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「基礎体温を知る」基礎体温を測る体温計|体温計との違い

      2019/10/02

「基礎体温を知る」基礎体温を測る体温計|体温計との違い

基礎体温を測ることによって、女性ホルモンの分泌状態を知ることができます。つまり、基礎体温は排卵や月経、妊娠などに関する大切な情報源です。基礎体温計と体温計はどう違うのでしょう。

今回は、基礎体温を測る専用体温計と体温計の違いについて調べてみました。

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基礎体温のための体温計|基礎体温を知る

基礎体温とは、体が最も安静にしている熟睡中の体温のことです。基礎体温を測るのは、朝起きて体を動かす前の熟睡時に近い状態でなので、一名覚醒体温とも言われています。

女性の基礎体温は、ホルモンの働きによって変化していきます。規則正しく排卵が起こっている女性の基礎体温は一定のリズムがあり、生理日と排卵日を境にして、低温期と高温期の2相性を描きます。

そのため、毎日の習慣として基礎体温を測っていけば、毎月ある排卵の予定日や生理が来る日がわかり、自分の身体のリズムを知るのに役立ちます。基礎体温は、妊娠の計画や不妊治療には欠かせない重要なものです。排卵や月経、妊娠などに関する大切な情報源で、女性の健康のバロメーターといえるのです。

引用元-基礎体温を知ろう | 基礎体温

基礎体温を測るための体温計と通常の体温計の違い

基礎体温を測るには普通の体温計ではいけません。それは女性の体温には高温期と低温期がありますが、その差は0.55度くらいのものなので体温を細かく計れる基礎体温計でないと正確に把握することができません。

普通の体温計と基礎体温計の違うところは体温表示の目盛りの細かさが違い、測れる体温の正確さも違うと言うことです。基礎体温は風邪をひいて熱をはかるのとは違い、測り方を間違うと正しい測定ができません。毎日なるだけ同じ時間に、目が覚めたらすぐに基礎体温計を舌の下に入れてはかることが大切です。このとき体を動かしてしまったり、測定する時間がいつもよりも遅くなってしまったりすると体温が高くなってしまいます。

引用元-基礎体温計と普通の体温計の違い

基礎体温を体温計で測る|測り方

本来、基礎体温は寝ているときの体温ですが、寝ているときに体温を測ることはできないので、寝起きで体がまだ休んでいるタイミングに測ります。毎日同じ時間に測ることも大切なポイント。二度寝などで起床時間がずれても、起きたときにすぐ測ってください。

引用元-基礎体温の測り方と表グラフの見方。妊娠しやすいカラダかわかる? – こそだてハック

基礎体温計は、舌の裏側にある筋の根本に当てて測ります。もし舌の上で測ると0.04〜0.1度ほどの誤差が出てしまい、正確な記録ができなくなってしまうからです。舌の裏に当て、口を閉じて空気に触れないようにするのが正しい測り方です。

引用元-基礎体温の測り方と表グラフの見方。妊娠しやすいカラダかわかる? – こそだてハック

基礎体温の体温計|単機能、高機能

測定した値を表示するだけのシンプルなタイプである単機能タイプと測定した値を自動的に記憶しグラフ化する高機能タイプがあります。

高機能タイプは測定した値を自動的に記憶するメモリ機能がついていたり、ライトがついていたりと便利な反面くわえるには重いこともあり、計測中はしっかりと手で押さえる必要があります。

高機能タイプはスマホやパソコンにデータを転送し、自動で管理する機能がついているものも増えてきています。

引用元-妊娠しやすい体を作る基礎体温の測り方。基礎体温表とおすすめ基礎体温計 [ママリ]

基礎体温の体温計|体温表の見方

[低温期と高温期]
健康な成人女性の基礎体温は、月経が始まってから2週間ほど「低温期」があり、その後、次の月経まで2週間ほど「高温期」が続きます。この低温期と高温期の分かれ目の前後に、「排卵」があります。

排卵前は卵胞ホルモン(エストロジェン)が多く分泌されますが、排卵後は黄体ホルモン(プロジェステロン)が多く分泌されます。黄体ホルモンには体温を上げる働きがあるため、排卵とともに基礎体温が上昇するというわけです。
基礎体温が低温期と高温期の2相に分かれているということは、女性ホルモンが正常に分泌され、きちんと排卵している証拠です。

引用元-【基礎体温表の読み方レッスン】 花王 ロリエ

[排卵日]
低温期から高温期に移る前に、「陥落日」といって、体温がいったん下がることがあります。排卵は、この陥落日か、そのあと体温が上がっていく途中で起こるのが一般的です。
ただ、人によっては陥落日がなかったり、徐々に体温が上がっていって高温期になることもあります。その場合、排卵日がはっきりとわからないことがあるかもしれません。
いずれにしても、排卵日はだいたいわかりますが、基礎体温のみでは正確に特定することは不可能です。

[月経期]
高温期が続いたあと、体温が下がり始めたら、そろそろ月経が始まるというサイン。人によっては、月経が始まってから下がることもあります。月経は黄体ホルモンの分泌が急激に減少することによって起こるので、基礎体温から開始時期を予測できるのです。

基礎体温のチェックポイント
基礎体温のパターンは個人差があり、同じ人でも体調などによって変わることがあります。
モデルパターンと違っても、以下の特徴が見られ、体温が2相に分かれているようなら問題ありません。
1.月経の後に、一定の低温期間がある
2.ある時点から体温が上がり、高温期が続く
3.月経が始まる頃に体温が下がる

引用元-【基礎体温表の読み方レッスン】 花王 ロリエ

まとめ

朝の貴重な時間を自分のカラダをいたわるために知る基礎体温のために使いましょう。

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