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1歳半の赤ちゃんに食べさせる食事の量ってどれくらい?

      2017/09/21

1歳半の赤ちゃんに食べさせる食事の量ってどれくらい?

子育てしていくと様々な心配や不安が出てくるかと思います。1歳半になって検診も行われる頃になると特に周囲の子どもとの成長の違いも気になることと思います。その中でも特に気になってくることの1つに食事の量が挙げられるのではないでしょうか。子どもの成長は違って当たり前なのだと分かってはいてもウチの子は食べ過ぎなのか、食べなさ過ぎなのか気になるところだと思います。ということで1歳半で食事の量について調べてみました。

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1歳児の食事の量(質問)

うちには1歳と5ヶ月の男の子がいます。
すっごい素朴な質問なんですがみなさんのお子さんはこれぐらいの時期
どれぐらいの量のご飯を食べていましたか?
なんか、うちの子の食べる量が少ないような気がしてきて・・・
基準は全く分かりませんし、その日その日によってムラがあるので・・・
全然悩んではないです。
ただどれぐらいの量を食べるのかなぁ〜と思って質問しました。
<やっとミルクをやめたとこです(一ヶ月前)>

ちなみに、今日のうちの子が食べた食事なんですが

朝・おにぎり(親指の先ほどの大きさの2個)、素うどん(わかめ2〜3枚とうどん2本程度)
昼・卵焼き(タマゴ1個分)、ひじきご飯(一口程度)レタス(ほんのちょっと)餃子(1個)味噌汁(一口程度)
夜・外食だったんですが、からあげ(親指程度の大きさ3個)、ラーメン(5本ぐらい)
チャーハン(スプーンに3杯程度)チャーハンのスープ(100ccぐらいで飲み干してました)
おやつはヨーグルトドリンクとクッキー2枚程度

みなさんの食事(内容よりも)量を教えてください。

引用元-1歳児ってどれぐらいの量を食べるんですか? – 妊娠 解決済 | 教えて!goo

1歳児の食事の量(回答)

我が家には2歳4ヶ月になる男の子がいますが、ミルクの時から大食漢で、今でもおやつもごはんもよく食べます。
保育所に行ってて運動も足りてるのか、太ってはいませんが、がっちり体型で重いです。
私がよく参考にしている育児書「育児の百科」に子供の一日の食事量も書かれているのですが、
それによると1歳から1歳半の子供では、

「よく食べる子」
9時 食パン2きれ、牛乳200cc チーズ リンゴ
12時 ご飯2杯 全卵1個 ソーセージ 野菜
3時 ビスケット 牛乳200cc
6時 ご飯2杯 魚か肉 野菜
8時 牛乳200cc

「あまり食べない子」
8時半 牛乳180cc
10時 あられ少々
12時 ご飯数さじ ソーセージ 卵
3時半 牛乳180cc
6時 ご飯数さじ 茶碗蒸し 魚 トマト
9時 牛乳180cc

とのことでした。ですので、sinkuraさんのお子さんは小食の部類になるでしょうね。
ただ、これだけ食べるのがいいという「標準」はなく、この年齢の子はあまりごはんを食べない傾向があるそうです。
体重も、1歳までの増え方にくらべると、ぐんと少なくなりますよね。
栄養学的には、1日に体重1キロにつき2グラムのタンパク質(半量は動物性がいい)が望ましいそうです。
ちなみに、うちの子はこの「よく食べる子」の方でした。

引用元-1歳児ってどれぐらいの量を食べるんですか? – 妊娠 解決済 | 教えて!goo

1歳半の赤ちゃんの食事と量

1歳6ヶ月になると、奥歯や糸切り歯が生えてくるため、徐々に噛むトレーニングをしていく必要があります。離乳食は完了に近づいてくるので、少し硬めの柔らかさに変化をつけていきましょう。

1歳6ヶ月になると、なんでも自分でやりたくなるので、スプーンやフォークを使ったり、手づかみをしたりして食べる練習を始めます。

散らかって大変ですし、食事もスローペースになりますが、食べさせてもらうよりも、自分で食べる意思を磨く必要があるので、根気よく見守ってあげましょう。

食事の量は1日3食を基本とし、足りない分はおやつで補給してあげるようにしてください。おやつのタイミングは、午前なら10時くらい、午後なら3時くらいを目安にすると良いでしょう。

おやつはあくまで足りない栄養素を補給するためのものですので、甘いチョコレートやお菓子は与えすぎないことが大切です。カルシウム補給に小魚、エネルギー補給として蒸かしイモやおむすび、ビタミン補給としてみかんやバナナ、りんごなどの果実類をおやつとして与えるようにしましょう。

また、おやつをたくさん与えすぎると、基本の3食を食べるときに食欲が落ちてしまいます。おやつを食べる量は控えめにし、3食の時にしっかりたべられるようにしましょう。

引用元-1歳半(1歳6ヶ月)赤ちゃんの成長と育児で知っておきたいこと | アカイク

おやつは食事の一部

「おやつ」と聞くと,甘いデザートや菓子類を思い描きがちですが,子どもにとっておやつは食事の一部。食事では十分に摂れない栄養を補い,また,楽しみの時間となるようなおやつにしましょう。

引用元-1歳半頃の子どもの食事ポイント | 京・食ねっと

・おやつは子どもの楽しみな時間です。質や適量ともに,適切な内容を考え,子どもが「食」に積極的にかかわる機会を作りましょう。

・おやつに望ましいのは,果物や牛乳・乳製品,穀物,芋類,豆類等です。組合せてとりましょう。
市販のお菓子を与えるときには,塩分,糖分,脂肪の多く含むものは,摂りすぎに注意しましょう。
飲み物としてお茶か,牛乳を添えましょう。

・おやつの適量は,一日の栄養量の10〜20%です。子どものその日の活動量や食事量などから決めましょう。

引用元-1歳半頃の子どもの食事ポイント | 京・食ねっと

1歳から2歳の食事の量って?

実は、日本では「食事摂取基準」という食事量に関する基準が決められており、この基準で1歳〜2歳の子どもに推奨されている食事量というのが、男の子で1000キロカロリー・女の子で900キロカロリーとされています。

引用元-食べすぎ?食べなさすぎ?1〜2歳の食事量と栄養バランス [ママリ]

900〜1000キロカロリーといわれてもピンときませんよね!ということで、イメージしやすい言葉におきかえてみましょう♪
実は、20代〜40代の女性の食事摂取基準…つまりママの世代の食事摂取基準というのが2000キロカロリーになります。ということは、子どもはママの世代の半分くらいのカロリー摂取が必要=ママの半分くらいの食事量が理想的ということです!

ただ、日頃運動をしている女性や授乳中の女性は食事摂取基準よりも摂取カロリーを多く摂る必要があるので、あくまで一般的な女性の食事摂取基準であるということを覚えておいてくださいね。

引用元-食べすぎ?食べなさすぎ?1〜2歳の食事量と栄養バランス [ママリ]

1歳から2歳というのは食べムラや好き嫌い、遊び食べなど食事に向き合ってくれないことも多々あります。そういったことを考慮すると、ママの食事の三分の一〜半分くらいの食事量を食べていれば、合格といえるでしょう♪

ただし、食べることが好きでモリモリ食べる赤ちゃんも時にはいます。この場合、ママの食事の半分よりも多い量を食べるのは「食べすぎ」と考えられます!食べすぎは肥満や病気に繋がるので、赤ちゃんの食事はママが上手にコントロールしてあげましょう。

引用元-食べすぎ?食べなさすぎ?1〜2歳の食事量と栄養バランス [ママリ]

食事の際に親が注意すべきことは

①栄養のバランスのとれたメニューを考えてあげる
1歳児は必要な栄養素の80%程度を食事で補うようになります。今まで以上にバランスのとれた食事になるようメニューを考えましょう。

②虫歯ケアを行う
歯が生え始めた子供には、歯磨きを行うようにしましょう。最初はガーゼでふくだけでよいです。上下の歯が生えそろったら歯ブラシで磨いてあげましょう。

③スプーンやフォークも使わせる
手づかみ食べから道具を使って食事をしたがる場合は、持たせてあげましょう。しかし、まだ危ないのでくれぐれも親が監視しておくことは大事です。

引用元-どれくらいが適量?1歳児の食事量や食事の注意点 | mama’s up(ママズアップ)

まとめ

愉しい食事時間を心がける事が成長には必要不可欠だと思います!

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