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赤ちゃんを生んだのにお腹が出てる!!どうしてなの?

      2017/09/12

赤ちゃんを生んだのにお腹が出てる!!どうしてなの?

赤ちゃんを産んだママなら産んだあとの自分のお腹を見てびっくりすることもあるのではないでしょうか?産んだはずなのにお腹が出てる!そんな産後のお腹について調べてみました。

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赤ちゃんを産んでもお腹が出てるのはなぜ?

産後すぐのお腹の大きさは、個人差はあるものの、だいたい妊娠5か月くらいの大きさの方が多いのではないでしょうか。ちょうど、妊娠してお腹が目立ち始めた頃のサイズですよね?

出産して赤ちゃんを産んだのにも関わらず、まだお腹が膨らんでいるのはなぜでしょう?

それは「子宮が大きいまま」だからです。

通常の子宮のサイズは、鶏卵くらいの大きさで、重さ40g強で、容積は2mlです。それが、妊娠後期になると、子宮の重さは800~1000gになり、容積は4000~5000mlにもなります。子宮の重さは約20倍、容積は2000~2500倍になります!

ものすごい大きさへと、変化していますよね?

事実、子宮ほど大きな変化を遂げる臓器は、ほかにないそうです!10か月の間に、これだけ大きくなった子宮ですから、出産してすぐには元の大きさに戻れないのです。

子宮の大きさは、約1カ月かけて、元のサイズに戻ることができます。産後1か月間は、お腹が大きいままでも、心配しないで下さいね。また、お腹の膨らみは、子宮のサイズだけではありません。

妊娠中についたお腹の脂肪や、出産によって余った皮膚などもあります。妊娠前のジーンズがはけるようになるには、最低でも産後1~2か月くらいはかかると思って下さいね。

引用元-産後のお腹の膨らみはすぐ戻らない!? | 母乳育児を楽しむブログ

身体を元に戻す産褥体操の効果と目的

産褥体操は妊娠・出産で変化した体の機能を整え、回復を助ける体操です。
産褥体操で体を整えておくと、産褥期の後、産後ダイエットや骨盤矯正をするときに無理なく始められます。
具体的には、次のような効果があります。

【体の機能を整える】
■子宮の収縮を促す
■悪露の排出を促す
■母乳の出が良くなる
■産道の筋肉を引き締める
■お腹や下半身の緩んだ筋肉を引き締める

【疲労回復】
■出産による疲労を回復する
■血液の循環を良くする
■むくみ解消
■運動不足を解消
■リラックスさせる

引用元-産褥体操はいつから?目的と効果、やり方をご紹介♪|cuta [キュータ]

赤ちゃんが入ってるみたいにお腹が出てる(質問&回答)

産後2ヶ月になりますが、お腹がかなりぽっこりしていて、妊娠5.6ヶ月ぐらいのような感じです。
トータル12キロほど増え、減ったのは8キロ。おなか周りを隠すようなゆったりとした洋服でないと、とてもとても着れません。
周りの友達は、みな産後1ヶ月でもとの体重に戻ったというのですが、産後の体重の減りはこんなもんなのでしょうか。
また、体重が減れば(皮膚は伸びたままだとしても)、ぽっこりお腹はへこんでいきますか。

引用元-産後2ヶ月になりますが、お腹がかなりぽっこりしていて、妊娠5.6ヶ… – Yahoo!知恵袋

頑張れば必ず戻りますよ。私の場合は、むしろ少し減ったくらいです。

産後2ヶ月では、まだ自由に外に出歩いたり出来ないし、家でいろいろ食べちゃってやせるのは難しいかもしれませんね。

「産後3ヶ月以内にやせないと戻れない」とか言われていますが、私には関係なかったです。
その時になれば、絶対に元に戻れます!努力は必要ですけどね。

引用元-産後2ヶ月になりますが、お腹がかなりぽっこりしていて、妊娠5.6ヶ… – Yahoo!知恵袋

ぽっこりお腹解消のダイエットのコツ

産後ダイエットにおいて、ぽっこりお腹対策には
「骨盤・内臓の位置」
「脂肪を燃焼し骨盤をささえるための筋力」
が重要になります。

骨盤や内臓の位置を戻し、お腹についた脂肪を燃焼するにはお腹の筋肉を鍛えることが効果的です。 しかし、産後の筋力が落ちバランスが崩れた体で無理に激しい筋トレを行うと、腰痛など余計な体調不良を招きますので注意しましょう。

引用元-産後ダイエットで落としたい下腹!出る理由と引き締めのコツ4選 | Baby Happiness! <ベビハピ!>

間違った運動は危険!?

お腹をへこませたいと思ったら、一番に思いつくのは腹筋運動ですが、産後にこれをするのはキケンとの声もあります。

理由のひとつは、腰を痛めやすいということ。加えて、緩くなっている骨盤底筋に腹圧が一気にかかるため、さらに骨盤底筋を痛め、尿漏れなどがひどくなる可能性もあります。

しかも、腹筋運動で鍛えられるのは腹直筋という筋肉ですが、これは案外お腹の前面の細いエリアしかカバーしていませんから、「ぽっこり」部分にはあまり効かないのです。ぽっこり部分に効くのは、その奥にある腹横筋という筋肉。この筋肉はどういうときに使われるかというと、出産でいきむとき、便秘のときにいきむとき、お腹の底から思い切り息を吐き出す時だけなのです。

ですから、綺麗なお腹を手に入れたいと思ったら、お腹と背中がくっつくようなイメージで、息を思い切り吐き出す、という動作を日常生活の中で何度かすることがオススメ。産後は授乳時間が長いですから、その時に締まったお腹をイメージしながらやってみるといいでしょう。

腹筋運動よりもきつくなく、効果は抜群です。お腹が熱くなるくらいまでしっかりと息を吐き出すのがポイントですよ。

引用元-産後のぽっこりお腹はこわくない | Conobie[コノビー]

まとめ

産後のお腹はすぐには戻りませんが、焦ると腰痛などの危険もあるので無理のない方法でチャレンジしましょう。

twitterの反応

https://twitter.com/hitomi_hh/status/710874574431199233


https://twitter.com/6sao5/status/590040528760152064″

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