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鳳凰の羽

太ももが太る原因

      2017/09/12

太ももが太る原因

太ももって一度太ってしまうと、

ちっとも痩せないんですよね。

美脚の大敵である、太ももが太る原因を調べてみましたよ。

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太ももが太る理由【脂肪】

これは太ももに限ることではありませんね、体全体に言える
ことです、体のバランスが崩れる事で起きるのです。
太ももは体の中でも脂肪がつき易い部分にあたります、
一度着いてしまうと中々落とす事が難しいので太もも痩せには時間と根気が必要となります。
下半身は何故太りやすいのでしょうか。
人間の体の中にはエネルギーを脂肪に変えて蓄える組織が
存在します、脂肪を蓄える機能の事をレセプターと言い下半身には上半身の6倍も多く存在するのです。
女性は男性よりも下半身に皮下脂肪がつき易い体質になっています。
肥満体型の中の洋ナシ型は女性に多い体型ですね、

下腹、お尻、太ももなど脂肪の蓄積が多い部分です。
又女性の皮下脂肪には、妊娠、出産に備えてからだを保護する役目もにないます。そのことから女性の下半身の脂肪は必要不可欠の存在でもあります。

脂肪が多く筋肉が少ないと、脂肪燃焼の効果が得られずに老廃物を下半身に溜め込んでしまい、余計に太ってしまうのです、すると脂肪が分厚くなり、血管を圧迫する事で血行が悪くなります、女性の冷え性の一因が其処にあります。
そして脂肪が固まりセルライトの原因を作り、ますます太り易くなるのです。

引用元-−-太ももが太る原因

筋肉と基礎代謝

筋肉量と痩せる仕組み

大きい筋肉を鍛えることで基礎代謝があがり、痩せやすく太りにくい体になります。
人間は普段何もしていなくてもエネルギーを消費しています。
寝ててもお腹減りますしね(笑)
この何もしていなくても消費されるエネルギーが基礎代謝といいます。
基礎代謝のうち40%ほどが筋肉で消費されています。
簡単にまとめると筋肉増やす=基礎代謝が上がる=太りにくい体となります。

引用元-−-美 Beauty wise

筋肉量を増やせば脂肪が減る

【有酸素運動でもリバウンド?】

「やせる=有酸素運動」「有酸素運動を20分以上やると脂肪が燃えてやせる」というのが世間では当たり前ですが、実は異なることがあります。
確かに有酸素運動だけでやせられますが、それは表面上のものであって芯の部分からはやせてるとは言えないのです。

例えば、筋トレをさわる程度で有酸素運動をメインでやせました。
ですが、筋肉量がほとんど運動前と変わっていないため運動をやめると徐々に戻っていきます。
しかも、運動をしているときは、身体の吸収率が上がっているため、必要以上にエネルギーを吸収してしまいます。運動をやめてもその性質は幾分続きます。そのため、運動前と同じ食事でも運動する前より体重が増加してしまう。これがリバウンドですね。リバウンドは食事だけのダイエットで起きるとは限りません。運動をしてもリバウンドは起きます。

自分が今持っている筋肉量で有酸素運動をしても、ある程度限界がくると脂肪の燃焼は止まります。
また、筋肉量が少なく基礎代謝が低い人は、なおさら脂肪の燃焼は少ないです。
まずは大本のエンジン(筋肉量)を増やしましょう。

【体重が増えても痩せてる?】

筋肉は脂肪の3倍近く重いと言われています。筋肉量が増えることによって一時的に体重が増加する場合があります。これは太ったのではなく、筋肉量が増えたのです。
ここから、有酸素運動などをすることにより、体重が減少してくるでしょう。

身長160cm、体重48kg、体脂肪30%の人と、身長160cm、体重50kg、体脂肪24%の人どちらが痩せているかというと、生理学的には後者の方が痩せてるといえるのです。

体重は気にせず体脂肪を目安にしましょう。

引用元-−-ダイエットの道〜筋トレの重要性

骨盤のゆがみ

下半身太りを招く骨盤のゆがみ
リンパマッサージに足を細くする効果があるのは有名ですよね。これはつまり、逆にリンパの流れが滞ると足が太くなってしまうことを意味します。骨盤のゆがみはリンパの流れを悪くするため、足を太くしてしまうというわけです。 骨盤のゆがみを矯正して足を太くしている理由を解消すれば、必然的に足はすっきりと細くなります。また骨盤が締まることでお尻も小さくなり、スリムな下半身を手に入れることができるはずです。

引用元-−-骨盤のゆがみ 治してスッキリ

 

歩き方

普段の日常生活の中で太ももが太いことを気にしている方は少なからず歩いていることでしょう、歩く姿勢が悪いと体のバランスが崩れて太ももが太くなる原因を作ります。

一日中会社で座りっぱなしの方とか、運動が嫌いな方は歩く事はあまり無いと思いますが、それでも必要最低な量は歩いているのです。

姿勢正しく歩く事は、運動やダイエットの基本となります。
正しいウォーキングはダイエット効果を増幅します、太ももダイエットにも効果は十分に発揮してくれます。

最近は老若男女の多くの方が実践しているウォーキングは有酸素運動の王様として広く知られています、朝晩の
ウォーキングを続ける事で健康増進とダイエットに効果を発揮しています。

引用元-−-太ももシェイプアップと運動ですっきり美脚

むくみ

足のむくみ、いわゆる「水太り」です。女性の約7割の方がこれで悩んでいます。
男性に比べて筋肉がないのでリンパの流れが悪く、むくみやすいのが特徴です。一日特に何にもしてないのに足がだるくなったりします。
太ももをちょっと押してみてください。
白くなって元に戻りにくいとか、朝になってもむくんだままとかしている状態ではありませんか?もしそうだとしたら、「水太り」つまり「むくみ」が原因だと考えられます。

足のむくみ(水太り)の原因
足のむくみの原因は、疲れや冷えからくる血行不良が原因となっている「老廃物」です。「毒素」と言っても分かるかもしれませんね。
その日に溜まった毒素はその日中に排出する!これが基本ですが、これがなかなかできません。そして、その「老廃物」や「毒素」が足や太もも、下半身に蓄積していくのです。これが足のむくみの正体です。
例えで説明してみます。お肉を冷凍庫にしまっていると、水分が凍って一回り小さくなります。これを加熱・解凍してみてもお肉は元に戻らず、油や水分が出ます。この出たものが毒素です。油を多く含んだお肉でも毒素が排出される事で一回り小さくなるのです。こんなイメージで考えてみてください。

引用元-−-太もも下半身ダイエット

まとめ

いかがですか?太ももが何故太くなるのか、その原因を知っておかないと痩せられませんよね。
それに筋肉の特性もとても大切なキーでしたよね。筋肉の代謝量を念頭に置かないと太い太ももは細くはなりません。
また、筋肉の特性を知っていれば、他のダイエットにも役立ちますよね。
知識を正しくして、ほっそり太ももを手に入れましょう。

引用元-−-

twitterの反応

https://twitter.com/Marilyn937A/status/565891893796409344


https://twitter.com/ruruxtarkun/status/346952817774301185


https://twitter.com/kiri068/status/560636712250916864

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