くなり、食べてもスッキリしない
・空腹になると気分が悪くなり、食べると吐く
・空腹になると気分が悪くなり、何でも食べられる
・空腹になると気分が悪くなり、特定のものしか食べられない

具体的な症状としては、

・食べても食べてもお腹が空いて気持ちが悪い
・何か食べないと気持ちが悪い
・食べ物を見ているだけで気持ちが悪いが、食べないと治まらないから仕方なく食べる
・食べている間も気持ちが悪い
・お腹が空くと胃が痛くなる
・食べたいものを食べるまで、食欲がおさまらない
・揚げ物や肉類などコッテリしたものしか食べたくない
・辛いものが食べたくなる
・食べないと気持ちが悪けど、食べること自体が辛い
・日替わりで、食べられるものが変わった
・食べている間は気持ちの悪さが治まるけど、2時間くらいでまた気持ち悪くなる
・食べた後の後味が悪く、気分の悪さが一日中続く
・食べたくないものを食べると吐き気がした
・何を食べても美味しくない

このように、食べつわりと言っても、人によって様々な症状が出てくることがわかりますね。

引用元-食べつわりの症状は?

空腹時に吐き気がする食べつわり、対策は?

食べつわりの対策法としては「食べすぎないこと」「空腹状態を作らないこと」が大切です。
そのために…

・少量の食事をお腹が空く都度こまめに食べる。
・起き抜けに食べれる用に枕元にお菓子を置いておく。
・お菓子は糖分や油分の多いものは避ける。
・チョコレートなど高カロリーのものは避ける。
・ひと口おにぎりやクラッカーなどローカロリーのモノがおすすめ。
・糖分のない純水な炭酸水を飲む。
・飴など長持ちするモノは胃を休めれて良い。

などなど、体重増加に気を付けつつ、空腹状態にならないように、いろいろと試してみて下さいね。

※中には、「食べないと気分が悪くなるけど、食べると吐いてしまう」といった、吐きつわり&食べつわりの混合型の人もいます。食べては吐くを繰り返すし、体調を崩しやすいため、ツラい時には早めに病院で相談することをオススメします。

引用元-助産師直伝!つわりの5大症状と、症状別対策法まとめ

●つわり中に食べ易い食事

No.1:麺類
①そうめん
②春雨スープ
③野菜入りうどん
④トマトパスタ

No.2:果物
①杏仁豆腐
②フルーツキャンディー
③フルーツジュース

No.3:トマト
①サラダ
②トマトジュース

No.4:その他
①おにぎり(冷や飯)
②ヨーグルト

引用元-つわりの対策法【食事編】-妊娠初期の心得♪

つわりは赤ちゃんからの「休んで」のサインかも

つわりがなぜ起こるのか、その原因ははっきりと解明されていません。しかしこの時期の女性の体はホルモンバランスが大きく変化しており、とても大切な時期です。吐き気や頭痛、倦怠感といったつわりの症状が起こるのは、お腹の赤ちゃんからの「体を休めて」というサインであるとも考えられています。
この時期に仕事や家事で無理をしてしまうと、流産の危険性もあります。まだお腹が大きくなっていない時期なので周囲からの理解は得られにくいかもしれませんが、出来るだけ体を休めることを最優先に考えましょう。
眠たければ眠り、起き上がりたくなければ横になり、仕事も家事も手を抜くことが大切です。

まずはご主人に一番の理解者になってもらいましょう。

●精神的要因も関係している

つわりが起こる原因の一つに、精神的なものが関係していることが分かっています。
妊娠が分かって体も環境も変化していく時期ですから、精神的に不安定になる人も少なくありません。そんなときに吐き気や頭痛に悩まされて1日中そのことばかり考えていると、症状はどんどんひどくなります。
せっかく妊娠が発覚して幸せな気持ちになるはずなのに、「こんなはずじゃなかった…」と思ってしまう妊婦さんも多いようです。体調の良いときに少しでも、散歩をしたり友達と会ったりして気分転換をしましょう。不思議なことに、気が紛れてつわりの症状が和らぐはずです。

引用元-つわりのピーク時の過ごし方と抑えておきたい3つのポイント

まとめ

食べつわり時期に食べられる食べ物は妊婦さんによってかなり個人差があるようですが、ちょっとした間食として蒟蒻ゼリーやキシリトールガムなどが食べられた、とおすすめしている元妊婦さんが結構いるようです。ローカロリーなので食べられるようであれば試してみたい食品ですね。

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