夏においしい！旬の果物ランキング

暑い夏。どうしても食欲が落ちてしまいますが、「果物だったらいくらでも食べられる」という人も少なくないかと思います。今回は夏に人気の果物のランキングとおいしい果物の選び方について調べてみました。

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暑い夏に食べたい果物、みんなのランキングは？

総計で見ると1位は「スイカ」で62％、2位は「桃」で54％、3位は「メロン」で49％、4位は「梨」で46％、5位は「ぶどう・巨峰」で43％という結果でした。

■60代以上は7割が「スイカ」好き
年代別で見ると、「スイカ」「メロン」は年代が上がるほど人気が増しており、特に「スイカ」は60代以上で70％超えと大人気。また「メロン」は60代以上では60％でしたが30代以下では34％と大きく差が開きました。ちなみに30代以下で1番人気だったのは「桃」でした。

引用元-暑い夏に食べたい果物 1位はスイカ、2位は桃、3位はメロン アンケート結果 – @nifty何でも調査団

みんな大好き夏の果物、スイカ。おいしいものを選びたい！

美味しいスイカを選ぶポイントは、大きく３つあります。

１つ目は「スイカの黒い縞」。黒い縞が太くてクッキリしているほど、甘みが強いスイカです。
２つ目は「スイカを叩いた時の音」。手のひらでスイカを軽く叩いてみて、ボンボン（またはゴンゴン）と澄んだ低い音がするほど、熟して食べごろの証拠です。未熟なスイカはポンポン（またはコンコン）と高い音になり、熟しすぎて腐りかけているスイカは、グシャグシャと潰れたような音が出ます。
３つ目は「スイカの重さ」。同じ大きさぐらいの他のスイカに比べ、重たい物の方が、太陽の恵みを沢山受けた美味しいスイカです。

また、スイカの “丸ごと一個” ではなくカットで売られている場合は、実の赤みが濃いほど甘みも強くなります。

引用元-【スイカ・メロン・バナナ・キウィ】甘くて美味しい夏の果物の見分け方 | HOTNEWS(ホットニュース)

夏が旬のジューシーな桃。どうやって選んだらいいの？

色
全体にはっきりした紅色で色付いているものを選びます。ボケた紅だったり、黒ずんだ紅はよくありません。色付いている部分に白い斑点が表れている物は美味しい印です。そして、枝についていた側の色を見て、綺麗な白い色のものを選びます。緑がかったものは未熟果で、黄色みを帯びてきているのは鮮度が落ちてきたものです。
傷やあたって茶色っぽくなった部分があるものは言うまでもなく避けましょう。

形
縦に伸びる縫合線（割れ目）に対して左右対称の物を選びます。大きさは、概して大きい物の方が美味しい物が多い傾向にあります。作り手も大きい物の方に手をかける傾向にあります。

香り
鼻を近づけて甘い香りが立ってるものを選びます。

引用元-桃／モモ／ももの選び方と保存方法や食べ方：旬の果物百科

高級メロンは夏が旬。おいしいのが食べたい！

おいしいメロンかどうかは外見だけである程度みわけることができます。
まずは形です！
きれいな均整のとれた形で収穫されているメロンはちゃんとした管理のもとで育てられたものですので味のばらつきがありません。

引用元-メロンの豆知識（メロンの歴史）｜メロン農園　茨城深作農園のメロン狩りと通信販売

網（ネット）ありのメロンは、網の状態もきちんと見てください。
全体にまんべんなくネットが入っていて網目が盛り上がっているものが美味しいメロンです。
網目がきれいなほど、きちんとした栽培管理のもとで栽培された証拠でもあります。

引用元-メロンの豆知識（メロンの歴史）｜メロン農園　茨城深作農園のメロン狩りと通信販売

枝から実までの果こうの長さにも注目してください。
実に栄養を運んでいた大切な部分です。
短く太いほうが肉厚のメロンです。

引用元-メロンの豆知識（メロンの歴史）｜メロン農園　茨城深作農園のメロン狩りと通信販売

次にメロンを手にとって重さを実感してください。
ずっしりと重いメロンは身がしまって栄養いっぱいのメロンです。
大きさの割には軽いなって感じるものはまん中にある種の部分が多いメロンである可能性が高いです。
同じ大きさのメロンなら、持ってみて重いメロンを選んでください。

引用元-メロンの豆知識（メロンの歴史）｜メロン農園　茨城深作農園のメロン狩りと通信販売

ダイエット中でも安心！低カロリー果物ランキング

【低カロリー果物ランキング】
第1位　　レモン　　100gあたり26キロカロリー
第2位　　いちご　　100gあたり34キロカロリー
第3位　　あんず　　100gあたり36キロカロリー
第4位　　スイカ　　100gあたり37キロカロリー
第5位　　グレープフルーツ　　100gあたり38キロカロリー
第5位　　パパイア　100gあたり38キロカロリー
第7位 　　モモ　　　100gあたり40キロカロリー
第8位　　メロン　　100gあたり42キロカロリー
第9位　　梨　　　　100gあたり43キロカロリー
第10位　みかん　　 100gあたり46キロカロリー

引用元-果物のカロリーって高いの？色々な果物のカロリー一覧と低カロリー果物ランキング｜welq [ウェルク]

ダイエット中にもおすすめ、夏の人気果物はナシ！

ナシは暑い夏にピッタリのフルーツです。とっても水分たっぷりでみずみずしいので、水分補給が必要な夏にピッタリ！それにシャリシャリした食感も食欲の低下する夏に相応しいと筆者は考えます。ちなみに中国では古来より「百果の長」と呼ばれるほど体に良いフルーツでもあります。
ナシのシャリシャリとした食感は、ペントザンやリグニンという成分からできた石細胞を含むからなのです。石細胞とは細胞膜が固く石のようになったものをいい、この石細胞は便秘に大変効果があります。さらにナシが含むリグニンやペントザンという食物繊維、ソルビトールという糖アルコールには便をやわらかくする効果があり、さらにナシは水分を豊富に含むという便秘解消に大変効果のあるフルーツなのです。
みずみずしいナシを食べてお肌にうるおいをもたらしましょう。

引用元-【ダイエットに向いているフルーツ紹介】 | 簡単！美味しい！美人フルーツダイエット！ | ダイエットSlism

まとめ

ランキング外ではありますが、夏の果物として最近人気のマンゴー。こちらも繊維質が多く、腹持ちがよいためダイエットにおすすめな果物のようです。おいしい果物をいっぱい食べて、暑い夏を乗り切りましょう！

twitterの反応

https://twitter.com/love15nok/status/637234913113018370

私の好きな果物ランキング

一位　いちじく
二位　すいか
三位　もも

なので夏は大忙しだ

— 塩サバ@オーダーお休み中 (@oredaoredayo) August 1, 2015

https://twitter.com/08SIMONE01/status/610799632415789058

細胞の内側へナトリウムを入れるナトリウムポンプにカリウムが必要で、
カリウムは夏野菜と果物に多い。夏バテに夏野菜と果物が効くのはこれ。
スイカとかナスとかバナナがいい。

— 石塚美琴 (@ishiduka_mikoto) July 20, 2016

夏は野菜も果物も派手にうまくて楽しいね！

— モリシ (@molossinus) July 16, 2016

https://twitter.com/6_8_subaru/status/753945636869853184

すんごいおいしい果物たべたい
桃とか梨とか苺って、値段の違いが味にものすごい顕著にでるよね。。
あとスイカ。
コンビニに売ってるカットされたやつじゃなくて、まるいのを半月型に切って大人数で食べたい。

夏だなー

— おふぇたん＠9/29～30東京遠征 (@ophelia20mg) July 11, 2016

昨日買った桃（3個1パック）を食べようと持ち上げたら一つが丸々傷んでましてね。いつも野菜果物は底の方も見てから買うんですけども、今が旬の桃だし！夏果物のアイドルだし！て過信したのがいけませんでしたね。ぐすん。

— はぎ (@akichigusa) July 11, 2016

夏の果物って美味しいよね❤️スイカと桃を交互に朝ごはんにしたいw

— 蓮見のりこ (@nolly7) July 11, 2016

いいなぁ。
ぶどう好き♡
梨も好き♡
メロンも好き♡
桃も好き♡
夏は嫌いだけど夏の果物は大好き♡

— ちー (@823_chan) July 10, 2016