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夜中にトイレが近くなったら、むくみ解消を心がけて

      2017/09/12

夜中にトイレが近くなったら、むくみ解消を心がけて

今までなんともなかったのに夜中にトイレに行く回数が増えたら、足のむくみがないかどうかチェックしてみましょう。血液循環を良くすることで排泄機能にも変化があるそうです。参考になる情報を集めてみました。

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夜中にトイレが近い!?血液循環を良くして、むくみを解消しよう

今からできる夜間頻尿対策

心臓機能低下による夜間頻尿の直接的な対策は、血液循環を良くして、むくみを解消することです。血液循環を良くするには、ウォーキングや軽い運動など、無理のない継続できる運動を選んで、毎日続けることが大切です。

私が一番お勧めなのはラジオ体操です。みんなが知っている体操で、簡単で効果があるとして、最近注目されています。このラジオ体操を1日数回行ってもいいでしょう。また直接的にむくみの解消になる技があります。

それはズバリ「ふくらはぎ揉み」です。ふくらはぎは第二の心臓とも言われ、特に脚に溜まってしまっている血液を心臓に向かって上げてくれます。運動がなかなかできない人は、このふくらはぎ揉みだけでもやりましょう。

また、心不全の症状がないにしても、このような夜間頻尿は心不全予備軍の可能性があるため、薬や治療が必要になるかもしれませんので、疑いがあったら必ず、病院に行くようにしてくださいね。後で後悔しないためにも。

引用元-最近夜中にトイレが近い!夜間頻尿の原因は心不全予備軍かも | 健康生活

夜中にトイレに起きる人は注意!!水分の取りすぎはむくみに直結

むくまない水分の取り方(トイレの回数1日5回以上は水分の取りすぎ)
50代以下なのに、夜中にトイレに起きたり1日5回以上トイレに立つ人は、あきらかに水分の取りすぎです。 水分の取りすぎはむくみに直結。水分は少量ずつ数回に分けて補給するのがベストです。

引用元-スポーツ知恵袋

夜中はぐっすりねむってむくみを減らせる

睡眠不足はむくみの大敵(毎日ぐっすり寝て老廃物を排出)
徹夜明けは決まって顔がむくんでいる。こんな経験をしたことがあるでしょう。 睡眠不足は腎臓機能を弱め、体の新陳代謝を著しく低下させてしまいます。 だから当然、むくみ解消には十分な睡眠が不可欠というわけです。

引用元-スポーツ知恵袋

夜中のトイレが減った!!足むくみ解消のススメ

足むくみ解消をやってみましたところ、なんとすぐに効果が出たのです。
一日目も二日目も同様に夜は1回しか排尿しませんでした。
当然量も1回分ですから1/4以下になり寝ている時の喉の渇きもなくなりました。
三日目・四日目は1回ではなかったのですが、まあまあの結果でした。

要するに日中座り仕事や逆に立ち作業が続くと足に水がたまるのだそうです。
ちょうどポリタンクや貯水池みたいに貯まっているとお考え下さい。
池が身体の下の部分の足だったんです。まあ当然と言えば当然なんですが、気づきませんでした。
むくみ=足のタンクに水が貯まる(約400~600cc)量的にもドンピシャなんですね。
そのまま横になって寝ると、それが心臓に戻り夜間排尿につながるというこなのです。

こういう原理は、私の夜間頻尿の症状を説明するのにドンぴしゃりなんです。
やっと私の症状に完全に納得できる真の原因らしいものに出会えたのです。
当然水が下に貯まるのは納得できます。貯まった水をかい出してはいないのですから。

物事には原因があるのです。その原因を正確につかめない場合問題は絶対に改善されない。
そして寝る前のむくみ解消もすぐに効果になって現れたのであります。

引用元-228.長年悩んだ夜間頻尿の原因がやっとわかった、一夜で直った – 京都、村上和隆の人生・会話・老後・パソコン・健康体操・経済・管理・田舎暮らし支援

夜中のトイレを減らそう~効果的な足のむくみの解消法

効果的な足のむくみの解消法

足のむくみはそれほど珍しい症状でもありません。
そのため、誰も足にむくみが出たからと行ってそれほど気にしたりはせず、事実放っておけば大半が元に戻ります。

ですが自然に治るのを待つよりも、速く元に戻る解消法があります。この解消法のポイントは、なるべく足を上半身ぐらいまで上げ、血液を流れやすくすることです。
横なって寝ている時でも、マクラやクッションを足の下に置き、身体より少し高い位置に足をおけば、徐々にむくみが解消されるでしょう。

横になっている時間が無いときや仕事中の場合は、足踏みなどで足を動かすとよいでしょう。
また、入浴中やお風呂上がりに行うマッサージもむくみには効果的です。
とりわけ足の指をマッサージがむくみ解消に有効です。
これはむくみ自体を起きにくくする効果もあるので、是非試して見てください。

他にも、食事療法でも足のむくみが起こりにくい身体に改善できます。
むくみ解消にはにビタミンB群が効果的で、それ以外にもカルシウム、ミネラル、マグルシウムなどがいいとされています。
足のむくみ解消が気になる人はこれらの栄養素が含まれた食物やサプリメントを積極的に摂取するようにしましょう。

引用元-効果的な足のむくみの解消法 : むくみを取る方法 【顔やせ・足やせ】

まとめ

夜中にトイレに起きるようになったら、むくみを解消するような日中の過ごし方を見直すと治ることもあるのですね。とても参考になりました。食事で何を補うことが改善に繋がるかもさっそく取り入れてみようと思います。

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