エアコン暖房の乾燥から喉を守る方法

寒くなってくるとどうしても欠かせないエアコン暖房。おうちになくても外出先や職場などで必ずお世話になりますよね。しかし、エアコン暖房と切っても切り離せない関係にあるのが乾燥！喉はイガイガ、目はしょぼしょぼ・・・。そんな乾燥への対策をまとめてみました。

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喉の乾燥と痛みの関係

のどが乾燥すると痛みを伴うのはなぜでしょうか。のどの粘膜では、細菌やウィルスがくっつかないよう動きをよくしてのどの洗浄・殺菌をしてくれる唾液が重要な役割を担っています。ところが、乾燥によって唾液の量が減って、粘膜を覆う粘液が固まるとこの粘液の動きが悪くなり、細菌やウィルスが付きやすくなるのです。結果、のどに付いてしまった細菌やウィルスがのどに炎症を起こし、痛みを感じるのです。

引用元-暖房をつけるとのどが痛い…のどの感想と痛みの関係性[カラダノート] 症状や対処法・予防や治療の方法など20000件以上

暖房による乾燥から身を守る

冬場は乾燥しますので、暖房の種類にかかわらず加湿器を積極的に使い、保湿クリームで肌の乾燥を防ぎましょう。目の乾燥が気になるときには、ドライアイ用の目薬を使うほか、マグカップにお湯を入れ少し離して湯気を目に当てることでじんわり表面を潤すことができます。のどの乾燥に対しては、のど飴やトローチもいいですが、こまめに水分補給をすることも効果的です。

引用元-気をつけたい喉、肌、目の乾燥！暖房器具使用の際の注意点は？ | クックパッドニュース

ホテルでの乾燥から喉を守るには

ホテルの部屋は乾燥していることが多いため、普段自宅では何ともない方もホテルで目覚めた朝はのどが痛くなっている、ということが多いようです。

朝になって後悔しないためにも、前の晩から対策しておきましょう。ホテルによっては、加湿器が部屋に備え付けてあるところや、フロントで貸し出してくれるところもあります。

ホテルにそういった設備がないか、分からなければ従業員に尋ねてみましょう。

加湿器はないけれどお風呂は付いている、という部屋なら、お風呂に入った後、バスタブに最大限に熱くしたお湯をいっぱいにためましょう。（やけどにご注意ください）

バスタブから出る湯気が、加湿器と同じ役割を果たしてくれます。お湯がたまったら、あとはバスルームのドアを開けて寝るだけでＯＫです。

部屋にお風呂がついていない場合は、濡れたタオルを部屋に干したり、またコップに水を入れて部屋に置いておきましょう。

それだけでも随分違います。

引用元-部屋が乾燥して、朝起きるとのどが痛い！自宅＆ホテルでの対策法は？ | もとはるの気になる話題

乾燥で喉が痛いときは

・市販のうがい薬を使用してうがいをする。
・市販ののどスプレーを使用する。
・大根、はちみつ、生姜には、炎症を抑える効果がありますが、大根をすりおろしたものに蜂蜜と生姜汁を加えたものや飲み物に生姜汁を加えたものを飲む。
・喉の乾燥も良くありませんから、適度な水分補給やのど飴を食べるなどして喉の乾燥を防ぐ。
・喉の乾燥を防ぐために、マスクを着用する。
一度、試してみて下さい。

症状が続く様でしたら、一度、耳鼻咽喉科を受診されてみて下さい。

引用元-暖房で喉がやられました。今現在、喉の痛み、クシャミ、軽く鼻水が出ます… – Yahoo!知恵袋

乾燥から喉を守る簡易加湿器の作り方

おうちでできる簡易加湿器の作り方です。作り方と言ってもとっても簡単です＾＾

１、用意するもの

・ペットボトル
・タオル
・タッパー（洗面器、バケツなど水をくめるものなら何でも可）
・水かお湯

２、まずはペットボトルにたっぷり水（お湯）を入れます。※ペットボトルのふたはしません。

３、次にそのペットボトルをタッパーや洗面器の中に入れて、濡れタオルをペットボトルにかけます。

４、ペットボトルの口にタオルをできるだけ押し込みます。このとき水があふれたら上から水をかけて満タンにしておきましょう。

５、タッパーにたっぷりの水（お湯）を入れ、タオルにしみこませます。

あとはそのまま部屋の隅などに置いておくだけ！
できるだけタオルが濡れている状態を保つために定期的に水をかけたり足したりしましょう。できればお湯の方が気化しやすいので加湿効果が高いですが、小さなお子様がいらっしゃる場合などは注意しましょうね。

引用元-ペットボトルとタオルで加湿？加湿器を使わない簡単な方法10選

まとめ

寒い冬には欠かせないエアコン暖房。使用の際は湿度に気を付け、適度な換気を忘れないようにしましょうね。

twitterの反応

寒いんだけど暖房つけたら喉が更に乾燥するからつけられない地獄

— キュア豚 (@ttm_p) March 30, 2016

今日すごい乾燥してる？？喉痛い朝だ 暖房ついてるかと思った

— はるまき もう殆ど来ません (@harumaki0415) March 30, 2016

室内暑い、換気無いから空気悪い
おっさん寒がるから暖房のせーで空気乾燥しまくりで息吸うだけで鼻と喉と口が一瞬で渇くwww
朝からリラックス出来ない状況作られてて集中できなくて何も頭に入らんヾ(@゜▽゜@)ノｳﾍﾍﾍﾍ

— 小悪魔@リュウト (@SHryuto) March 30, 2016

真冬より家が寒い気がするけど、暖房入れたら喉が乾燥しちゃうね、ママーーーーー

— ももこ (@momomo_fumomo) March 28, 2016

昨日の外出から帰ってから喉が痛いが、夜中に暖房で空気が乾燥してさらに悪化したような。

— きれんじゃあ (@kirenjaa) March 26, 2016

https://twitter.com/ariyasu_73/status/713601100557852674
https://twitter.com/leo__str/status/713329874484600832

掛け布団ないから暖房つけて寝ようと思ったけど乾燥して喉やばい。やっぱり明日風邪ひきそう

— もり (@chyr1anp) March 24, 2016