鍼灸治療ってどんな効果がある？自律神経にも効く？

鍼灸治療ってどんなことをするか知っていますか？肩こりなどに効くと聞いたことはありますが、不規則な生活やストレスで乱れた自律神経を整えるのにも効果はあるのでしょうか。そこで今回は鍼灸治療の自律神経を整える効果について調べてみました。

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鍼灸治療ってどんなことをするの？

鍼の施術について

きわめて細いステンレス製の鍼（長さ約40mm～80mm、太さ直径0.17mm～0.33mm）を経穴（ツボ）に刺入します。刺入方法は、主に管鍼法と言って円形の金属或いは合成樹脂製の筒を用いて無痛で刺入します。なお、一部では、中国で行われている方法として筒を使わずに鍼を親指と示指でつまみ刺入する方法も行われています。経穴（ツボ）に刺入した鍼は一定の刺激（鍼を上下したり回旋、振動させたりします。）を加え直ぐに抜く方法と10～15分間置いておく場合があります。また、刺入した鍼に、微弱な低周波パルス通電をする場合もあり痛みや筋肉のこり、血液循環の促進に効果があります

引用元-鍼灸ってどんなことをするんだろう？　＜鍼灸とは＞｜一般の方へ｜社団法人 日本鍼灸師会

灸の施術について

艾（もぐさ）を用いて経穴（ツボ）に熱刺激を加える方法で一般的に｢やいと、お灸｣と言われております。その方法は、艾を直接皮膚上に乗せて着火させる直接灸と艾と皮膚の間を空けて行う間接灸とに大別されます。
直接灸の艾の大きさは糸状,米粒大の細いものから小指大のものまでありますが現在では、あまり熱い刺激を好む人は少なくなりました。施灸後は、皮膚に水泡が出来たり灸痕が残りますので予めご承知置き下さい。
間接灸は、艾と皮膚の間に空間を作ったり、味噌、薄く切った生姜・にんにくなどの熱の緩衝材を入れて温和な熱さにしておりますので気持ちの良いものです。

引用元-鍼灸ってどんなことをするんだろう？　＜鍼灸とは＞｜一般の方へ｜社団法人 日本鍼灸師会

自律神経はどんな仕事をしている？乱れるとどうなる？

自律神経は、循環器、消化器、呼吸器などの活動を調整するために、24時間働き続けている神経です。体の活動時や昼間に活発になる交感神経と、安静時や夜に活発になる副交感神経があります。その2つのバランスをそこなうのが「自律神経の乱れ」です。不規則な生活やストレスによって自律神経の働きが乱れると、体の器官にさまざまな不調が現われます。

引用元-自律神経の乱れ 症状・疾患ナビ | タケダ健康サイト

自律神経は体の全ての器官をコントロールするいわば制御装置です。

ですから、この制御装置の乱れからおこる自律神経失調症の症状は、頭、耳、目、皮ふ、消化器、循環器、生殖器、精神面など、からだのいたる所にあらわれます。

そして、あらわれる症状も、疲れが取れない、よく眠れない、食欲がない、手足がむくみ冷える、肌が荒れる、慢性的に肩がこる、腰がいたい、頭が重い、月経（生理）不順、月経（生理）痛、イライラする、のぼせる、めまいがするなど、人によって千差万別です。また、複数の症状が現れることが多くあります。

引用元-自律神経失調症・不定愁訴になぜ鍼灸治療がよいのでしょうか | はなもも鍼灸治療院

鍼灸がどうして自律神経を整えるのに効果があるの？

人間関係や仕事のストレス、生活習慣や食生活、生活環境、今までにかかった病気やけが、交通事故などが要因となって、気血の流れに偏りや滞りが起きます（＝体内の循環システムに乱れが生じます）。

そして、だんだんと体の芯に「冷え」が生じ、陰陽のバランスが崩れ、様々な症状があらわれるのです。

身体が冷え、副交感神経（陰）と交感神経（陽）のバランスが乱れ、自律神経失調症状があらわれるのです。

東洋医学ではこの冷えを「根元的な冷え」と呼び、病の根本原因と考えています。

引用元-自律神経失調症・不定愁訴になぜ鍼灸治療がよいのでしょうか | はなもも鍼灸治療院

そこで、血液が鬱積している経絡を刺激することにより、全身の血流が改善されます。
全身の血流がよくなれば、本来の免疫力を取り戻すことができるようになり、
実はこれが、鍼灸治療の原点になるのです。

引用元-冷え性（冷え症）と鍼灸治療の効果 – 冷え症の治療なら東京すずらん鍼灸院

自律神経に効果あり！自分でできる鍼灸治療

普通の鍼は打ったら頃合いを見て抜きますよね。
専門医でない限り、自分で打つのも不可能です。

しかし、打ったまま、そのまま放置できる方法がある。
「円皮鍼（えんぴしん）」というのだそうです。

これはとても簡単で、ピッ〇エレキバンのような円形の肌色シールに、
鍼がちょっぴり出ていて、これを痛いところに貼り付けるだけ。

さらにAmazonなどで気軽に購入できるんです。

引用元-自分で鍼（ハリ）が打てる！「円皮鍼」 | bliss＊

せんねん灸など、自宅で自分で手軽にできるお灸を購入することもできます。そのようなお灸を取り入れるのもおすすめですし、「それでもちょっと抵抗がある」「熱そうでちょっとこわいなぁ」という方には、お灸の代わりに「使い捨てカイロをあてる」、「ヘアドライヤーで温かい風を当てる」といった代用法はいかがでしょうか。

お灸という方法をとらなくても、ツボを手や指で押したり、ヘアピンやブラシで押すのも効果的。手や指で押すだけなら、自宅でなくても手軽にできそうですね。

引用元-お灸で自律神経失調症を改善する方法とは？

自律神経失調症の改善に効果的なツボとは？

両耳を結んだ頭のてっぺん
百会（ひゃくえ）というツボです。指で押すのもいいですし、ブラシで刺激するのもとても気持ちがいいです。

手首の端（小指側）
神門と呼ばれるツボ。お灸で刺激するのが好ましいですが、お灸がない場合はさきほど紹介したもので代用してみましょう。

おへそ
胃腸のはたらきを良くするツボとされています。お灸もしくは代用品を使って刺激しましょう。

足の裏の土踏まず、てのひらの中央
ここには心包区と呼ばれるツボがあります。てのひらにお灸をするのは難しいでしょうから指で指圧しましょう。てのひらなら電車の中でもオフィスでもどこにいても、手軽に指圧できますね。

指の爪の生え際
ここはお灸ではなく、指でもむのがおすすめ。中衝（中指の爪の生え際。人差し指側）・関衝（薬指の爪の生え際。小指側）などを揉んでみてください。

引用元-お灸で自律神経失調症を改善する方法とは？

もっと気軽な鍼灸治療！耳つぼジュエリーで自律神経を整える

耳は全身の経絡が集まっている要所。
手や足裏の反射区のように、全身の各部と関連があり、全身の機能がそのまま凝縮されていると考えられています。それを利用した鍼治療が「耳ツボジュエリー」です。

引用元-耳つぼジュエリー｜東京・恵比寿・代々木の美容鍼灸サロン｜ACU-Heals［アキュヒールズ］

耳の神門は自律神経を整えるツボです。
耳上部のY字型軟骨の間にあります。
Y字の少し上側にあるため、親指で押し揉むようにすると効果的です。

引用元-耳つぼを刺激して代謝のいいカラダを作る☆耳つぼダイエットの方法｜MERY [メリー]

自分の中であるいつもと違う心のざわつき…寝付きの悪さ…何をしてもスッキリできない…

そんな事があれば1度耳つぼジュエリーという選択がある事も覚えて頂ければ…と思います。

引用元-自律神経失調症と闘う。｜神戸市東灘区岡本 大人カワイイ♡美まつ毛・まつエク♡キラキラ輝く耳つぼジュエリーサロンmadreマードレ

まとめ

自分でできる鍼やお灸、ピアスのような耳つぼジュエリーも自律神経を整える効果があるなんて知りませんでした！ツボマッサージの延長線で試してみる価値ありですね！

twitterの反応

末梢からの皮膚への刺激が延髄を介し、迷走神経に影響を及ぼし、自律神経の働きを高めるといわれている。気管支喘息発作予防や皮膚鍛練法として有用であることが知られている。その作用機序には、鍼灸治療の効果の一因とされる、軸索反射や体性-内臓反射が関わっていると考えられる。

— ククール (@kkl_nrbot) November 26, 2015

自律神経やられてるんじゃない？って言われたからネットの診断やってみたら「心因性自律神経失調型」の可能性が高いらしいｗｗ
鍼灸治療が効果的なんだって！！

ネットの診断だから鵜呑みにしちゃいけないけど、めっちゃ当たってたｗｗ

— ふるりんご♪@コス関係の活動休止中 (@furuy4_rin) August 31, 2015

@nano_ripe 経験済みかもしれませんが、鍼灸治療をおすすめしたいです。筋肉の治療のイメージが強いかもしれませんが、内臓や自律神経に働きかけることができるものです。効果がすぐに出にくい場合があるものの、体質改善効果による根治の可能性はあると思います。

— RITZ先輩@ベース初心者用へっぽ講師 (@RITZsenpai) October 17, 2015

鍼灸治療法は肩凝り、腰痛、神経痛などに効果があるのは一般的にはよく知られていますがその他にも多くの辛い症状や病気に効果があります。今の季節ですと呼吸器系疾患など風邪予防などにも効果があります。鍼灸刺激が自律神経系、内分泌系、免疫系等に作用します。

— はらべ鍼灸整体院 枚方 (@harabejp) October 21, 2015

https://twitter.com/k_kaikey_/status/663580075426615296
https://twitter.com/matsukiwi/status/599184248797462529

光の春と言われる季節になりました。まだ寒く風邪や気温の変化で自律神経も不安定です。
鍼灸は免疫や神経の安定に効果があります。この時期の花粉症や冷え性また婦人科疾患の
不妊症等の体質改善効果もあります。ハーブや香辛料もうまく使いましょう。アイ鍼灸治療院

— 兄部　千達 (@ogikubo_i) February 13, 2015

今大阪、最高気温３７度弱あるみたいです。本当に暑いですね。夏バテしないように気を付けて下さいね。夏バテは、自律神経のバランスが乱れているので、整えるためにも、鍼灸治療は、効果ありです。

— 元気堂山下鍼灸院 (@genkidou0823) July 25, 2014

@chizuru94 ちづるちゃんアンニョン^ ^
うんうん‼︎いつでも案内するよ〜✧*｡٩(ˊωˋ*)و✧*｡

耳ツボにする鍼灸だよ^ ^
場所によって効能が違うらしくて、私は満腹中枢を抑えるツボと、自律神経を整えるツボにやってもらったの^ ^効果あるといいけどww

— マチ☆ (@do_machi12) May 5, 2014

https://twitter.com/fuwari0102/status/435402470366257152