コーラに入っている砂糖の量がハンパない！

コーラって冷たくするととてもおいしいんですよね。

清涼飲料水の飲みすぎは良くないと言われて久しいのですが、

今一度、コーラに入っている砂糖の量について調べてみました。

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コーラ１缶に砂糖がなんと！４０ｇ？

コーラ1缶に入っている砂糖の量は40グラムもあるという。40グラムはかなりの量である。炭酸飲料は甘さをやわらげるため、通常のドリンクよりも砂糖の量を増やさないと「美味しさ」を強く出すことが出来ないのかもしれないが、毎日1缶を飲んだとして1ヶ月で1.2キロの砂糖を摂取する事になる。これはちょっとビックリな新事実だ。ソフトドリンクに大量の砂糖が入っていることは以前から言われていた事だが、まさかこれほどとは……。
40グラムの砂糖が入っているコーラは欧米の物と思われ、日本で販売されているコーラ商品に40グラムの砂糖が入っている事を証明しているわけではない。コーラは喉を潤すだけでなく、清涼感を感じさせてくれる素晴らしい商品だ。しかし砂糖40グラムは厳しい。健康に気を使いたいなら、カロリーゼロや砂糖不使用のコーラを購入するといいだろう。
最近はファーストフード店でもカロリーゼロのコーラを選択できる店が増えている。甘くて美味しいコーラもたまにはいいが、本当の意味で体を潤したいならカロリーや砂糖の量に気を使いつつ、コーラを選ぶ必要がある。日本で売られているコーラはペプシとコカコーラが大多数を占めているが、どちらもカロリーゼロがあるのでチェックしてみよう。

引用元-−-Rocket News 24

砂糖って害があるの？

白砂糖は、精製過程でビタミンやミネラルなどの微量栄養素を失った酸性食品になります。人間の体は基本的に弱アルカリ性です。そのため、酸性食品である砂糖が大量に体内に入ると、中和するために体内のミネラル分が使われます。この時、最も多く消費されるのがカルシウムなのです。白砂糖は、カルシウムがほとんど含まれていないので、必要なカルシウムは体内の骨や歯を溶かして供給されます。これが甘いものを摂ると虫歯になったり骨が弱くなる理由です。

引用元-−-白砂糖の害は恐ろしい

白砂糖って怖い？

◆白砂糖を摂るとビタミンB1欠乏症になる
白砂糖には、ビタミンやミネラルが含まれていません。 糖類は、体内で分解される時にビタミンB1が必要となり、そのため、ビタミンB1の摂取量が少ないと欠乏症を起こし、鬱、疲労、眩暈、貧血、頭痛、浮腫、湿疹、脂肪肝、心疾患、呼吸器病、記憶障害といった様々な症状を招いてしまいます。

◆白砂糖を摂ると肥満や心臓病になりやすい
また、脂肪の体内吸収を阻止するカルシウムの働きの障害となって、肥満や心臓病にもつながります。

◆白砂糖はガンを誘発しやすくなる
更にまた、胃ガンや大腸ガンの発生や増殖を抑える力を持つカルシウムが不足しガンを誘発しやすくなるという事実も見過ごせません。

◆白砂糖（甘味成分）は細胞を緩めてジャム状にしてしまう
加えて白砂糖には、塩と逆の以下のような特性があります。 例えばジャムを作る時、果物に白砂糖をかけて火で温めるだけで、ひとりでに果物の形が崩れジャムになります。これは、白砂糖（甘味成分）が細胞を緩めてジャム状にしてしまうという性質を表しています。 お菓子やチョコレート、清涼飲料水を摂取することで、まず胃や腸の粘膜が緩み、胃潰瘍や胃炎になりやすくなります。また、呼吸器系の粘膜が緩むと風邪を引きやすくなり、鼻炎にもなりやすくなります。 最も注意すべきは、脳の細胞が緩んでジャム状になってしまうことで、これは若者の情緒不安定や非行問題、うつ病疾患などに密接な関係があると言われています。

引用元-−-白砂糖の害は恐ろしい

砂糖４０ｇって、どれくらい？

上白糖でしたら、大さじ１杯が９ｇ。
グラニュー糖でしたら、大さじ１杯が１３ｇです。
それから計算なさってください。

引用元-−-Yahoo! Japan 知恵袋

 

アメリカの学校では、コーラの販売禁止？

米国飲料協会（ABA）は子供の肥満増加の対策として、公立小中学校でコーラなどのエネルギー量、炭水化物、脂質の多い清涼飲料水の発売を全面的に停止すると、ヘルサージェネレーション連盟と共同で発表した。
ABAにはコカ・コーラ、ペプシコなど清涼飲料大手が加盟し、学校での飲料売り上げの87％を占めている。
米国では子供の肥満が増えており、学校の自動販売機や食堂で、子供が清涼飲料を簡単に買えることが一因とされていた。
2008年の新学期から全米の75％の学校で販売をやめ、翌年の夏休み後の新学期から全面停止する。
炭酸飲料などの販売を禁止するほか、ミネラルウォーターや果汁100％ジュース、低脂肪の乳飲料のみを許可する。
低エネルギーのダイエットコーラなどは高校から販売を許可する。

引用元-−-砂糖の害、砂糖のとり過ぎは万病の元！？.com

砂糖と上手に付き合う

砂糖は身体に必要のない食品です。ただし食生活に大きな喜びを与えてくれたり、食生活そのものを豊かにしてくれることは事実です。私自身も砂糖を全く摂取しないわけではなく、ケーキやお菓子も食べます。健康な方は、ほどほどに上手にお付き合いしていってください。

１）空腹時の摂取を控える。特に朝起きて缶ジュース、缶コーヒーだけはだめ。
お腹に食物繊維の多いものがあるときに適量を。できれば白砂糖、合成甘味料以外の甘みを。
２）体調の悪いとき、アレルギー症状のある人は極力避ける。風邪をひいたとき、食欲がないからといって甘い物だけを食べるようなことはしない。
ウィルス性の疾患では砂糖はウィルスのえさになってしまう。
３）味覚形成期、離乳期に甘みの強いものを与えない。微妙な味覚が形成されるのを妨げる。

引用元-−-健康と介護

まとめ

コーラ自体の害というよりは、砂糖についての認識を今一度、再認識する必要があるのですね。

引用元-−-

twitterの反応

https://twitter.com/StrawBerry_BC/status/584663638398509056

ｻﾞｴﾙｱﾎﾟﾛ:清涼飲料水の砂糖の量を見くびらない方がいい。摂取カロリーを減らしたいなら飲み物から変えてみるといい。 ﾉｲﾄﾗ:ぷはっ…コーラ美味ェ ｻﾞｴﾙｱﾎﾟﾛ:体型に取りすぎが毒なのは言うまでもな ﾃｽﾗ:駄目ですノイトラ様ぁあああッ!! ﾉｲﾄﾗ：げっ!?来やがった!

— 破面女子力bot (@Arrancar_jyoshi) April 5, 2015

最近コーラをめちゃ飲んでるからデブってきた… あれ砂糖の量がハンパないし 飲み過ぎは健康にはよくない でも筋トレする気力起こらないしな

— リックン@イケボ初志貫徹筋トレ人 (@Shtvfxq0h) April 5, 2015

https://twitter.com/Icg90992629/status/583578576160555008

炭酸飲料が体になぜ悪いって言われてるかってことで、コーラとかの炭酸飲料って本当に砂糖が多くて、お腹空いた〜って指令を出すのは脳で、脳は糖で満腹か判断するんだってさ。ようは砂糖の沢山ある炭酸飲料は少し飲んだだけで脳が満足しちゃって、ご飯を食べる量が減るから良くないんだってさ！

— 三和タイシ栄養士bot (@vanguamiwa_bot) April 2, 2015

コーラ買いに行きたいけど砂糖含有量エゲツないからそろそろ控えなきゃな…

— K:te(ケイト) (@Kate_Sense) March 2, 2015

あの独特の、ある意味ケミカルな味と思っていたコーラが各種香料を絶妙にミックスしたスパイス飲料であることがよく分かった。あと砂糖の量がおそろしい。

— ふうやま (@cat_or_die) January 24, 2015

https://twitter.com/bueaty_tips/status/543775488905191427
https://twitter.com/hilo_peint/status/554258277853179904

今日はエナドリの話題がTLに出てくるけど、レッドブルって砂糖の量はコーラと大差ないんですね(100mlあたり約11g。コーラは11.3g)。レッドブルの方がひと缶の量は少ないけど、一日に何本も飲んでたらそりゃよくないよね

— ぼへ (@bhe_bbo) September 8, 2014