翌日、寝不足を感じる〜夜中のトイレは20代でもきつい

夜中のトイレの回数が多いと言うと、中高年〜高齢者の方のイメージですが、最近この頻尿が若い世代にも増えてきているそうです。特に10代〜20代の男性、女性に頻尿が急増中だそうです。その背景にはどのような原因があるのでしょうか？

今回は、夜中のトイレの回数が多い20代向けの症状と対策についてまとめてみました。

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夜中のトイレ−若い世代（男性）ならではの前立腺炎の原因とは？

20代の若い人が前立腺炎を起こる原因として、深夜までのパソコンやスマホ、ゲームなどをによる自律神経の乱れからくる男性ホルモンの異常があります。

ブルーライトもそうですが、生活習慣とくに睡眠不足が続くと体は疲れてきて、自律神経も乱れてきます。
またずっと同じ姿勢でいる人にも前立腺炎が多いとされています。特にデスクワークなどずっと座りっぱなしの人は長時間前立腺を圧迫してしまっているため注意する必要があります。

引用元-頻尿が10代20代の若い男女に急増中！【原因と治療法とは？】 | コナトキ

夜中のトイレが多い−20代女性の場合

☑︎体の冷えから起こる。

女性に多く見られる原因として、冷えからくる頻尿の症状があります。
夏のエアコンなどの冷房からくる冷えやもともとの持っている冷え性、そして冬の寒さからくる冷えが、頻尿を引き起こすことがあります。
※冷え症の人は頻尿になりやすいという事があります。
冷えによる頻尿対策は、体を温めることが一番です。

☑︎カフェイン摂取による利尿作用

これは男性でも同じですが、コーヒーなどをカフェインが含まれている飲み物をたくさん摂取すると利尿作用により頻尿になることがあります。
コーヒーやお茶などのカフェインはほどほどにしましょう。

☑︎緊張やストレスが過度にかかっている

緊張するとトイレが近くなるといわれています。
またトイレに行けない、またはトイレがないなどの前にはトイレに行きたくなります。

引用元-頻尿が10代20代の若い男女に急増中！【原因と治療法とは？】 | コナトキ

夜中のトイレ多い女性はこんな原因も

若い人が頻尿になる原因はさまざまですが、その主なものは以下のとおりです。

1、膀胱炎
2、神経性頻尿
3、骨盤底筋のゆるみ

若い世代に特に多いのが、膀胱炎や神経性頻尿です。
加齢・出産・悪い姿勢・肥満・運動不足などが原因となって起こる骨盤底筋のゆるみも、頻尿や尿もれを引き起こすといわれています。

引用元-若い人でも要注意! 女性が頻尿になりやすい原因とその対策 | Point Gallery

夜中のトイレ−低活動膀胱

頻尿の原因になる過活動膀胱は人間の意志に反して膀胱が収縮し、頻尿のほか尿もれなどの症状を起こすわけですが、逆に低活動膀胱でも頻尿の原因となることがあります。排尿障害は中高年以降の方に多いことが知られていますが、この低活動膀胱は、男性女性を問わずに若い方でも起こりえる症状です。

引用元-若い人でも起こる低活動膀胱

尿は袋状の臓器である膀胱が収縮することによって排尿されるのですが、低活動膀胱ではこの収縮の力が弱まるため、尿の切れが悪い、尿の出が悪い、残尿感があるなどの症状が起こります。ゴム風船に例えると、勢いよくしぼむゴム風船（正常な）であれば尿も勢いよくでるわけですが、ゴムの力が弱いと尿の出が悪くなってしまいます。

低活動膀胱の症状としては、主に腹に力を入れないと排尿できない、あるいは排尿自体が困難になることもあります。残尿があると尿が再び蓄積されるのも早くなるため、頻尿の症状へとつながることになってしまいます。

引用元-若い人でも起こる低活動膀胱

若い世代の夜間のトイレ−心意性頻尿

高齢者の多くが頻尿に悩んでいるというのは本当ですが、20代、30代の若者の頻尿も増えています。

「若いのに頻尿なんて恥ずかしい」という気持ちが強いために、ちょっとしたきっかけで心因性頻尿になる確率は、むしろ20代、30代の方が多いかもしれません。

適切な治療をすれば、頻尿の大部分は治ります。早めに適切な治療をして、スッキリした毎日を取り戻しましょう。

引用元-若いのに頻尿になる原因 | 20代、30代での頻尿

まとめ

寝不足で翌日の仕事や学業に差し支える場合があります。ひとりで悩まずに、医師に相談しましょう。原因が特定できます。

twitterの反応

そういや20代前半、会社の寮にいるころは夜中まで仕事して玄関から入れず、壁を登ってトイレの窓から入ったりしたもんだったな。懐かしい。

— わか☯️Wakabayashi, Kenichi (@kwaka1208) September 16, 2015

https://twitter.com/drugimsister/status/637052310921723904

今までの骨折歴。
幼稚園の頃足首（？記憶がアヤシイ）。中学で足の甲。親が自転車の上にかけたカバーの重しに庭石を置いていたのに気づかず。20代は工事中の鉄板の上を自転車で滑って転倒して膝。30代でぶつけて手の指2回。足の薬指も。夜中にトイレに起きた時に転んだ？で、今回足の小指。

— ぱたちゃん (@shimadadragon) January 18, 2015

２０代のころ、夜中のサービスエリアのトイレで知らないオッサンにコレをやられて全力疾走で逃走したことがある…嫌な思い出(笑)＞RT

— もりなかはじめ (@morinakahajime) December 27, 2014

https://twitter.com/val_thico5/status/517092279119380480

最近夜中にトイレに目覚めるんだけど…頻尿か、頻尿なのか？ 俺まだギリ20代なんだけど

— ワンころ（イッヌ！） (@m_wankoro) May 15, 2014

https://twitter.com/yocoa2/status/451197914140786688

実家のトイレが人を探知して電気がつくタイプなんだけどうんこしてたら途中で消えて夜中に一人起きてきばってる時なんてまじ発狂。消えないようにうんこしながら必死にウネウネ動く20代前半の女性がいることに製作者は何を考えているのか。

— Edy (@skull4013) March 6, 2014

https://twitter.com/kenichiok/status/411483726963437568

廊下の電気点くようになったんだけど夜中にトイレ行くのがいまだに怖い20代

— みずきち (@mizukichi78) January 16, 2014