日記を書く効果と、続かない悩みを克服！

子供の頃には日記を書く機会もありましたが、大人になると中々きっかけがなく手を出せない所ですが、今はブログやSNSと書くというよりは残す場所が多くはなりましたね。そんな日記を長続きさせたい！

文字にすることでどんな効果があるのか？

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日記とは

日記（にっき）とは、日々の出来事を、ある程度連続的に紙などに記録したものである。
単なる記録として扱われるものから、文学として扱われるものまで、その内容は様々である。
ある人物の生涯にわたって記されるような長期にわたるものから、ある旅、ある職務、
ある事件などの間だけ記された短期のものまで、期間・分量も様々であり、西洋・東洋を問わず、世界的に存在する。

引用元-日記 – Wikipedia

日記を続けるポイント

・１　短くても本心を書く

日記を書くと構えてしまうと何ページも書かなければいけないという義務感が強くなり、書くことがストレスになる場合もあります。
一言、二言でも良いので毎日本心のみを書きましょう

・２　お気に入りのノートを準備する

手書きの場合は、お気に入りのキャラクターや柄のノートを準備することをお勧めします。
好きなアイテムを見るだけでも癒しに繋がりますので、ノートだけではなくペンも日記専用のお気に入りを選ぶと良いでしょう。

・３　毎日が難しい場合は徐々に書く日を増やす

日記は毎日書くことが理想的ですが、難しい場合には週に一度から始めて徐々に書く日を増やしていきましょう。
日記を書いた日には、気持ちを表すシールを貼る、イラストを描くなどして文章以外のことも載せて、書きやすく、
後で読みやすくなるような工夫をしてみてはいかがでしょうか。

引用元-ネガティブは書いて変えよう！ストレス女子にオススメの日記効果 ｜ 女性の美学

ほめ日記の効果は？自己肯定感の低くさが悩み（質問）

ほめ日記の効果
私は自己肯定感が低いのが悩みで、ずっとどうしたらいいか
悩んできました

そんな中で『ほめ日記』というものがあると知ったのですが
実際に取り組まれている方いたら、効果など教えてください

引用元-ほめ日記の効果 – 私は自己肯定感が低いのが悩みで、ずっとどうしたらい… – Yahoo!知恵袋

自己暗示なので間違えると逆効果に（アドバイス）

『ほめ日記』の結語を知りませんが、発した言葉、書いた言葉は潜在意識に刻まれ、書いた人の行動に影響します。
結語が善ければ良い影響が出ますし、間違って居れば逆効果に成ります。

引用元-ほめ日記の効果 – 私は自己肯定感が低いのが悩みで、ずっとどうしたらい… – Yahoo!知恵袋

長続きしない日記が悩み･･･効果的で続く日記（質問）

効果を感じることのできる日記の書き方はありませんか？

今まで「Web日記」、「紙日記」、「ごはん日記」、「夢日記」、「未来日記」、「絵日記」・・・等、
様々な日記をつけてきました。

「Web日記」や「紙日記」、「絵日記」のような、
日常の出来事を書き綴る形のものはわりと長く続くのですが、
長い間書いていっても、何かを残せた気持ちがしません。
「ごはん日記」や「夢日記」、「未来日記」のようにテーマを決めて書き続ける形のものは、
目的があるだけに書いていて残るものを感じますが、
カッチリしすぎてなかなか長続きしません。

そこで、効果的で、なおかつ書き続けるのにハードルの高くない、
そんな日記の書き方をご存知でしたら教えてください。

よろしくお願いします。

引用元-効果を感じることのできる日記の書き方はありませんか？ – その他(ライフ) | 教えて！goo

趣味日記にすればハードル高くないのでは？（アドバイス）

好きな趣味の話題ですが、３年くらい毎日ブログに書き続けているものがあります。

趣味の日記なので、好きな人が自然と集まって来て、面白かったり興味があるとコメントを書いてくれたりします。

好きこそものの上手なりといわれるように、好きなことを書いていると段々と表現能力も高まってきます。

の日記ですが、日常のことというよりも、ニュースや歴史の出来事を交えて紹介して、自分のコメントも書き足すブログです。

サッカーが好きな人であれば、ワールドカップのオランダ戦は善戦した。
良く守ったというようなコメントを膨らまして書けますし、料理にちょい足ししたら何が美味しいかなどでは、
カレーにココアを足したらコクが出て美味しかったとか、カップヌードルにキムチを入れたら美味しかったなど、
在り来たりの事よりも、読む人が興味を持つような書き方をするとおもしろくなります。

引用元-効果を感じることのできる日記の書き方はありませんか？ – その他(ライフ) | 教えて！goo

まとめ

日記には自律神経を整える効果があるとも言われています。ストレスをためないためにも気持ちをどこかに吐き出すほうが身体にはいいようです。

twitterの反応

https://twitter.com/model_lovelove/status/629915375593852928
https://twitter.com/shina_470/status/462973767614885889
https://twitter.com/ura_gtan/status/428697370583252992

@963Sk あたしもそれちょっと悩みなんだけど(T_T)日記書いたりすると何か効果あんの？(T_T)

— しげ (@shgepoyo) January 11, 2013

https://twitter.com/Jintyomoku/status/254172387447296002

パニック障害克服のためのポイント②
この４年間で一番効果的だなって思ったのがパニック障害についての本やネットで同じ悩みを抱えてる人の日記を読む事。

— メンタリスト”優希” (@yuukipower2012) August 25, 2012

日記とかに自分の悩みを言葉にして綴ることによって心を落ち着かせる効果があるじゃない。それと同じで誰かが自分の気持ちを言葉にしてくれたりするとすごく気持ち的に楽になれる！

— Saori. K (@Sasaooriri) February 26, 2012

全く個人的な日記は、やはり手書きの方が効果が高いように思う。振り返りというか、癒しというか。ナラティヴによる癒しということを言ってるひとがいたが、要するに自分の身体を使って出力することに意味があるのかも。だとすると、自分の悩みをダンスや芝居で表現するのが一番癒し効果は高そうだな。

— Littlebamb (@Littlebamb) March 10, 2011

言葉を紡ぐのは楽しいと思う今日この頃。いや、鑑定依頼のメールで現状の悩みを書き連ねていたら、割とすっきりまとまってくるという効果を感じて。mixiの日記でもそうだったけど。ただね・・・上がり下がりが激しいのでそれをストレートに文字に残すのが躊躇われる。

— hyt0616 (@hyt0616) March 9, 2011

https://twitter.com/nursing_today/status/25060690943283201″