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お腹の脂肪をマッサージで落とす!

      2017/09/12

お腹の脂肪をマッサージで落とす!

やっぱり気になるお腹の脂肪。簡単に落とせたらなーなんていうのは全女子の夢ですよね。簡単なマッサージで痩せる、なんてうまい話・・・ありました!お腹に効くマッサージ、まとめてみました。

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マッサージで脂肪燃焼を目指す

これまで様々なダイエットに挑戦してきた方ですと、「マッサージをするだけで痩せるなんて」と、なかなか想像がつかないかもしれませんが、全身をマッサージをする事で脂肪燃焼を阻んでいた様々な老廃物が取り除かれて、ぐんぐんと痩せる事が可能なのです。

マッサージダイエットとは、
‣ これまで運動等に挑戦しても、脂肪燃焼が上手く行かずカロリーがなかなか消費できなかった方
‣ 無理な運動が続かずに、ダイエットを諦めた方
にも大変おすすめのダイエット方法です。

マッサージダイエットは、リンパの流れもスムーズにしてくれますし、様々な体の不調も同時に取り除かれますので、痩せるだけでなく健康体も同時に手に入れる事ができるとあって、ヘルシーに痩せたいと願う方には、大変利に叶ったダイエット方法と言えるでしょう。

引用元-マッサージダイエットの効果的な方法は?【お腹や太ももも!】 | ダイエットブックBIZ

ずぼらさんでも続けやすい!お腹の脂肪を落とす方法

その1: お風呂でマッサージをする
お腹まわり、太もも、二の腕など、脂肪を落としたい場所を直接マッサージすることが皮下脂肪を減らすためには効果的です。

体の温まっているお風呂の最中に、気になる箇所をもみ込んでいきます。少し強めに行うのが良いやり方です。痛いと感じるのは、セルライトが溜まっている証拠。そのような箇所があれば、重点的に行いましょう。

マッサージをすると血流がよくなり、脂肪が燃えやすくなります。マッサージは太ももや足のむくみにも効果があります。皮下脂肪を落とすだけでなく、スッキリした細い足にもなるため、一石二鳥です。

その2: 脂肪を燃焼させるツボを押す
マッサージとツボ押しを一緒に行うと、さらに効果がアップします。おへその中央から指4本分上がったところにあるのが「中院」、おへその中央から指2本分下がったところにあるのが「気海」です。

中院には脂肪燃焼の効果、気海には代謝をアップさせる効果があります。3~5回、指の腹でゆっくりやさしく押します。

その3: 軽めのウォーキングを行う
脂肪を落とすためには運動は不可欠です。とはいえ、汗だくになるような激しい運動ではなく、軽めの有酸素運動で十分です。

有酸素運動とは体に十分な酸素を取り込みながら行う運動のことです。ジョギングや水泳などがありますが、一番手軽なものはウォーキングです。

話を続けても息切れしない程度のスピードで、20~30分歩きます。毎日続けるのが一番ですが、無理のないペースで、できるだけ長く続けることが大切です。

引用元-怠け者私が楽しみながら皮下脂肪を落とした、9つの方法 – さよならコンプレックス!

お腹周りに効くリンパマッサージ

1.両手でみぞおちに手を当てます。
2.そのままグッーと下に押し下がります。
3.時計回りに両手を回し、何度か繰り返します。
4.両手を真ん中に持っていき、鼠蹊部へ流し込みます。
5.腰骨のすぐ上「腸骨リンパ節」から時計周りに圧をかけて小さな円を描きます。
6.鼠蹊部へ流します。
7.今度は円を描かずに、先ほどの腸骨リンパ節から鼠蹊部へ流します。
8.みぞおち横から(あばら骨下)中心に向かって何か所かに分けて、時計周りに圧をかけて小さな円を描きます。
9.中心までいったら、両手で鎖骨のリンパ節に向かうイメージで上へ流します。
10.みぞおち横から鎖骨の方向、腸骨リンパ節から鼠蹊部へと再度流します。
11.時計回りに両手の平全体で、お腹に円を描くようにして、また鼠蹊部に流します。左右交互に行います。

ウエストを細くするにも効果的です!みぞおち横からグッーと流し込むので、背中についた脂肪にもよいのです。力は入れず、なでる感じで行います。丁寧にしっかり流し込んで下さい。

引用元-お腹痩せのリンパマッサージでスッキリ | 誰でもできる!1日5分マッサージ

腸もみダイエットでお腹の脂肪を落とす

腸もみダイエットというのは、名前からも想像出来るように腸を揉むことで血行を促進し、便秘やむくみの解消と共にダイエットにつなげようという方法です。

腸内環境とダイエットは非常に密接な関係があり、腸の働きが正常になると老廃物や毒素が効果的排出されるようになることで、体重を減らすことが出来るのです。また腸もみダイエットを実践すると、体内の余分な脂肪を効果的に落とすことが出来ますので、体の内側から健康的に痩せることが可能です。

特に女性の方は、便秘などで悩んでいることも多いでしょうから、腸もみダイエットを試してみると良いでしょう。便秘が解消されることによって、体内に蓄積されていた老廃物が排出されるため新陳代謝が活発になります。
そうすると、体内の余分な水分なども効果的に体外へ出ていくことになりますから、手足のむくみなども解消されるのです。このように、腸もみダイエットを実践することによって、ダイエット効果と共に便秘やむくみなどの解消効果も期待出来ます。

また、腸もみダイエットでは、ウエスト周りの筋肉を刺激することになりますので、気になるウエストの脂肪を効果的に取り除くことが出来ます。ですから、美しいボディラインを手に入れたいという人にも、腸もみダイエットは非常にお勧めだといえるのです。さらに、腸もみダイエットは、空いた時間に手軽に実践出来るものですから、忙しい人にもピッタリのダイエット法ですよ。

引用元-腸もみダイエットについて | 腸もみダイエット

注意!マッサージが脂肪を燃やしているわけではない

マッサージはあくまでも「皮下脂肪の燃焼を助ける」方法であり、マッサージで脂肪を燃焼できるわけではありません。そこを勘違いしないよう気をつけてください。

マッサージによって、皮下脂肪が燃えやすい状態になった後は、やはり運動や食事療法などプラスの努力が必要です。

「毎日揉んでいるのに、ちっとも痩せない!」という場合には、マッサージの後に運動をプラスすると、マッサージの効果を高めることができるでしょう。ほぐれた脂肪を燃焼してあげる運動を組み合わせると良いです。

引用元-【マッサージ】1日10分揉むだけで皮下脂肪の燃焼促進! | ダイエット特集 | ダイエットSlism

まとめ

マッサージだけで完璧ダイエット・・・というわけにはやっぱりいきませんが、かなりの助けになるようですね!キツイダイエットが続かないあなたもトライしてみてはいかがでしょうか?

twitterの反応


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