東京ぶらり散歩～おひとり様を楽しもう！

暖かくなるとふいに外に出たくなりませんか？ひとりでふらりと散歩をすれば心も体もリフレッシュできますよね。今回はひとりで散歩してみたい東京のスポットをまとめてみました。

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ひとり散歩の効果

身体的効果

まずは身体に良い効果がたくさんあります。健康に良いのはバランスの良い食事と適度な運動とかいいますよね。適度な運動のひとつに散歩が該当します。

散歩をすることで血行が良くなり、脳細胞の活性化や免疫力アップが可能です。
健康的な身体を作ることは病気を未然に防ぐことができますね。

血行が良くなれば基礎代謝が上がり、消費されるカロリーもアップ！それを長いこと続けることで脂肪燃焼ダイエットにも効果的です。

ダイエットを目的とするのであれば、散歩というよりはウォーキングってなりますけど。全然歩かない人に比べたら、身体に効果がでるのは一目瞭然です。

更に血行が良くなることでお肌の調子も上がります。軽く汗をかく運動はお肌の代謝もアップさせるので、美肌にも効果的なんです。

精神的効果

個人的には散歩に関してはこちらの精神的な効果の方が大きいと思います。

散歩をすることで頭をからっぽに出来る場合もありますし逆にひとつのことを突き詰めて考える時間にもなります。

自分の中の思考を整理するには散歩は最適です。どちらかと言うとマイナスな思考は眠る前などに溢れてきて止まらなくなります。

それが散歩をすることで思考の整理が出来るので夜は質の良い睡眠が摂れるんです。

更にリフレッシュ効果はかなり高いですね。周りの景色を見たり、音を聞いたり、今までに気づかなかったことにも気づけます。

頭の中をクリアにすることで気持ちもスッキリします。記憶に残る嫌なこともリフレッシュされてストレス解消効果も大きいです。

私は散歩をしている時にいろいろ考えて思考を整理するタイプです。終わるころにはとてもリラックスしていますよ。

引用元-散歩って楽しい！ぼのぼの散歩のススメ | みかた らぼ

ひとり散歩にあったら便利な持ち物

散歩の形態によって持ち物は変わってきます。名所旧跡を訪ね歩くときの持ち物です
●は必要、○は場合によって必要なものです。

デイバック、靴
●地図 ： スポット表示より広範囲表示タイプのほうが便利
●ガイドブック ： 出かける前に読んでおく、持ち歩かなくても良い
●筆記具
●財布、定期など
●時計
●ハンカチ又はバンダナ、ティッシュペーパー
○水筒又はペットボトルクーラー ： 夏は必要
○サングラス
○日焼け止めクリーム ： 夏は必要
○タオル
○帽子 ： 夏は必要
○手袋 ： 冬は必要
○折りたたみ傘、ビニール袋 ： 雨の心配のないときは不要
○カメラ ： あれば楽しい
○歩数計 ： あれば楽しい
街歩きでしたらペットボトルクーラーが便利でしょう。

引用元-散歩のすすめ

東京を満喫するおすすめ散歩コース

コース：東京駅→皇居散策→丸の内散策

東京駅と皇居を中心に、新しいスポットが続々とオープンしている丸の内を散策しましょう。スタートは重要文化財に指定され「関東の駅百選」にも選ばれている東京の玄関口、東京駅。2012年に復原され新しくなった東京駅を探索したあとは、皇居へ向かいます。事前に申し込みをすると、宮殿東庭、正門鉄橋（二重橋）などを案内してもらうことができます。丸ビル、丸の内オアゾ、ＫＩＴＴＥ（キッテ）、三菱一号館美術館、相田みつを美術館など、丸の内には食事や買い物、アートが楽しめるスポットがたくさん。1時間ほどで丸の内近郊を巡る、スカイバス東京もおすすめです。

引用元-THE東京／東京の観光公式サイトGO TOKYO

お散歩してみたい東京おしゃれエリア

[1]神楽坂エリア

お散歩コースとしてよく紹介される神楽坂。
人気なだけあって、やはり歩くだけでも面白いんです。
昔懐かしい感じを思わせる石畳の小道があったり、道を変えるとまた違った街並みがあったりと歩いていて楽しいエリアです。
お洒落なカフェやお店がたくさんあり、思わず足が止まってしまいます。
一人でのんびり散歩するには絶好の地。

引用元-休日はぶらっと散歩しよう！東京都内のおすすめ散歩エリア5選 | RETRIP[リトリップ]

東京ディープな下町散歩おすすめスポット

東京下町散歩スポット①小説の世界を体験！鳩の街通り商店街

昭和の文学作品が好きな方に断然お勧めの商店街です。鳩の街商店街は、約９０年の歴史を持つ商店街。東武線曳舟駅から水戸街道に出て、信号を渡った所にあります。

かつてはいわゆる「カフェー街」「特飲街」でしたが、昭和３３年に売春防止法が施行されたことで全業者が廃業。現在のような健全な商店街になりました。しかし今でも、当時の面影は残っています。

色タイルを貼ったモダンな建物や、いかにも綺麗なお姉様が立っていそうなドア、妙に多い質屋や料亭。永井荷風や吉行淳之介の小説の世界を体験出来ます。

東京都墨田区向島
（最寄り駅：東武線曳舟駅）

東京下町散歩スポット②ドラマでよく撮影されている キラキラ橘商店街

「下町人情　キラキラ橘商店街」。正式名称は「向島橘銀座商店街協同組合」なのですが、地元の人たちは大抵「キラキラ橘」と呼んでいます。

こちらの商店街もかなり昭和テイスト。いかにも「下町の商店街」という風景が広がっています。そのためかドラマのロケ地となることも多く、「東京バンドワゴン」や「若者たち2014」、「主に泣いてます」はこの商店街で撮影されました。9月には商店街のお祭りもあり、近所の小学生達で賑わいます。

東京都墨田区京島
（最寄り駅：京成曳舟駅）

引用元-情緒ある東京下町散歩スポット★地元民おすすめ10選

まとめ

東京にはまだまだ紹介しきれないほどたくさんのお散歩スポットがありますよ。目的もなくふらっと行った先で素敵なものに会えるかもしれないですね。

twitterの反応

出張で久々の東京！夜に時間ができたからプチ一人旅実行中。東京にしかない有名つけ麺を久々に食べて、そのあと半年前まで住んでいた町までくり出し思い出散歩。まだ前のマンションは入居してなかったなぁ。懐かしい風景と思い出を思い出したところで、そろそろホテルへ戻る◎←病んでませんww

— あいっぺ (@arashi_musicday) April 14, 2016

https://twitter.com/nae_ashiro/status/718491691368325121
https://twitter.com/R_Acoustic_Y/status/718081685577859073

そういう人間関係外にいる配信者の一人が世界一周している人で、もう一人は東京近くで外散歩配信をしている人だと思う。この２人がいるよと提示したときの反応でその人が何を見てるかが判断できる。

— 九成　宮二.o (@9sei9) April 5, 2016

東京観光が予想以上に面白かった
出国するまでに色々と一人で散歩しようと思う#東京一人散歩

— A or Z or Q (@pentax0317) April 5, 2016

東京に行ってみんなに会うのもやりたいけど一人でぶらっと散歩してビジホでいつも通りぼけーっとして壮大な散歩したい感もある

— GALAXY KitA and MarO (@Kita_Maro) April 4, 2016

おはこんちは！
東京下町深川は、曇天の肌寒い朝です。

今日は夫は朝から通院、娘は塾のテスト、息子は学校の宿題が間に合わないことにやっと気づいて半泣き、わたしゃひとりゆっくりティータイムなうw

午後はみんなでお花見散歩するかなー？
みなさんもステキな一日を！

— にらもも (@niramomo) April 2, 2016

終電過ぎちゃって、まあ2時間も散歩すれば帰れるなと口笛吹きながら歩いてたら、何かのトラックのお兄さんが「こんな時間にひとりで歩いてたら危ないよ！乗って行きな！」と途中まで乗せてくれて、東京ってあたたかいなとおもった深夜3時

— あをざし (@awozashi) March 31, 2016