お腹の脂肪が柔らかい。これって落ちにくいの？

お腹周りについた脂肪。カチカチでつまめない人もいれば、柔らかくてつまみ放題な人もいますよね。そんなお腹の脂肪が柔らかい場合ってどんな状態なのでしょうか？また柔らかい脂肪は落とすのは難しいのでしょうか？柔らかい脂肪と、その落とし方について調べてみました！

スポンサーリンク

スポンサーリンク

脂肪には2種類ある

脂肪には2種類あるのをご存知でしょうか？

・内臓脂肪
・皮下脂肪

この二つです。

手で掴めるのが皮下脂肪で、お腹の中にあり触れないのが内臓脂肪です。
皮下脂肪を落としたいという方が多いと思いますが、残念ながら落としやすいのは内臓脂肪です。

理由としては、運動中にエネルギーとして使われるのはほとんどが内臓脂肪であり、皮下脂肪はエネルギーとしてあまり使われないからです。
皮下脂肪の役割は体温の維持、外部からの衝撃から身体を守る、また身体のエネルギーの貯蔵庫としての役割があるためかなり身体がエネルギー不足にならないと使われません。
そのため落とすにはハードなトレーニングが必要になります。

引用元-本当の皮下脂肪の落とし方！！｜本気で身体を変えたい人が見るブログ

お腹の柔らかいお肉はなに脂肪？

内臓脂肪か皮下脂肪かを見分ける簡単な方法があるので、試してみてください。
指（親指と人差し指）で皮下脂肪と思われる皮膚部分を軽く摘み、１ｃｍほどの高さに摘み上げてみてください。
両指でつまめた厚みの半分が皮下脂肪の厚みです。
皮下脂肪が少ない人は、この厚みが５ｍｍ〜１ｃｍくらいです。
しかし２ｃｍも厚みがあったり、指では摘めずに手のひらでガバッと握らないと掴めないのであれば、皮下脂肪が多すぎます。
皮下脂肪の下にあるのは筋肉です。筋肉は力むと硬くなるので、力むことの出来ない（ブヨブヨの）皮下脂肪とは容易に区別できるはずです。
皮下脂肪がどれだけであるかが分ったら、内臓脂肪の程度もそれなりに分るでしょう。

引用元-下っ腹と腰周りにすごくお肉がついてます。触ると柔らかいです。これって内臓… – Yahoo!知恵袋

おなか太りタイプ別

１、手足は細く痩せ型でおなかだけがぽっこり
原因１：基礎代謝が減少し、普通に食事をしても脂肪が燃焼しきれない
原因２：姿勢の悪さからくるもの

２、下腹部がぽっこり
原因１：腹圧が低く、内臓を外から抑える力が弱まってしまうため
原因２：内臓脂肪からくるもの

３、お腹の脂肪がやわらかくつまめる
原因：皮下脂肪型、消費カロリーより摂取カロリーが上回る食べすぎタイプ

引用元-脂肪のつき方を知ってお腹痩せを達成しよう！ | 美肌マニアの美容情報

柔らかいお腹の脂肪の落とし方

お腹の脂肪がやわらかくつまめる場合の対処法

摂取カロリーと消費カロリーのバランスを意識しましょう。

・ウォーキングやヨガなど手軽にできる運動を取り入れる
・夜9時以降は食べないなど基本的なダイエットルールを決め、守る
・腹筋を寝る前に10回ゆっくりと行う

引用元-脂肪のつき方を知ってお腹痩せを達成しよう！ | 美肌マニアの美容情報

柔らか脂肪は燃焼効率アップで！

脂肪を分解する酵素・リパーゼという物質をご存知でしょうか？ リパーゼは、中性脂肪を分解する“リポタンパク・リパーゼ”と、脂肪細胞内に存在する“ホルモン感受性リパーゼ”に分けられます。どちらも脂肪を分解する働きがあり、活発化できれば、脂肪が燃えやすくなるのです。

しかし、このリパーゼ、脂肪の温度が37度以上にならなければ活動してくれません。入浴したりマッサージをして温めて、リパーゼの働きを促してあげましょう。

固まった脂肪を柔らかくするマッサージ法をご紹介します。

お腹をマッサージ

お腹マッサージをご紹介します。

1.肩幅くらいに脚を開き、太ももの付け根（そけい部）に手を添えて、6回くらい擦ります。 お腹などには、リンパが集まっているので、循環を促してあげると◎！

2.上半身を少し右に傾け、左側のクビレからヘソ→そけい部というように上下に3回擦りましょう。

3.今度は反対側。左側に上半身を傾け、右側のクビレ→ヘソ→そけい部という流れで同じように3回擦ってください。

引用元-柔らか脂肪は燃焼効率アップ↑頑固な脂肪を落とすコツ！|トピックスファロー

まとめ

マッサージでもお腹周りの脂肪を落とせるなんて嬉しいですね♪

twitterの反応

舞風も野分も鍛えられてるからお腹に筋肉ついてるけど、舞風のお腹は少し脂肪ついて柔らかいと推測

— R-18なオオカミ (@sian_wood) February 5, 2016

お腹の脂肪がめちゃ柔らかい笑

— オバマゲーリー (@mariemarie4242) February 4, 2016

https://twitter.com/HGVUX/status/693907227501948928

逆にスポーツしてない同僚は自分より体重すくないけどお腹の脂肪が柔らかい、高級和牛系

— オコジョさんはさかな㌠ (@okojo_gekioko) January 30, 2016

昨日お腹壊したとき左手で「の」の字書いたり右手で上から下に体さすったりしてたけど、新たについた柔らかい脂肪をこねくり回してる行為にも思えたよね

— 生たこ (@namatako) January 30, 2016

https://twitter.com/Mii_0321_ciel/status/693255337718083584
https://twitter.com/nazodayo_/status/693082556640591872

お腹を柔らかくしておくことの重要性を強く感じている。お腹は本来グニャグニャ柔らかい状態が好ましい。腹筋の緊張や筋膜の緊張、腸の張り、つまりなどによって張ってしまっていると脂肪も落ちにくく、お腹をへこますことができない。

— 青木正儀 (@ao_masamasa) January 28, 2016

https://twitter.com/kubochan0527/status/688701349941264384
https://twitter.com/Pikumin_Cat2/status/684765834078633984″